今日21071018團體肌力及體能訓練進行肌耐力循環訓練
滾筒按摩及動態伸展暖身後開始進行
教練先帶我們做一組熟悉動作後
自行開始
每組五項動作
組間自己休息
共做30分鐘
看自己能做幾組
我做到第五組中間時間已到
還是繼續完成
一邊做一邊爆汗
其中push press對我最累
都快舉不起壺鈴了
如果只有靠手是舉不起來滴
完成後再做滾筒按摩及伸展恢復
回家要補充營養
以及泡澡自摸
自摸就是東按按西按按
按摩緊繃酸痛之處
今天應該很好睡啦!
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