太極拳探微（16）：鄭子太極拳行拳紀錄、傳統功法之功效：20240204 @ 心際效應

下午的「煅煉班」有一位新夥伴，是以前在基金會的師兄，有機會一起煅煉，真是有緣，希望之後的課程能繼續來「強身健體」：經由身心技法與傳統功法，濡養內在臟腑並連結身心，建立平衡、健康與健全的身心靈。

帶完「煅煉班」，想想那就來打一趟「鄭子太極拳」吧，把昨日王老師提到的鄭子太極拳的特色，及上週行拳的改善建議（註1），試著做做看，也做一個紀錄。

在閱讀內家拳的資料時，發現一個現象：目前有些內家拳的大師，早年都是身體嬴弱，比方：

創立「鄭子太極拳」的「五絕老人」鄭曼青師爺，在《鄭子太極拳自修新法》〈鄭子太極拳十三篇（卷上）〉自序裡提到：「余髫年有軟腳風痛病。百藥罔效。習易筋經而愈。弱齡患肺病。吐血咳嗽不已。習太極拳而愈。」

太極拳陳傳龍大師在其所著之《太極拳本義闡釋》一書自序中提到：「筆者年近三十時，為慢性疾病所困，身體極為羸弱，身高一百七十一公分，體重僅約五十公斤左右，深以為苦，雖經中西醫治療，但並無效果，因而接觸太極拳術。為求康復，日不間斷，勤加練習，歷時共約七年有餘，未見改善。後幸遇我師　劉公培中，道號妙真，乃仙宗崑崙派玄門一代宗師，恭請指教。　師命我先打拳套給他看，演練尚未及五、六式，即命停止，並告我曰，汝尚未學到太極拳，這乃形狀姿式，而非太極拳，並告以太極拳乃內練之功，要知心中的運作之法，作用非在外面姿式，蒙隨即起身面授。筆者遵照跟隨依法運作，便覺周身舒暢，同時手上身上有氣感產生，於是恍然大悟，過往所練，原來只是一個形狀姿式，所以作用全無。臨別之時　師告我，汝可於每周六下午二時來此聽講，並告以太極拳乃拳術，剛才所授之法亦是拳法，太極拳推手與養生是一體的，練架式而不能推手，由於所練內容不同，乃是空形式，太極拳不可就形式而練，因太極拳不在外面姿式。

筆者遵示，於每周六準時前往　師尊寓所聽講，在座同修共約七、八人，聆聽　師尊講解仙宗大道，由於太極拳本是道功，期間不時提及太極拳的體用之法，筆者遵照悉心修習，僅約三、四個月，身體狀況大有改善，此親友皆知。

現筆者已年屆九旬，生活動作仍如年輕人一般，身高一百七十公分，體重六十五公斤左右。隨　恩師習練太極拳，至今已六十年有餘，見證了太極拳的養生之益。於今每見學者，難以分辨形狀姿式與太極拳的不同，心有所感，特將學習太極拳的經過提供參考，以貢獻於讀者。」

「太極導引」的創立者熊衛大師，在《練氣養生入門——太極導引》〈隨緣．修心──以太極拳打開生死門〉中提到：「余幼年時，先天不足，體弱多病。及長，適逢日寇犯湘，東奔西走，後天又復失調，以致異常虛弱。來台後一度罹患重病，全身抽搐痠痛，時常嘔吐，先後數度住院醫治無效，乃改服中藥，亦無起色。中西醫均不明病源所在，內心甚感痛苦。後偶讀李壽籛先生所著《武當嫡系太極拳術》一書，欣悉斯拳功效宏大，有病者可以療病，無病者可以養生，並知悉李老師每日清晨在台北新公園授拳，因此渴望能有機會學習。

民國49年遵醫囑，出院休養，住處距新公園甚近，得親聆李師教益。其時李師年逾八十，精神健旺，步履輕靈，料係太極拳之功也。余初練時，因體力不支甚感疲乏，睡眠尤覺不足，枯燥無味，幾欲輟學。幸李師一再告誡，每日與談太極理論，並謂初練時固然乏味，一兩年之後，仍會有消沉的現象，屆時務必克服，否則前功盡棄，徒勞無功。於是朝夕不斷，風雨無阻，苦練勤練，一年之後，漸有心得，此時健康情形亦見好轉。如是信心大增，益加振奮，乃多方接觸揣摩，進一步研習推手，歷三年有餘，方意會內勁與彈性與日俱增，精神體力與未習拳時相比，實不可同日而語。」

八卦武學傳人何靜寒老師（1）在他的《八卦導引》中提到：「我師父宮寶齋先生小時候身體很差，大家叫他『棺材秧子』，就是看他活不到大，師父的大伯與我師爺宮寶田同朝為官，就把師父交給宮寶田整治。」「期望用『八卦拳』來調理調理，自立自強。」

在「宮寶齋傳述的宮寶田」一文中，何老師也寫了「先師宮寶齋的幾件事」，裡面也有提到：「師父幼年身體很差，大家都叫他『棺材秧子』，一副養不大的模樣，醫生告誡絕對不可以娶妻生子，否則更加折壽，算命先生看他的命只到六十歲，六十歲以後就看不出來了，師父後來練了八卦拳，直到三十歲才離開宮寶田，後來不但娶妻生子，還活到九十六歲才走，師父晚年常說：『我就不信活不到一百歲』，然而當師母先走以後，師父就沒有活的慾望了。

師父剛來台灣時因為生活困苦，染上肺結核，這在當時是絕症，台灣療養院宣佈最多再活半年，師父不服氣，回家勤練八卦拳，後來雖然三分之二的肺鈣化，失去功能，終究還是擊敗病魔，活了下來。

大約八十歲的時候，心臟動脈三根阻塞，師父馬上戒煙，再練功把血管打通，有朋友問他：『你怎麼打通的？』，師父只說：『內四掌！』外人實在很難明白，他常常發現身體有些小病痛時，就自己靜下來，用『八掌』（八卦拳內修功的一種練法）把身體內裡搬動搬動，病就好了。

練武到了一個程度，武者會有一些自理自愈的方法和本能，所以他們不喜歡住院治療，因為醫院的許多照顧，時常減低或剝奪了病人對身體的敏感程度和自愈的能力，這也是很多人不能理解的。」

如果沒記錯的話，何老師曾經提到宮寶齋師父練到「馬陰藏相」，何老師的弟子常練八卦拳基本功，即改善疝氣的現象。

上述大師們自身的實際煉功經驗，再加上太極拳（註2）、易筋經（註3）的功效也已經醫學實驗驗證，所以不是有沒有效，而是要不要練啊！

內家拳及易筋經是經由煉筋、煉骨、煉氣而讓經脈暢通、氣血循環順暢，進而濡養內在臟腑讓身體脫胎換骨，與西方健身的練外在肌肉、運動使心跳加速的心肺訓練相當不同，實在值得好好研究！

註1 ：太極拳探微（15）：鄭子太極拳的特色、單鞭（3）：20240203

註2 ：太極近代論文研究

註3 ：徐瑋瑩，《易筋經運動對中年人心率變異的影響》。未出版之，南華大學自然醫學研究所2006年碩士論文。

八週易筋經練習前、後血壓（收縮壓與舒張壓）體脂有顯著性降低。

林明德，《探討易筋經運動對認知之影響》，南華大學自然醫學研究所2010年碩士論文。

結論：有顯著差異，易筋經運動可發揮提高認知功能的作用。