昨天在fb看到一個令人意外的訊息，我之前的肌力及體能訓練教練，罹患乳癌第二期，已開刀出院，這⋯⋯
中文字「身體」：「身」是軀幹，指的是內臟器官；「體」是四肢。我們要做的是「強身健體」，把內臟器官先加強、恢復正常，再鍛鍊四肢。
強身的鍛鍊有炁功、靜坐、太極拳（內家拳）、瑜伽（西方式的瑜伽不算）⋯⋯強身比較難！
健體比較容易，一般健身房的運動及外家拳屬之，但拳法與健身房的運動又不同，我自己會比較推薦拳法，但需要較長的時間才會看出效果，為什麼？拳法是慢慢改變使用身體的習慣，而且是全身連動的鍛鍊，所以練拳的人，身材會與健身房運動的人大不相同，不會有那種肌肉明顯的狀態。
除了肉體的鍛鍊，心的淬煉更是重要，身心是一體的，情緒、感知、思想絕對會影響身體，身體也會影響心理，這方面得藉由不斷地自我反思，了解自己的情緒、感知與思想，才能慢慢地放下！基礎班每堂課的「自我覺察」與課後作業，都是這方面的練習！而靜坐則可幫助自己靜下心來，清楚地映照出自己的心理狀態。
我們所處的環境應該是會越來越惡劣：極端氣候、疫病叢生、人心浮躁、訊息難辨⋯⋯這時候更是要安頓好自己的心，好好的煉功，才能安然度過！
秋冬已至，新冠肺炎已在歐美捲土重來，大家要小心以對：
1.多喝太極米漿粥。
2.多曬太陽。
3.站樁、抱炁灌頂、滾球、靜坐、回春瑜伽一定要常做啊！
4.如果時間可以配合，多來基礎班複習，最好能參加煅煉班，持續不斷地煉功！
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