週二的武術課，練完基礎功後，教練繼續教授套路：連步拳！
紀錄記得的：
（1）馬步：頂頭懸、虛領頂勁、含胸拔背、沈肩墜肘、鬆腰落胯、膝內扣、扎根，力聚丹田。
（2）馬步轉登山式，是腰胯帶著腳轉，猶如甩腰，不是只有腳轉，只有腳轉胯會向外突出，腰胯轉後前腳一波力，後腿伸直再一波力。
（3）步法的獨立式：抬起的那隻腳膝蓋上抬，同側手肘可放在膝蓋上，測試膝蓋是否抬的夠高。此時身體不彎曲。
（4）換拳時的交接，剛開始是慢的，熟練後就要快速不停留。
（5）開始可以對沙包、水袋練拳，與空拳的感覺真的很不同。
（6）腿法：外擺可以碰到小腿，內擺可以勉強碰到腳弓。有進步！
（7）連步拳：懷抱太極、上托下按、弓步切掌、回身撥捶、弓步正拳、提腳托掌、弓步切掌。
提腳托掌：右手猶如活臂放鬆用身體帶手，上提左腳時，一起把手帶起托掌。
弓步切掌：托掌抓對方手下拉，身形下蹲再往前伸左腳，左手猶如削甘蔗，削右手後切掌。
影片：提腳托掌的應用：由弓步正拳，右手放鬆活臂，擒拿手。剛開始我以為教練用手抓住我的手是要確保我手的安全，原來是不讓我的手抽走啊！做擒拿時，如果手的移動不對，比如不是用身形動，而是用肩膀動，對方的手就會被自己的肩膀帶到後方，這樣就無法擒拿！
武術的每一招都是對敵而來，既然是對敵，那就不能浪費時間、精力！沒有什麼花招，務求最有效益的打倒對方！
陳江山教練的武術課：
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謝君韜教練的武術課：
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