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今日21071018團體肌力及體能訓練進行肌耐力循環訓練

滾筒按摩及動態伸展暖身後開始進行

 

教練先帶我們做一組熟悉動作後

自行開始

每組五項動作

組間自己休息

共做30分鐘

看自己能做幾組

 

我做到第五組中間時間已到

還是繼續完成

一邊做一邊爆汗

其中push press對我最累

都快舉不起壺鈴了

如果只有靠手是舉不起來滴

 

完成後再做滾筒按摩及伸展恢復

回家要補充營養

以及泡澡自摸

自摸就是東按按西按按

按摩緊繃酸痛之處

 

今天應該很好睡啦！

 

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