心際效應

記錄一下第一、二天的「經驗解剖學」課程：這兩天的主題是「脊椎與腔室」。

一.經驗解剖學是身心技法Body-Mind Centering所發展出來的方法，原本的名稱是Embodiment Anatomy，但因embody是哲學用語較難體會，所以改為Experiential Anatomy。美珠老師也轉為較通俗的名稱：Body Mapping。

一般的解剖學，不論是平面、3D，或大體解剖，都是把人體當「客體」：我之外被觀察、研究的對象，而且是死的！經驗解剖學則是從內在體驗自己的身體，是活生生的，而且是隨時在變的。與東方的「內觀」、「內證」非常像，只是再加上科學的方法。比方研究細胞，會大量的觀察目前科學對細胞的研究、實際顯微鏡下看細胞，也會「進入」細胞，感受每一胞器的狀況並表現出來。

二.美珠老師回國當體育系的老師，也就是體育老師的老師時，就發現我們沒有身體教育，只有運動技能教育，但身體還有很多需要被看見！

傳統的身體訓練課程常忽略什麼？人體自然動作和自我的覺察！

覺察什麼？身體、情緒、社會化、環境。其中身體的覺察是基礎，能覺察身體的變化，就能辨認情緒，對於社會化及環境就能有更佳的應對。

覺察為什麼重要？因為能覺察，就能夠反省，能反省就能有所選擇，有選擇就能改變！身心技法透過呼吸、動作及意圖，讓人能覺察反省、有選擇而造成改變！

意圖指的是什麼？比方：muscle coupling原則，讓人把注意力放在拮抗肌，使關節不緊縮。意圖不同，動作就不同，造成的結果也不同。

所以身心技法是在開發身體覺察，以便重塑身體習慣，讓人正確使用身體。

三.我們的動作很多都是模仿來的，或是夾雜著多重動機，不見得是身體使用的最佳方式，所以需要身體再教育！

四.熟知結構是了解功能的不二法門！所以經驗解剖學即是人體使用手冊！

五.茲紀錄幾點經驗解剖學較特殊的觀點：

（1）動作不單是肌肉、韌帶、骨骼、神經的作用，內臟、內分泌、體液（含肌膜）⋯⋯都會影響動作的質感。

（2）人體有封閉、半開放、開放式的腔室。半開放是呼吸及泌尿系統；開放是消化系統：由口至肛門，美珠老師稱為「內在空間的外在空間」。

空間可給予支持，所以建立口腔至肛門的空間，也可使身體獲得支持，讓肌肉、骨骼系統休息一下！

（3）中軸骨骼：

一般的觀點是顱骨、脊椎骨、肋骨、胸骨，其他是附肢骨骼。

經驗解剖學的觀點是：枕骨，其他都是附肢骨骼。嚇一跳吧！

（4）蝶骨：屬顱骨，形狀像蝴蝶，中間有一凹槽放腦下垂體。前下方兩隻腳位在口腔後上方，連通整個消化道的肌膜；後方連通神經管。所以蝶骨可以引領著消化道、神經管動，一動就不會僵，也就能夠鬆。

（5）顱骨的接縫不是不動關節，呼吸就能微動。

（6）肋骨與胸椎的接面為跨椎體，吸氣時，就能打開相鄰的兩椎體。

（7）橫膈膜的膈腳有fasica 一直連到尾椎，再與骨盆底肌相連，骨盆底肌往前連到腹肌，腹肌再連橫膈膜。膈腳另有一fascia往上沿前縱韌帶到頭，幫忙維持脊椎的晃動。

以上是知識性的，課程中美珠老師利用各種教具、活動讓我們實際「體驗」呢！

接下來兩天是「骨盆與下肢部位」！