今日（8/31）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第四十二堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：
課程一開始，大家先行一趟拳，結束之後，老師問大家有沒有問題，紀錄記得的師兄姐提問：
A：轉身擺蓮，腳應該怎麼擺、怎麼轉才正確？
老師馬上示範：轉身擺蓮的轉是分兩段：退步跨虎之後，兩手纏絲採托對方的右手，兩腳跟離地，以阿基里斯腱纏絲轉身到後，此時重心在右腳，然後左腳跨到右腳前，以左腳跟、右腳尖繼續轉回來。師兄及大家都練習，老師一一調整大家的動作。
B：雙腳纏絲怎麼纏？手又如何纏？
師：雙腳纏絲是從腳底纏上來，把氣從湧泉穴帶上來。手纏絲則是從大臂開始轉，不是小臂轉而已，要從根，也就是肩開始轉，逐漸轉到肘、轉到腕。老師提到楊氏太極拳都不講纏絲，但每一式都有纏絲。
C：單鞭下勢轉金雞獨立時，左手是不是要先下按？
師：轉金雞獨立時，先降左肋骨引左手轉圈下按至湧泉，反彈勁氣由襠起過胯至腰時，抽起右腳上提，手則是因腳上提而被帶起，不是主動提起來的。
之後師姐及大家都練習，讓老師看看對不對。
D：雲手一手下按、一手上提時，到定位是不是也要合？
師：雲手一邊肋骨上，使手上提；一邊肋骨下，使手下按，完成後形合氣開，氣要出，才能繼續做撥雲見日，所以才叫雲手。
我：單鞭下勢轉金雞獨立的轉折銜接，在單鞭下勢最後把重心盪到前腳（左腳）時，這時身體因拉腰轉尾閭，並不是正對左方，是不是有個合，讓身體能正對左方？
師：單鞭下勢轉左金雞獨立時，左（前）腳尖先向左轉90度，單鞭下勢之箭射出，重心盪至前腳，屈膝坐實後，肩胯合，抽後（右）腳尖內轉45度，這樣就能順利銜接左金雞獨立。
我：常常被老師講是在轉腰胯，我回家用不同方式練習，看看這次有沒有做對？
做左掤，結果還是沒做到完全對，即使跟老師搭手，還是要靠老師用手轉右髖，才比較對。老師說就差一點點，但差一點點，氣就上不來，要繼續練習。好！繼續練習！
E：倒攆猴之後，如何轉斜飛？
師：倒攆猴之後，鬆腰微左沉，肩胯合，雙手一上一下扣住對方的手，然後「腰胯先右轉」，右腳再盪起向右後約135度伸出，腳跟著地。
師兄與大家都做，讓老師看看做得對不對。
F：如何抽胯筋？
老師與師兄搭手練習，教導師兄如何用核心肌群的筋膜抽胯筋。
接下來老師說明金雞獨立定式時的氣流向：
金雞獨立定式時，背面的氣往上至百會而出，腹面則是往下走。在《太極拳解析》第156頁心法（7）有說明：定式時，全身內外三合，虛靈頂勁，含胸拔背，鬆腰落胯，屈膝坐實，左足踏地如山，右手擎天，直欲天破。
之後老師再次示範活步金雞獨立，並請師兄錄影。
老師提到樁有提手樁、單鞭樁、金雞獨立樁。單鞭樁看起來很簡單，但要兩手提在空中一小時也不容易，要找到讓兩手掛在大架上的方法，不然就會痠得提不起來。現代人實在沒有時間，金雞獨立樁是CP值最高的樁，大家要好好練習。
左右分腳：
1.右金雞獨立後，左腳向斜後退一步，移重心至左腳，屈膝坐實，此時肋骨下沉帶左手下採對方的手，尾閭也下沉，用千斤墜採對方。所以不是用手採，是用肋骨及尾閭採！跟老師搭手練習，那個被採下的威力是不同的，是好像有一個重錘把你往下扯。
2.把對方採進之後，右手馬上劈出。這裡的劈不是由外往內劈，而是用胸轉把手收回往前劈，這裡我有特別問老師，怎樣才能劈得有威力，老師說要用胸轉劈，近戰時一定要會用胸轉。近戰時空間很小，需要用身體的內動製造空間出來，就像用身體內的小圈轉肢體的大圈，不過我還是不會做，得多多揣摩練習。
3.劈完之後，兩手由內往外翻把對方的兩手向下扣住，扣住之後，對方為我壓制，此時對方腳也舉不起來，我則可以起腳以腳尖或腳背向右踢。兩手外翻是用兩手腕纏絲由外向內在對方的手腕滾，最後兩手掌向上，胸開背合、肩胛骨往下沉，扣住對方手腕。不是用手臂的力量，是用肩胛骨甚至肋骨下沉，把對方的手扣住。
這裡的兩手翻扣，老師與大家搭手練習許久，我剛開始是向外扣，後來老師提醒是向下扣。剛開始用的是手臂的力量，後來才警覺是要用肩胛骨及肋骨。
4.右腳收回再往左腳斜右前方一步，移重心至右腳，屈膝坐實後，左腳向右腳靠近再向前移出一小步，足尖點地，此時肋骨下沉帶右手下採對方的手，然後左手再劈出，之後兩手翻扣對方的兩手，左腳踢出，方法同前述。所以腳的踢出是在扣住對方的手、壓制住對方之後才踢出，不然對方是可以用手腳身法應變反制的。
左右分腳的以往影片整理：
1.右金雞獨立以後，左腳往後跨一步，移重心到後腳（左腳），合進去，肩胯合，右腳虛點地，開的時候，腳起。合、開。右腳往前一步，移重心至右腳，合、開。
搭手：對方推來，我肩胯一合，虛腳是空的，所以隨時可以起腳踢。對方推來時，自己合，但沒有移動，沒有合好，一移動，勁掉了，腳就抬不起來，與鳥伸相同。一合要合好，立刻起腳，對方就防不勝防，所以肩胯合非常重要，如果胯沒合進來，腳就出不來！
2. 左右分腳：左腳往後跨一步，往下、合起來，八段錦第一式「兩手托天理三焦」，兩手下，合起來、穿掌，上來、開，右腳也開。
左腳往後跨一步，踩、往下合，含上抱起來，開，右手腳朝右45度開。向前跨，左手腳合起來，穿掌，開，左手腳朝左45度開。
3. 左右分腳：左腳往後跨一步，往下合、氣合進來，拉到右腳腳尖，開：右腳往前跨一步，合，拉到左腳腳尖，開。
搭手：對方推我時，我的腳拉起來，可以踢他，襠勁要起來，如果襠勁沒有起來，腳就起不來，一合的時候，腳就起來了。手合住對方，對方一推我，手一接，我的勁靠住他，腳就出來了。如果手沒有跟他合住，腳就起不來，必須跟對方合住，腳才起得來，勁靠住對方。合住，可起前腳踢，也可用金雞獨立後腳踢。
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