心際效應

這四天真的是驚奇之旅：

1.身體是「流動」的：仔細想想，對啊！身體真的是流動的！不論是血液的循環、呼吸的進出、能量的轉變、情緒的起伏⋯⋯都是流動的！中醫也認為不通則痛，通就流動順暢啊！這樣的事實、觀念及意象，讓人產生完全不同的身體感覺，將人從固著的狀態釋放出來，彷彿「活」起來了！不知大豐老師跟美珠老師是如何體悟的？大豐老師的論文有中文版嗎？美珠老師的身體展現，真的是「身體是流動的」最佳代言人及示範，讓人看到身體的無限可能！

2.活靈活現的教具：

兩手輕握發泡球，竟然可以感受脈動從手指、手掌逐漸延伸到手肘、上臂、腋下及身體，真是太奇妙了！

頭不只是外殼，裡面還有一個蝶骨，竟然跟神經管、消化系統，甚至中脈有關！

頭的外殼也不是絕對的不動關節、手的最後或第一個關節是胸鎖關節，不是肩關節！

脊椎一節一節的接面空間排列隨著頸椎、胸椎、腰椎而不同，各有不同的功能。

頭的枕骨與第一頸椎巧妙的疊合，讓點頭起源於此；第一、二頸椎巧妙的連結，使搖頭起源於此。

穿上海星繩，讓人體會到肚臍（丹田）與兩手、兩腳、身體到頭、會陰的關係。

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每當講到新主題，或我們露出狐疑表情時，美珠老師就好像哆啦A夢，從口袋裡拿出一樣又一樣的教具，哇～頓時讓人豁然開朗，原來是這麼一回事啊！我個人是聽得意猶未盡、欲罷不能！還好早就報名「經驗解剖學」，打算好好了解、體會自己的身體！

3.豐富、精彩的課程內容及活動：我自己因為40好幾之後感覺身體僵硬、體力衰退而開始運動，但不知是之前都是坐辦公室或者是因長期以不良姿勢搬書，導致右下背部經常受傷，一運動，就梨狀肌症候群，會一直從臀部痠麻到腳底，再來左膝側邊只要長時間下坡走路就痛，後來跑步也會痛，可能是髂脛束症候群。之後練肌力及體能訓練有漸漸改善，但不久右臀又開始疼痛，右下背部也時不時受傷，這⋯⋯直到有一天右肩胛骨跟脊椎間開始往上痛到肩膀，麻到手指，幾乎無法工作，才開始認真尋找原因及其他訓練方式。由於一直在探索身心靈，所以經由網路搜尋到身心學實在驚為天人，陸續參與費登奎斯的動中覺察練習、亞歷山大的1對1課程，也買相關書籍來閱讀，對身心之間的關係漸漸有了認識。同時也閱讀美珠老師與大豐老師的「身心學的意涵與發展之探究」、「健康養生的新趨勢—身心適能」。這次實際聽美珠老師講身心流動技法的起源及理念源頭，晚上再重讀上述文章，就更加了解了！除了身心學，我也重新學習剛出社會時練過但也已二十幾年沒練的太極導引、跟長洪武學老師練武術，慢慢發現亞歷山大的原則跟太極導引實在很像，像：無為、用意不用力⋯⋯而武術更是千錘百鍊之後的人體使用方法！我自己原本也有靜坐、練丹道炁功，深深覺得東方的身心鍛鍊也不遑多讓啊！甚至還有修仙呢！所以一看到大豐老師結合東西方哲學就很想了解內容會怎麼寫！

除了講課，美珠老師示範帶領引導的活動更是一絕，之前接觸的費登奎斯、亞歷山大都是偏靜態，身心技法也可以練心肺、核心？練柔軟度可以理解，但練心肺、核心其實就有點懷疑了！但是一做下來，ㄟ～跟體適能練心肺不一樣耶，正如講義裡面提到的：「Bowman在他的書中特別提出：「我們根本不需要特別強度的心肺訓練，我們需要的是全身順暢的流動起來。」因為全身的血管都是心臟的延伸，我們不能只是訓練心臟的力量，而是讓全身的血管都富有彈性。而且細胞的氣體交換都發生在末端微血管，所以應該讓心臟是遍佈全身的概念深根，心臟本身的負荷自然減少，循環代謝也變好了。」

只見美珠老師整合前天及即將上課的內容，藉著一項接一項的活動，引導我們流動起來，從暖身、複習、新元素、再到緩和、結束，過程中笑聲不斷、驚喜連連：啊！原來我的身體還可以這樣動！原來慢不一定沒力、快也不一定要緊縮！原來身體有那麼多可能：伸、屈、扭轉、擺動、推、拉、掉落、融化、搖擺、閃躲、戳刺、踢、抬起、雕塑、捲曲、前衝、揮動、輕彈、漂浮、滑動⋯⋯原來空間可以那麼多樣、原來跟別人、團體的關係也可以在動作中練習、呈現及體會⋯⋯人體真是太精彩豐富啦！不知不覺汗流浹背、也不知不覺充滿歡喜！會不會累？也會！但跟一般體適能心肺訓練的累不可同日而語，實在太有趣了！絕對會讓人重新認識身體、重新跟身體連結，宛如重新再活一次！

希望老師再開的課程：

1.以嬰兒發展動作的歷程來訓練成人恢復自然動作：目前西方復健及健身界也發現嬰兒發展動作的重要，像DNS（動態神經肌肉穩定術）。從身心學的角度，如何看嬰兒的發展動作？又如何運用、連結至成人動作？

2.銀髮樂齡族的身心訓練：銀髮樂齡族的身心不同於成年人，該如何進行身心訓練？

3.運用武術、氣功進行身心訓練。

4.如何自然的躺、坐、站、走。

問題：

1.動作的本質是什麼？

我自己的探索，目前探索到的是：動作的本質是生命。

生命的本質是流動；

那流動的本質是什麼？

2.仔細閱讀身心流動技法的起源，深深覺得大豐老師及美珠老師實在了不起，能夠結合東西方哲學，提煉出這一套技法！想請問大豐老師跟美珠老師是如何體悟出人是流動的？大豐老師的論文有中文版嗎？可以買嗎？

3.西方的學術界目前認為人是身心靈三元性嗎？似乎是身心二元？

4.如何設計ㄧ堂身心動作教育課是否有書可參考？

從目的、架構、流程，再到填內容進去，也就是動作項目。

5.這段期間，我們該如何加強理論基礎以及實作？因老師上課講的及帶的活動，大概沒幾個禮拜就忘了！是否有建議的資料（論文、一般文章）、書及影片可供研讀、參考？或者老師帶的活動、講的內容有錄影可重複分析、複習？

6.一般在進行正式健身運動前，教練會對學員進行功能性評估、生理評估及健康風險評估，比方：PAR-Q表、ASCM的冠狀動脈疾病風險評估。那在進行身心流動技法前，是否也要經過一些評估？或者要注意什麼？

7.「身心律動」講義第5頁倒數第三行提到：Emilie所謂的「自發性動作」，自發性動作是什麼動作？

8.「身心律動」講義第9頁第11行，提到：讓心臟是遍佈在全身的概念「深根」。這個「深根」是筆誤或有特殊涵義？跟身心康適二階段訓練課程裡的「深根練習（grounding）」有關嗎？

四天一下就結束了，期待「經驗解剖學」、第二階段的「身心律動」，以及明年的「日本操體技巧」、「流動核心」、「流動伸展」！