我的「大禮拜」「傢俬」：由於沒有木頭地板，所以用瑜伽墊加上透明墊，再加上薄綿手套，這樣才夠滑，可以彎下胯，一路向前滑出去，五體投地，然後再用核心，借助手之支撐，把身體拉回來！好像在用滾輪訓練核心一般，所以大禮拜也可以練核心啊！
從五分鐘開始，今天進入十七分鐘！
再po一遍做大禮拜的優點：
華藏上師編訂的《四加行儀軌》〈大禮拜法〉最後寫道：「學佛之人因缺少運動，往往有胃病及失眠症，以及種種病苦，若依此法行之，則全身血脈流通，比任何運動為佳。蓋其他運動，如太極拳等類，雖能有益身體，但不能消除業障。此一禮一讚，三業清淨，將吾人無始以來之根本業障，完全拔除，為一舉兩得之最大功德。且就藏經中起正二分云：人之兩掌兩膝間（即磕頭四處著力部分），通乎全身督脈，每日磕頭，使此督脈鬆動，則全身血脈流通，凡所有之氣膽痰三種病，必不能沾身，且無中風之患。蓋人當臨命終時，四大分離，最為痛苦，地大分離，即有全身抽筋之苦，此為人所共見。如平時預將此十萬大頭磕過，命終時可免風動抽筋之苦，即死後亦身軟如綿，便得正念現前，一心往生。妙哉！妙哉！非佛不能說此法，非藏密無由知此法。願見聞者，依法行持，並願廣為宣揚，凡有見聞，悉發阿耨多羅三藐三菩提心。」
【人體鍛鍊教練 / 身心靈探索者】課程篇：大禮拜：20221120
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