週二的武術課,練完基礎功後,教練繼續教授套路:連步拳!
紀錄記得的:
(1)馬步:頂頭懸、虛領頂勁、含胸拔背、沈肩墜肘、鬆腰落胯、膝內扣、扎根,力聚丹田。
(2)馬步轉登山式,是腰胯帶著腳轉,猶如甩腰,不是只有腳轉,只有腳轉胯會向外突出,腰胯轉後前腳一波力,後腿伸直再一波力。
(3)步法的獨立式:抬起的那隻腳膝蓋上抬,同側手肘可放在膝蓋上,測試膝蓋是否抬的夠高。此時身體不彎曲。
(4)換拳時的交接,剛開始是慢的,熟練後就要快速不停留。
(5)開始可以對沙包、水袋練拳,與空拳的感覺真的很不同。
(6)腿法:外擺可以碰到小腿,內擺可以勉強碰到腳弓。有進步!
(7)連步拳:懷抱太極、上托下按、弓步切掌、回身撥捶、弓步正拳、提腳托掌、弓步切掌。
提腳托掌:右手猶如活臂放鬆用身體帶手,上提左腳時,一起把手帶起托掌。
弓步切掌:托掌抓對方手下拉,身形下蹲再往前伸左腳,左手猶如削甘蔗,削右手後切掌。
影片:提腳托掌的應用:由弓步正拳,右手放鬆活臂,擒拿手。剛開始我以為教練用手抓住我的手是要確保我手的安全,原來是不讓我的手抽走啊!做擒拿時,如果手的移動不對,比如不是用身形動,而是用肩膀動,對方的手就會被自己的肩膀帶到後方,這樣就無法擒拿!
武術的每一招都是對敵而來,既然是對敵,那就不能浪費時間、精力!沒有什麼花招,務求最有效益的打倒對方!
陳江山教練的武術課:
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謝君韜教練的武術課:
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