今天是冬至，精選以下文章：
1.冬至｜陰極陽生，一年最重要的「轉氣節點」，重啟陽氣。
2.冬至補對一天，身體進步整年
3.米油，暖冬第一補品
4.養生在一份覺察之心
冬天是腎的王時，該如何補腎氣？
吃白飯補肺氣，土生金、金生水
*冬至一陽生、子時一陽生，請大家要早點睡啊！
晚上泡個腳，最晚22:30上床就寢！
冬至是白天最短、夜晚最長的一天，更是一年「氣機翻轉」的關鍵時刻。白天會開始越來越長！所以說陽氣開始生發。
冬至氣機變化：陽氣初生、陰氣未退，身體最需要「靜養蓄力」
《黃帝內經》：「冬三月，此謂閉藏。……去寒就溫，無洩皮膚，使氣極奪。」
意思是——冬至，應該讓能量藏起來、補起來。
冬至，是一年24個節氣中，最重要的一個節氣，也被稱為「日短」，太陽這天繞行到南迴歸線上，所以北半球白天最短，黑夜最長。
古人觀察地球磁場與氣溫變化，到冬至之時，應開始依循自然規律，將陰液保存、陽氣長養出來，如此身體的陰、陽氣才能夠周全，陰、陽氣順後，就不致有陰氣內傷、腎氣內亂之問題產生。
正因為冬至為整個陰、陽氣轉變最重要的時間點，在這一天當中所做的努力，隔年皆可收其效，換句話說，如果冬至的調養是正確的，將有助於未來一年內的身體調養成效。
中醫理論中關於調補有4大原則：通、清、養、補。所謂的通、清，就是不管原有是寒症或熱症的阻塞，一定要先把這些障礙物清理掉；所謂的養與補，是很確定非因障礙物阻塞，實屬真的能量不足，才施以調補。到底冬至該如何進補，才不會補錯了更傷身？所謂的通、清、養、補，又該如何做？
冬至補對一天，健康快樂一年。但暖冬不分體質吃錯補，當心排毒不順、火上添油
臨床觀察，米油補而不燥、潤而不膩，對普遍睡眠不足的現代人而言，可稱得上暖冬的第一補身聖品。尤其是小米粥油，更有安神、穩定情緒、助眠的效果，濕雨冬夜喝上一碗小米粥油，不僅是溫暖的小確幸，更能使夜安眠、精氣日漸飽滿。
4.養生在一份覺察之心
冬天是腎的王時，該如何補腎氣？
吃白飯補肺氣，土生金、金生水
人智學 (13)