今日（11/9）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第五十二堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：
課程開始，老師問大家有沒有問題，紀錄記得的：
A師姐問：退步跨虎最後的前腳虛步是腳尖點地，還是腳跟點地？老師的書是寫腳尖點地。
師：之前我做白鶴亮翅是腳尖點地，陳老師說這樣氣沒有開，腳跟點地氣才會開，腳尖點地氣是含著，所以看要氣開還是氣含。
老師繼續提到退步跨虎跟白鶴亮翅兩式看起來很像，但氣的流動部位不同：退步跨虎的氣是從前面上來的，白鶴亮翅則是從後面上來，所以太極拳每一式的勁氣流動都不一樣。有師姐每次都用同一種勁氣方式跟老師搭手，另一位師姐則說老師怎麼這式的勁氣又變了，其實是每一式都不同。
我想應該每式都不同，這樣才能行氣至身體各部位，達到周流全身、循環暢通的養生效果。
轉身擺蓮：
1.手纏絲：
退步跨虎之後，兩手從對方右手之內往外再往內纏絲，右手扣住對方右手手腕，左手托住對方右手手肘下方，有點把對方的手上提，此時重心是在後腳（右腳）。然後利用重心轉移到前腳（左腳），讓對方的根搖動，也就是用巧勁，而不是用力，因為一用力，對方就會抗。
（1）右手掌向下，以右腕邊碰觸對方右手腕邊後，用滾動的方式滾一圈再扣住對方手腕，切記不是扣對方小臂，是扣在關節處，使關節無法動彈。左手直接托住對方右手肘關節下方。（這裡的手纏絲應該也是用肋骨帶動的。）
（2）此時我的左右手肘都與肋合，所以腋下不會空間大開，要會運用身體的骨架。
2.第一轉的腳纏絲：接下來腳跟離地，雙腳跟腱纏絲，由腳轉上來，轉180度到後面，自己轉帶著對方轉，對方就會跟著自己轉。這裡的轉應該不是把對方甩出去的轉，而是像龍捲風，把對方吸進來的轉。
師兄問：捋也是利用重心的轉移捋對方嗎？
師：捋是不是也是利用轉移重心來捋對方？是。鄭師爺曾說：「吞天之氣，接地之力，壽人以柔。十三式之體用各得一式，其用曰捋，其體曰中定。如此而已。應用時有一招捋就夠了。」鄭師爺都是用立圈（豎勁），老師最近有些體會，感覺功力大增。
捋的時候，先合，自己合也合對方，然後再轉移重心的捋對方。
這讓我想到肘底捶剛開始時的轉移重心，是「雙腳纏絲（橫勁）」將重心由前腳移到後腳，如果對方攻左邊就用肘底捶，攻右邊就用捋。
跟老師搭手時，老師右手鬆鬆地搭在我的左肩，左手扣住左手腕，然後合，再捋，過程中完全沒有感覺到用力，然後就被捋了，哇咧～
大家一一跟老師搭手練習捋，大部分合都做的不太好，所以老師再特別講合：合是外三合及內三合，做合時是深前線筋膜向中間往上收，所以五臟六腑會跟著上提。這個我有一次印象非常深刻的經驗：那次也是做合，跟老師搭手時，我突然非常明顯且具體的感覺腹面的筋膜往中間收，這麼講可能還不大具體，我是感覺「上下相連的片狀筋膜」往中間收，那種感覺就像在看電影那麼明顯，所以真的有筋膜，真的可以「收」。後來再跟師兄姐搭手就沒有這樣的感覺了，可見搭手的對象有多重要！
2.第二轉的腳纏絲：
第一轉是雙腳腳跟提起，跟腱纏絲轉180度到後面，此時重心在右腳，左腳往右前跨一步，腳跟著地，以左腳腳跟、右腳腳尖，雙腳跟腱纏絲再轉180度，轉回原來的方向，雙腳放下，此時重心在左腳。
3.擺蓮步：
用右胯根由左至右盪來擺蓮，不是用腿或腳。擺蓮是用腳背掃對方的右側頭或肋骨處，威力無窮。
轉身擺蓮的以往影片整理：
1.退步跨虎之後接轉身擺蓮，盪下去，接下來右手扳住，左手托住，兩個腳尖轉，轉到後面後，左腳跨出一步，再用左腳跟、右腳尖轉回來，再用右腳擺蓮，接彎弓射虎。
搭手：退步跨虎之後，右手纏對方右手腕後扣住，左手托住對方右手肘，用腳帶著對方轉。擺蓮步是用右腳在對方腰臀部掃過去。
2.上步七星，有很重要的功夫，兩臂夾起來，把氣轉上去。退步跨虎，右手往後轉時，是襠勁起來到手，開。轉身擺蓮，手下去，氣盪起來，轉，最後擺蓮，氣都要盪起來，再接彎弓射虎。
轉身擺蓮的關鍵是：手下去，氣從腳胯盪起來，轉，轉回來時，氣還是盪起來，最後右腳擺蓮，由左向右開。一般氣都沒有盪起來。
搭手：轉的時候是要氣盪起來轉，如果沒有盪起來，在下面就轉不起來。氣是提勁，提起來轉，吳氏太極拳講提勁，勁怎麼提，從腳往上提，襠勁提起來，把對方像龍捲風一樣提起來用兩腳尖轉。最後擺蓮是先合，合住，用腳刀由左向右踢對方腰臀部。
3.轉身擺蓮的時候 ，雙手往左下繞再往上纏，繞一圈纏上來，右手扣對方的腕、左手制對方的肘。轉的時候，兩個腳尖轉到後面，左腳跨一步，再用左腳跟、右腳尖轉回來，然後右腳由左至右擺蓮腿，接彎弓射虎。
轉身擺蓮第一個勁，是下面纏上去，利用手，身體腰胯轉，纏上去纏住之後，轉，最後擺蓮腿。
搭手：對方手擊來，我的手纏上去，注意看：我的右手扣住他的手腕，左手制他的手肘，帶著他轉。手的纏勁：手往下再纏上去。搬對方時不是用手搬，手搬不動，是用身體搬，利用腳轉，用身體搬，否則搬不動他。光靠手，他不配合，就搬不動他，要用身體搬他。
記錄一下習慣之難改：
昨日上午老師與美國師兄及我討論易筋經之後，要我們行拳至十字手，結果輪到我時：
起勢：氣沒有完全放出去；
左掤：轉時是轉腰胯、右肩聳起；
右掤：轉時轉腰胯；
之後幾式轉時都是轉腰胯，也就是纏絲都做不好。
哇哩咧～怎會這樣？
老師再跟我做單式左掤及右掤，奇怪，又可以做對，老師說應該是我的心不夠靜，晃神了，太極拳是神意氣的拳，需要神意氣都在，不然就被習慣帶著走！唉～繼續好好練習，本來還竊喜我幾天前的心得：腳跟腱纏絲時，我注意到，有時其實是大拇趾下面的腳掌先轉，有時是大腿自己轉，不是由下轉上來，非常細微，要仔細覺知是從哪裡轉起的。
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