心際效應

這週試教「身心律動」：大自然，可真是令人忽冷忽熱、五味雜陳、七上八下啊！不過好像每週都這樣！

週三早上的不公開班，主要是針對與煜隆一起上經驗解剖學及身心律動的同學。她們已經是第三次上課，這一次，終於有較多動作出現，也玩得蠻開心的。

同學分享：上次發覺自己有個待解決的狀況，結果應該是有開了，所以這次動作做的更放得開、肢體更靈活、活躍度更好！這次比較敢去嘗試一些動作跟反應，在這個時間、空間，讓我可以重新自我整合，彼此互動也會讓自己內在產生火花跟撞擊。今天覺得整個身體的感覺更扎實、更清楚！

另位同學也分享：這次有很多不同質地的引導，而且都是很具象的，我會跟媽媽分享，也會帶我教的小朋友做。雖然主題多，元素也多，但是不一樣的質感，如果我這個質感做不來，接下來的主題就可以繼續玩！

但是週四下午的公開班，卻是～卻是～幾乎都很少動，有一位已經動起來了，看到其他人都沒動，就不敢動啦！

課後，同樣與煜隆參加身心律動教師認證課程的同學分享：為什麼沒動？因為元素太多啦！來不及消化，索性就不動了！她也提到讓我很受用的棒喝：當大家都沒反應時，要把一部分注意放在動作指引上啊！一直唸劇本雖然是好心，希望引發大家的動，但也限縮了自由發揮的律動！

果然，不同對象就有不同的狀況啊！教學可真是一門藝術呢！

目前針對「不動」的狀況，我是採取「等」的態度，就好像電影「心靈捕手」裡，羅賓威廉斯飾演的老師一樣，等著飾演數學天才的麥克戴蒙自己講話。因為身體原本就會自己動，原本就有在流動，只要給自己時間、空間、安全感⋯⋯有一天就動起來了！

（有人問日本戰國三雄：如果一隻鳥不叫，你會怎麼讓牠叫？織田信長：逼牠叫！豐臣秀吉：誘牠叫！德川家康：等牠叫！每種作法都有副作用，就看怎麼選擇啦！）

當然這樣可能有些人就不適合了：有的人會希望老師帶動作，自己跟著做就好；有的人壓根不知道怎麼動，也對等待、面對自己的過程充滿焦慮⋯⋯

我是這麼覺得：在這個時間、地點，大家有緣相會，互相學習，真是一個難得的緣分啊！有的人一次之後就離開，有的人幾次之後離開，都沒有關係！在那個當下或許觸動了一些東西，或許沒有，也都沒關係⋯⋯只是，如果可以，在那個當下：或許是等候啟動的焦慮、煩躁、不耐煩、不知所措，或是第一次參與就覺得無聊、可笑；抑或是律動中的愉悅、抒發、宣洩⋯⋯都能「誠實地」「回頭」看一下自己內心的呈現！

說到緣分，12月7日在陽明山台北市教師研習中心教課後，昨晚很榮幸到其中一位老師任職的國中補校，與一群平均年齡55歲的學生分享「身心律動」，課後深深覺得，幫助銀髮族活動身體真是一件很有意義的事！一覺醒來後，有一些想法萌發出來，靜待發芽及開花結果！

「身心律動」公開試教班：每週探索的主題會變更：課程試教免費，場地費由參與的人平均分攤！

12/26（週四）下午2-4時，南京東路四段，捷運小巨蛋站5號出口，出站後一直走至接近光復北路附近的教室。

欲參加者，請留言或私訊煜隆，告知參加日期，煜隆將於前一天個別通知詳細地址及交通！

如果您想要其他時間體驗，也請留言或私訊煜隆，告知方便時間，我來借場地讓大家身心律動！公司團體試教體驗也請私訊煜隆喔！

我還有開「人體鍛鍊基礎班」喔，第十梯即將於明年3/8上午開課，歡迎大家一起來探索！詳情請進入網頁：

http://rockfly168.pixnet.net/blog/post/358410746

「身心律動」簡介：

「身心律動」是台灣身心教育學會劉美珠、林大豐教授所創始、倡導的「身心康適」裡的一環（另兩環是「流動伸展」與「流動核心」），主要是訓練心肺循環，但又與一般的心肺訓練有很大的不同！

「身心康適」認為人的身心是流動的，主要著重在體內三種流動的感知、開啟與維持：氣的流動、體液的流動及幸福與快樂（情緒）的流動。當各種流動能無障礙地順暢運行，身心自然能維持良好機能而健康健全！而「流動」的定義是：一種不斷繼續的狀態，在活動中完全的專注，一種愉快享受的經驗！

一般的心肺訓練都是針對心肺本身進行機械性的重複動作，像跑步、騎單車、有氧運動。「身心律動」則是藉由音樂及口語引導，必要時再加上指導員的示範，讓全身自然本能地舞動起來，使氣、體液、情緒自由流動！其實細胞的氣體交換都發生在末端的微血管，所以心臟實際上是遍佈全身，全身的血管都是心臟的延伸呢！因此我們不能只是訓練心臟的力量，而是讓全身的血管都富有彈性，當全身的血管都健全，心臟本身的負荷自然減少，循環代謝也就變好了！

這樣的身體流動過程，不止逐漸讓血管恢復彈性、循環暢通，情緒更是得以宣發，而自己更會驚訝地發現身心的各種可能呢！

把平常的思考控制暫歇放下，讓身體裡的流動帶著你自由舞動！

每個人心中都有一個張大眼睛、好奇活潑的小孩喔！

歡迎大家一起來！