今天上午是八段錦及鄭子太極拳的第六堂課，八段錦王老師除了複習，也教授第六式：兩手攀足固腎腰；鄭子太極拳則是由教練教第十二式：手揮琵琶，再回左摟膝拗步。
兩手攀足固腎腰：怎麼做？
1.肋骨漲使兩手往前浮起，再肋骨下帶肩收回手，肩與胯合，使氣合於丹田。
2.做五禽戲之「鳥伸」：手引氣至尾閭往下至湧泉，反作用力促使脊椎由尾閭至頭往前伸，通夾脊。
3.手放下做掤勁，拱背，氣由腰椎至頭一節一節把脊椎挺起。
氣的走向：氣沉到丹田，丹田到命門，再從腿後往下至湧泉穴，再走陰蹻脈到脊椎（督脈）到肋骨到手。起來時脊椎由薦、腰、胸，頸、頭起來，由氣一節節拉起，把脊椎的力量練出來。
王老師教的八段錦實在很不一樣，初學是以內動來以形導氣，所有四肢、頭的動，都是因為軀幹內部的動而產生，內氣的流動也是如此。剛開始會覺得很陌生，因為我們很少以內動來引導四肢，所以不知內動（氣、勁）的威力！老師除了講解，現場也會做示範、手把手教學，實際讓大家體會內動的威力！8月19日（週六）即將開新班，歡迎一起來親身體驗！
2023.8. 尚武拳社 八段錦推廣班 報名表單：
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