今天上午是八段錦及鄭子太極拳的第八堂課，八段錦是最後一堂課，王老師教授第八式：背後七顛百病消；鄭子太極拳則是由教練教第十五式：十字手、第十六式：抱虎歸山，過渡式：攬雀尾—履擠按、斜單鞭，第十七式：肘底看捶。
背後七顛百病消：怎麼做？
手向下按，抬腳跟，氣上到肩頸，再鬆膝、腰下落震盪，腳跟不碰地，氣由尾閭沿膀胱經往下走，再接湧泉往上。
鄭子太極拳今天的招式較多且複雜，需手腳搭配，跟著教練做好幾遍，總算抓到要領：身（腰為軸）帶著手腳動、力由地起！
上到第八堂，始終覺得很奇怪，明明不是動作很大的激烈運動，為何還不到十一點就會肚子餓啊？！而且是很餓的那一種！可見看起來沒啥用力，還是耗掉很多能量滴。
每次下課就直接回板橋，都忘記水源市場有很多好吃的呢！這次就來水源市場的「大水元」吃「蒲燒鰻魚飯」！
王老師教的八段錦實在很不一樣，初學是以內動來以形導氣，所有四肢、頭的動，都是因為軀幹內部的動而產生，內氣的流動也是如此。剛開始會覺得很陌生，因為我們很少以內動來導引、串連四肢，通常都是練軀幹核心連結四肢用力形成動作，不知以骨頭、筋、氣整合全身及反作用力，所以不知內動（氣、勁）的威力！老師除了講解，現場也會做示範，讓大家觸摸體會內動的身體狀態，還會手把手教學，實際讓大家體會內動的威力！8月19日（週六）即將開新班，歡迎一起來親身體驗！
2023.8. 尚武拳社 八段錦推廣班 報名表單：
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