心際效應

這兩天（1/4-5）在台東的身心教育學會學習「So-tai技巧」，美珠老師邀請日本的Nana老師一起來授課！

美珠老師一開場就提到：

So-Tai不難，難的是改變想法！

Somatic最難學的，是改變對身體的概念：身體有自己的智慧、有自己的法則，但一般是用意識試圖控制身體、塑造外表！願意向內跟身體對話，即是Somatic！

我自己之前運動受傷連連，從梨狀肌症候群、髂脛束症候群，到有一天突然從右肩胛骨與脊椎間痠痛到肩膀，再到右手，幾乎無法工作，才痛定思痛改變訓練方式，轉向「身心技法」。一起來看看Nana老師的故事，真是對我們有莫大的啟發！（摘錄自《身心對話：日本操体技巧》）

Nana老師原本是一位舞者，29歲那年在一次舞蹈課程中右腳踝嚴重扭傷，第4、5掌骨斷裂。之後經過醫治，但緊接著又有爵士舞展，她咬牙訓練並演出。舞展結束後，她的傷勢更加嚴重，一天早上醒來，竟然感覺不到自己的腿，到醫院檢查後，發現她的第二到五腰椎的椎間盤已經嚴重磨損且向後突出、破裂，流出的椎間髓液已鈣化而壓迫到神經。

醫師建議她動手術，復原的機率是60%，但她擔心失敗而猶豫不決，因爲可能再也無法跳舞了！後來決定放棄手術，另行尋找傳統的醫療方法。

一日在電視上看到一位因傷退出比賽，後來又恢復回到相撲場上的選手訪談復健的心路歷程，剎那頓悟：「為什麼要一直要求別人來醫治自己？為什麼自己不想辦法來治療？自己是否也應該對自己的病痛負些責任？」後來她找到So-Tai技巧，並跟創始人橋本敬三學習。

剛開始每兩週上一次課，每次只學習一個很簡單的動作，但她很用心的練習，早也練、晚也練，有空就練，經由這樣的勤練，學會了「跟身體溝通的方式跟習慣」。經過十次課程（五個月後），情況大有改善，且因為每次練習都在跟身體對話，使身體變得較敏感，後來慢慢發現可以做一些動作了，比方之前無法做的「前彎」，身體也覺得越來越輕鬆自在。之後慢慢回到舞蹈教室，開始舞蹈訓練，隔年九月，竟可以參加演出。再隔年四月，順利在一所大學找到舞蹈老師的教職。

Nana老師現在已經快70歲了，直到現在，她每天一起床都會進行So-Tai的練習。年輕時的傷害造成她左右腿長短不一，再加上2-5腰椎的椎間盤已完全磨損，因此做動作時會兩邊不對稱，但她與身體的現狀共存，透過So-Tai的練習隨時調整自己。後來她發展出很多So-Tai的動作，這些都不是制式化的動作，而是只要掌握原則，依著舒服的感覺做動作，就可以隨時調整身體的不適。

學習So-Tai技巧的過程中，讓她重新領悟了尊重身體，覺察身體及與身體對話的重要，也讓她重新思考自己對待身體的態度及治療身體的觀念。以前她在動作訓練時，認為「吃得苦中苦，方為人上人」，也就是「No pains, no gains」的想法：要汗流浹背、努力付出、全力以付。但So-Tai提出的身體工作思維，卻是要我們如何能夠「Gains without pains.」這並不是要我們不努力等著坐享其成，而是提醒我們要學習如何有效率地、自然地、舒服地和身體工作，讓身體能在最輕鬆、最舒服、最自在的狀態下，達到最好的表現、最佳的學習。

這其中的關鍵就在於個人對待身體的態度和看法。當我們能夠靜下心來，傾聽身體發出的訊息，順著它的需要、滿足它的需求，身體自有自我學習和自我治癒的能力。只是這個能力往往被我們的心智與想法所限制，被頭腦的「想要」所掩蓋，被「應該」所束縛，被我們建構的「專家」和「專業知識」矇蔽，忘了自己才是最瞭解自己和自我調整的關鍵人物：身體訊息應由自己向內探索而得到，而由身體自然產生的動作則是自我調整最好的媒介。

經過這兩天的學習，我覺得So-Tai技巧真的不難，難在如何覺察身體的需要啊！這只有靠不斷的練習、細細的品味，才能慢慢恢復了！