稍微駝背
左小腿比右小腿細
左足弓比右足弓低
做某些動作時大腿會往內移
尤其是左腿
站立時
肚子稍前凸
造成重心往前
右肩稍下傾
走路時呈現外八
也習慣低頭
哇咧～這是我嗎？
每次爬山及下山後
都會想想
這次怎麼會這麼累？
怎麼不累？
腳怎麼會抽筋？
如何不抽筋？
膝外側怎麼會痛？
怎麼做才不會痛？
⋯⋯⋯⋯⋯
之後再上網查資料
下次就改進看看
比方有資料建議戴護膝
就去買護膝來戴
果然膝外側就不會痛
但幾次下來也發現比較容易引起大腿抽筋
長久都戴也不是辦法
上健行笑膝膝的課程
學習如何用滾筒按摩筋膜
如何做伸展消除肌肉疲勞、恢復肌肉彈性
如何用屁股正確上下山
以及各式徒手肌耐力訓練
果然有效喔
膝外側即使不戴護膝也不會痛了
腳酸及全身痠痛也很快就恢復
乖乖，
連原本右臀的梨狀肌症候群
竟然也沒有再發作
為了能持續健全的爬山
及維持健康的身體
課程結束後
覺得還是要繼續加強
於是與教練進行整體體態評估及動態動作分析
經由錄影及照片
才知自己平常的習慣已經造成身體各種狀況
也是爬山走長下坡會膝外側疼痛
以及背背包會不自覺肩膀往內縮的根源
怎麼辦？
本週開始團體及1對1的訓練囉
爬山的過程
一方面是與大自然的互動
另一方面則是自己與自己的對話（身體、心理與心靈）
當然還有團隊的協同合作
體能體態是根本
登山相關技術（攀登、指北針、GPS、地圖判讀、生火、求生、急救⋯⋯）以及人文地理知識
也是要一步步累積的
以下就是我的站立體態分析：
不單單運動：蔡教練的BLOG
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