心際效應

終於把這本ACE的「健康健身專業基礎運動科學」，從頭到尾「翻」了一遍！

只有四章共207頁，卻花了好幾個禮拜：

第一章：人體解剖學

第二章：應用運動機能學基礎

第三章：運動生理學

第四章：營養

每個章節其實都是一本書啊啊啊⋯⋯

不信，請看最下面照片，還少了一本運動營養學呢！

可見這本真是濃縮再濃縮啊！

得要多讀幾遍才行！

真是比以前唸書認真千百倍啊！

目前的體會是：

教練工作的本質：改變人的行為。

一.促進健康的行為。（久坐少動就是不健康的行為）

二.培養正確的動作。（會造成傷害的就是不正確的動作）

行為：源自於心理，所以要對人的心理有所認識及了解。

動作：源自於姿勢及能量，所以一方面要對造成姿勢的神經、肌肉、骨骼動力鍊有所認識及了解，另一方面也要對能量的進出有所理解。

行為由動作組成、動作由姿勢組成、姿勢由肌肉收縮舒張帶動骨骼組成、肌肉收縮舒張由神經控制、神經則由我因應內外在環境，經意識或潛意識控制。所以貫穿行為、動作、姿勢的是我的心理及所需的能量。

心理：意識及潛意識：包含本能、衝動、欲望、動機、思維、情緒、態度、願望、意圖、信念、價值觀⋯⋯

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