心際效應

今天（7/8）上午是八段錦及鄭子太極拳的第四堂課，八段錦王老師除了複習，也教授第四式：五勞七傷往後瞧；鄭子太極拳則是由教練教第七式：單鞭，跟第八式：提手上式。

一直很難形容、描述課程內涵，體會也是模模糊糊，今天似乎比較清楚，尤其老師在講到「按」時，由「氣沉丹田」而按出，實際操練「氣沉丹田」是肋骨合、橫膈膜下沈使氣沉到丹田，但不是吸氣或吐氣使肋骨合、橫膈膜下沈，是自己自主的操練。而這樣的「按」不是靠手、身體（手、身體沒動啊！）真的就是「氣」，手、身體只是以形導氣，難怪老師說練太極拳是氣在身體裡面鼓盪！

五勞七傷往後瞧：由前臂的骨頭轉，帶上臂的骨頭轉，再帶肩胛骨上提，使脊椎上提拉伸，下巴收，讓氣由丹田轉到尾閭，再轉上督脈到大椎，使頭轉，而不是頭自己轉。轉的中間如果肘、肩關節角度不對或自己動了，轉的勢就斷了，就傳不上去。

所以每一式都有很多細節，細節做不到位，效果就不彰，而這些細節都是在重新學習使用身體，同時讓身體產生預期的效用：前三式主要是肋骨、肩關節、橫膈膜的開合，分別鍛鍊衝脈、陽維脈、陰維脈，第四式則是脊椎的開合，鍛鍊督脈。

鄭子太極拳前三堂課學到六式，但打起來有點虛虛的，所以再看王老師解釋每式如何導氣用勁的影片，看雖看，還是不甚了了。今天經教練手把手操練，哇！真是不同凡響！手把手才知道自己哪裡沒鬆、用的部位方式方向對不對、氣勁的使用方式方向對不對啊！真是太謝謝教練了！

人體非常奧妙，太極拳使用身體的方式更是非常精細絕妙啊！