心際效應

今天上午是八段錦及鄭子太極拳的第五堂課，八段錦王老師除了複習，也教授第五式：搖頭擺尾去心火；鄭子太極拳則是由教練教第九式：靠、第十式：白鶴亮翅、第十一式：左摟膝拗步。

搖頭擺尾去心火：要怎麼搖頭擺尾？為什麼搖頭擺尾就可以去心火？

這裡的「頭」就是我們的頭，「尾」則是指尾閭，也就是我們的薦椎、骶骨，薦椎上有八個小孔，中醫稱八髎穴，分別是上髎、次髎、中髎、下髎，左右各一，太極拳認為氣斂入骨就是從八髎進入，也是煉精化炁之所在。

怎麼搖頭擺尾？搖頭是因擺尾而生，如何擺尾？也就是如何擺尾閭？首先要學會力或勁、氣由一腳跟經由尾閭傳到另一腳跟，再學會用尾閭將勁、氣由腳跟傳至腳趾，也就是走腳後側大筋（應該是膀胱經的經筋），而不是腳前側肌肉。如何擺尾？骨盆不動，藉由拉腰（筋）轉動尾閭，ㄧ轉尾閭氣往上走會經過命門穴，促使腎水往上走而去心火，氣、勁沿著脊椎（督脈）往上走也會讓頭轉向一邊。如此左右兩邊週而復始，便是「搖頭擺尾去心火」。

由於薦椎上接腰椎，兩邊接形成骨盆的髂骨（薦髂關節），下接尾骨，周邊多條肌肉、韌帶、筋膜，所以要自主移動薦椎非常困難，得不斷練習才能掌握。王老師現場也讓我們壓著他的薦椎，讓我們了解體會薦椎真的是可以自主移動的！

王老師的八段錦都不是外在看得到的動，而是由內在的動，比方肋骨、橫膈膜、肩胛、肩關節⋯⋯引動氣的流動，以形導氣不是外在做出一個形就可以導氣，必須內在動才可以導氣！

太極拳亦如是，初學先學外在的拳架，但由於我打起來感覺虛虛的，所以會再看王老師的每一式解說影片，也由於練過太極導引、長洪武術，有一點基礎，打起拳架來似乎比較有那麼一回事，所以教練會再多講一點如何使勁、使氣，感謝教練啊，有人講重點、心法，就會少掉很多摸索的時間！

感謝王老師，沒有這樣教，很難了解人體還可以這樣用，而且效能還這麼大，想想看，光是把手掌用骨頭由陰面轉成陽面，就可以把手跟肩胛連起來，再連到身體，用中軸出力，只要小小的變化，效能便完全不同，人體真是太微妙了！