想想，太極拳真的是一種很奇特的拳，速度要慢（當然也可以快）、全身又要鬆，既能強身健體，又有強大的力量，可以輕鬆地把人推或擊打出去，跟一般認為的常理不合啊，不曉得世上有沒有類似的拳？
上完「尚武堂」的鄭子太極拳推廣班，接下來就上王世溫老師親自教授的進階班，上週剛上完「起式」，真是沒想到光是一式裡面就包含那麼多細節，還好一次只教一式，慢慢練，而且這個慢真的要很慢、很慢，很慢，才能覺察、分清楚每個細節，也才能一個細節、一個細節，清清楚楚的做。比方大腿骨內轉、胯開，讓氣能通過尾閭往上：大腿骨內轉是經由腳底湧泉穴前的三角區內轉往上轉至膝開、胯開，不只是大腿骨轉而已，這樣才是節節貫串啊！所以在練的時候，放鬆，心意都收回自己身上，看著、感覺自己一步步慢慢地從腳底內轉螺旋，逐步沿著小腿向上，膝往後、往外張開，再繼續螺旋沿著大腿向上，胯往後、往外張開，然後感覺氣通過胯，繼續往上通過尾閭⋯⋯
但每次練總不能只打一式，是要多練沒錯，應該還是要全部打完吧？那其它式是不是有什麼很基本的共同原則？「鬆」就不用講了，應該是最基本的原則，還有其它嗎？剛好再次拿起王老師的《八段錦行功心法》重新閱讀，看到第二章通論裡提到：立身中正，鬆而不懈；節節貫串——行氣如九曲珠；豎起脊樑；開與合，真是太棒了，早上就依這些原則來練，果然就比較有所本、比較有內涵，不會像在做操：每一式都要有開合，而做開合要節節貫串，節節貫串中要立身中正，鬆而不懈、豎起脊樑！
然後，繼續探索、繼續練習！
今天（10/21）上午9:30，開始上尚武堂王世溫老師的鄭子太極拳進階班（1），老師這次一堂課只教一式，慢慢教，預定三十七式一年教完。上午上完才驚覺：還好一次只教一式啊！真是難了（ㄌㄧㄠˇ）！
王老師課前有發預習影片給我們，看完後有基本概念，現場王老師再親身示範、讓我們觸摸他的身體感受內部的變化，然後再一一跟我們搭手，讓我們感受自己做得對不對。老師及搭手真的很重要，有時自己以為做到了，但其實根本沒有，這時有明師的提醒及搭手的實際體驗，才能真正明了自己的狀況，不然都只是自嗨！要學、要練真正的功夫，實在不簡單。
今天上「起式」：氣的流轉如下：
大腿骨內轉、胯開，讓氣能通過尾閭往上。
含胸，膻中穴內含，鎖骨內合，造成胸呈負壓狀態，使氣進入胸、肋漲大，氣再走心包經，從胸走手陰面到勞宮穴出，再從無名指三焦經走陽面回背俞口穴，胸內轉把氣由後向前轉入任脈，肋骨下，氣再往下。
老師一一講解及示範如何大腿骨內轉、含胸（膻中內含）、鎖骨合、胸內轉帶著肩胛骨內轉。每個都是身體裡面的動，帶著外面的四肢動。哇！真是不簡單，有時剛好做到，但再次做又感覺不對。不過不知是不是碰巧，在做胸內轉把氣由後往前帶時，膻中穴慢慢熱起來，做到後面氣往下時，丹田也熱起來，蠻奇妙的。
回家得常常練習，不然下次又是另一式了！
課中王老師舉了他的書：《太極拳勁氣解析》裡的附錄四：《內功四經》第一篇〈內功經〉裡的文字，來說明上述的行氣：
「升有升路，脅骨齊舉；降有降所，俞口氣路。此言真氣升降之經路也，升時自兩肋骨縫而升，故須極力開張，向上舉之，自然得竅。降時必自背脊俞口穴而入，透前心方得氣之真路。」
邊練邊印證古書所言不假啊！但古書往往相當隱晦，沒有練到那個程度，就不知所述到底在寫什麼，沒有明師無私的帶著練，不知要摸索多久呢！
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