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20170412團體體能訓練進行循環訓練

正式訓練前

動態暖身後

可就雙手各舉12kg壺鈴進行預備訓練了呢！

 

硬舉40kg  8次

Push up    8次

Snatch 12kg壺鈴左右手各 8次

以上做五次循環

 

結束再做滾筒及小球按摩

 

20170412團體練習01.jpg

20170412團體練習03.jpg

20170412團體練習04.jpg

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