心際效應

來記錄一下第三、四天的「身心律動」課程：

這兩天美珠老師主要是教授LMA，也就是「拉邦動作分析」如何運用在動作教育上。

身心律動（Flowing Moves）課程主要是在訓練心肺功能，那跟體適能的訓練方式有何不同？

身心律動主要是從BMC（Body-Mind Centering）身體系統的角度（前兩天已上過身體構圖-結構與功能（Body Mapping-Structure and Function）），特別是體液系統（fluid system）之各種不同質地的流動感，加上拉邦動作分析（Laban Movement Analysis）的元素和概念，豐富「自然動作」探索的主題，提供人們一個「自我探索身體動作的意圖」。

從身心學的角度來看，針對心肺功能的訓練，Bowman在他的書中特別提出：「我們根本不需要特別強度的心肺訓練，我們需要的是全身順暢的流動起來。」因為全身的血管都是心臟的延伸，我們不能只是訓練心臟的力量，而是讓全身的血管都富有彈性。而且細胞的氣體交換都發生在末端微血管，所以應該讓「心臟是遍佈全身」的概念深根，心臟本身的負荷自然減少，循環代謝也變好了。就像太極拳訓練，並沒有喘吁吁的心肺強度訓練，但研究報告指出，長期練習太極拳的人，其心肺功能都有顯著良好的情形。

所以不論是什麼類型的運動，只要能讓全身舒服順暢的流動起來，即使是很輕柔的流動伸展，都會有提升心肺功能的效果。重點就是：要改變對待身體和動作的態度，身體健康的訓練就有更多的可能性。

「身心律動」即是以自然本能動作的探索，開發新動作的可能性，不僅提升心肺功能，也讓情緒得以抒發、表達，讓喜悅之心自然發生在流動之間！

（以上說明摘錄整理自上課講義）

哇！真有這麼厲害？老師實際帶領我們體驗，因為未來我們也是要帶著學員練習。只見老師整合前兩天及即將上課的內容，藉著一項接一項的活動，引導我們流動起來，從暖身、複習、新元素、再到緩和、結束，過程中笑聲不斷、驚喜連連：啊！原來我的身體還可以這樣動！原來慢不一定沒力、快也不一定要緊縮！原來身體有那麼多可能：伸、屈、扭轉、擺動、推、拉、掉落、融化、搖擺、閃躲、戳刺、踢、抬起、雕塑、捲曲、前衝、揮動、輕彈、漂浮、滑動⋯⋯原來空間可以那麼多樣、原來跟別人、團體的關係也可以在動作中練習、呈現及體會⋯⋯人體真是太精彩豐富啦！不知不覺汗流浹背、也不知不覺充滿歡喜！會不會累？也會！但跟一般體適能的累不可同日而語啊！實在太有趣了！絕對會讓人重新認識身體、重新跟身體連結，宛如重新再活一次！

呵呵～

下週四、五、六、日繼續來台東上「經驗解剖學」：胸腔與脊椎部位；骨盆與下肢部位，屬於BMC的系統，相信一定能讓人重新認識、經驗不同的自己！

10月底繼續上第二次的「經驗解剖學」；11月上「身心律動」第二階段及第三次的「經驗解剖學」。明年還有第三階段的「身心律動」、兩次的「經驗解剖學」及「流動核心」呢！哇咧～明年一月初的「日本操體技巧」要不要上呢？

https://www.facebook.com/332815375069/posts/10157431285985070?sfns=mo

我們所謂的身體並不是空間中的物質，而是動作；我們不是在做動作，我們本身就是動作！

——Continuum Movement創始人Emilie

我以為我們是要去完成良好的功能，然而，我們本身就具有功能。

當我們釋放了緊繃控制的模式，或沒有了我們所知道的某種習慣，我們就自由了。

我們不必刻意地讓自己處於自由的狀態，只要找到路徑，我們就自由了。

如果我們使用了很多蠻力，就代表沒有尋找到那個對的路徑，反而是找到一條代償的路徑。

那也還好，但如果一直持續那個代償的現象，就可能導致後來的問題，尤其是當我們老化時。

——Body-Mind Centering創始人Bonnie Bainbridge Cohen