心際效應

20170601團體體能訓練進行肌耐力訓練

動態暖身後

趁著連假

把這本「科學氣功」看完

年輕時對氣功很有興趣

體能訓練、瑜珈或其他身體活動

得不斷和身體打交道

也是一步步了解自己身體狀況的過程

同樣的道理也適用於我們的小我性格。每個人都有一個小我，每個人也都有性格，我們傾向於認為自己就是小我，自己就是自己的性格。然而，和思想、感覺，以及信念的情況一樣，我們也可以看見有一個觀照者在觀照著我們的小我性格。有一個小我性格稱為「你」，也有一個對小我性格的觀看、一個對小我性格的覺知。對小我性格的覺知存在於個性之前，它正在注意著它，不評斷也不譴責。

在此，我們已經開始進入某種與自己更加親密無間的東西。多數人會相信自己就是自己的小我和性格。但是，只要單純地願意去檢視一己的經驗，就能揭露出性格與對性格的觀照有所不同的事實。因此，你最根本的、最深刻的本質不可能是你的性格。你的小我性格正在被某種更為根本的東西觀看著，它正在被覺知觀照著。

—《真正的靜心》

對信念來說也是如此。我們有眾多的信念，也有對這些信念的覺知。它們可能是靈性的信念、關於鄰居的信念、關於你父母的信念、關於你自己的信念（通常這是破壞性最大的）、以及關於各種事情的信念。信念是我們執以為真的思想。我們可以看見，隨著我們的成長、隨著我們人生的歲月流轉，我們的信念也隨之改變。信念來來去去，但是對信念的覺知卻存在於信念之前，它是更為根本的。那麼，我們很容易可以看見，我們不可能是我們的信念。信念是某種我們觀照的東西，某種我們觀看著、注意著的東西。但是信念不會告訴我們那個觀看者是誰，它們不會告訴我們那個注意者是誰。那個觀看者或注意者，那個觀照者，存在於信念之前。

—《真正的靜心》

「富士古道」之前就一直耳聞其名，但由於登山口的大坪國小溪底分校已經廢校，公共交通相當不便，所以一直沒有造訪。看到珍珠發的蘆洲區體育會登山委員會行程表竟然有排這條古道，而且還有瑞泉及林市古道，當然要把握機會囉！

今天（2017年5月14日週日）要跟蘆洲登山會來陽明山「富士腰繞古道、瑞泉古道、林市古道」！早上7點10分跟素真、廷芳在捷運劍潭站坐上小15公車，一路往陽明山前進，7點48分在冷水坑換接駁車，7點55分到達擎天崗跟珍珠會合。哇～本來一片藍天，一下子就就就山嵐滿布啊⋯⋯大家在擎天崗集合、整裝、暖身及合照後，8點15分出發，這團一共有58人呢！

昨日網路上搜尋的資料

同樣的道理，感覺也是如此。我們都有情緒上的感覺：快樂、悲傷、焦慮、喜悅、平靜。我們有身體上的感覺，是能量的感覺也好（某部位的緊縮或某部位的開放感），或只是腳趾上的搔癢感也好。我們有各式各樣的感覺，然後也有這些感覺的觀照者。有某種東西在觀照或留意著你的感覺。所以，你有感覺，也有對這些感覺的覺知。感覺來來去去，但是對感覺的覺知永遠都在。雖然我們無需否認任何我們體驗到的感覺，重要的是要注意到，我們最深刻、最真實的身分並不是一種感覺。它不可能是，因為有一種感覺生起之前更根本的東西：對感覺的覺知。

—《真正的靜心》

「

高島縱走」是一個多月前大夥兒就決定去的行程，之前有走過「羅馬縱走」，其路程多變且多樣風光令人印象深刻，「高島縱走」真是令人期待啊！

今天（2017年5月6日週六）要跟隊友來「高島縱走」！早上6點在亞東醫院捷運站坐上第一班車，沒想到週六一大早竟然有不少人，捷運準點開出，約10分鐘就到新埔站了，先到1號出口的飯糰店買兩個飯糰，再到2號出口的馥華飯店與大夥集合！昨日上網搜尋了一下，哇～可真是魔幻森林呢！天靈靈～地靈靈～希望下山後再下雨啊！6點42分，全員到齊，出發！

從網路搜尋到的資料

如果思想來來去去，它們就不是真正的你之所是。開始了解到自己並不是思想，是件非常重要的事，因為多數人都假設自己就是自己所想的東西。他們相信自己就是自己的思想。然而，只要簡單地檢視你自己的經驗，就能揭示你是思想的觀照者這個事實。你對於你自己的任何想法，都不是你是誰、也不是真正的你之所是。有一個更為根本的東西在看著這些思想。

—《真正的靜心》

真是選日不如撞日，臨時邀約大家連假第一天外出走走，阿姐的時間也可以，就這麼成行啦！她～要帶我們去哪兒呢！噓～秘境喔！

今天（2017年4月29日週六）跟隊友來走荷蘭古道、內雙溪古道，以及～秘境喔！早上8點，大夥坐上小18公車，一路經過故宮，沿著至善路走。8點36分到達終點站坪頂古圳步道口，我們在此上廁所、暖身及整裝後，正式開始上路啦！先沿著上坡柏油路走到坪頂古圳步道口，抬頭望天，天空透藍，毫無白雲，但又不悶熱，涼風徐徐，真是舒爽！進入古道，經過田尾仔橋，開始上坡石階路，一路上至登峰圳，再右轉沿著圳走一段路後，經過美輪美奐的咖啡廳左上接柏油路左轉，走一小段路，忽然路旁停著台灣藍鵲，悄悄走近，倏然飛入林中，左找右盼，只見叼著像是蚯蚓的身影忽焉在樹後、忽焉在前，哎呀～得繼續往前啊！不久，來到荷蘭古道的入口。

今日一起出遊的帥哥美女們