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20180418晚團體肌力及體能訓練進行循環訓練

動態暖身後開始

 

依序進行四個動作

每個動作30秒

動作間5秒就位下個動作

組間休息30秒

共做7組啊啊啊⋯⋯⋯

30秒休息時實在感覺過很快啊⋯⋯

 

還是做完了

用16公斤的壺鈴！

 

呼吸真的很重要

做得好就不容易累也不容易受傷

 

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