心際效應

今日（11/25）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第四堂課，到台灣科技大學的場地時老師還在教「八段錦」，於是就先在旁邊打一趟「鄭子太極拳」，打完後繼續練「掤」的基礎練習，結果老師教完八段錦看到就說：重心移到前腳時，氣就到胸、手就到胸前了，這樣才是身到、手到、腳到，之後一轉，氣就到手指透出，然後再合，後腳向前移，換邊重複。

哇咧～原來我理解錯誤也做錯了，以為是到最後轉時，氣才從腳轉上來，手才就定位，這樣都慢了，也沒有手身腳一起到啊！

然後老師再解釋太極拳的「三盤氣圈」：由胯圈、腰圈、再到胸圈，氣節節而上。並且提醒太極拳移是移、轉是轉，勿邊移邊轉。轉時胯動、襠不動，才能完整的把氣、勁轉上去。之後再一個個跟我們搭手，確認每個人是否都做對。哇！當老師真是不容易！

同學問：氣如何從腰到胸？

老師：從腰到胸，有兩種方式，一種是八段錦的第一式：「兩手托天理三焦」的方式，用肋骨把氣由衝脈「擠」上胸；另一種則是含胸，把胸抽空形成負壓，肋骨脹把氣吸上來，掤用的是這種。要注意的是，呼吸保持自然，不是吸氣讓肋骨脹，而是肋骨自主脹，這樣呼吸與內氣才能一致。

另一同學問練時氣上會感覺頭痛。

老師就再解釋「通三關」，即氣通過尾閭關、夾脊關及玉枕關，玉枕關很難通過，氣卡在此就會頭痛。老師先讓大家摸他的玉枕穴在哪裡，《太極拳勁氣解析》裡有說明：「頸椎第一節，寰椎之上頭骨背面凸起處。」然後再教大家如何用「鶴繞脖子」通：氣從尾閭、夾脊上，到玉枕輕收下巴、舌抵上顎，氣轉一下往上，濁氣從百會穴出，清氣再回來走到前面人中穴，嚥一口口水，接任脈下。然後老師再跟大家一一搭手，協助大家通玉枕、接任脈。

太極拳對人體的認識與運用真是極細微、極通透，所以練太極拳等於是在重新認識自己內部的所有資源，然後怎麼運用這些資源來強身健體，真是不簡單、不簡單、太不簡單了！

在睡夢中想起老師有提到「沉肩墜肘」是初階功夫。他說當年與陳國昌老師互推時，老是晚了一步，原來「沉肩墜肘」要起時，對方早就過來了，所以只要鬆度夠，一樣可以不用沉肩墜肘。

功夫跟修行或其他世間事一樣，在原來的規則內就被原來的規則所限，要繼續往前，就得跳出規則，然後活用規則或改變規則，任運自在！

後來又想到，老師有講到氣不能一直存在丹田中，要全身流動暢通經脈，以免有狀況發生。

王世溫老師講「三盤氣圈」

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