心際效應

5月28日「漢唐經方學堂」的《金匱要略》第十三堂課，老師提到人的退化，以及各年齡層的運動建議，整理出來與大家分享：

大綱：

一.氣很足，血脈循環就會很好

二.經方中醫對年輕、中年、老年的運動建議

三.氣、肌、骨的關係及人的退化方向

四.西醫及健身界與經方中醫對鍛鍊肌肉的不同看法＆老年人要做的運動

氣很足，血脈就會循環很好

那再多講一點喔：就是氣足的呢，氣足的人，好處很多，氣如果是足的話啊，你心臟不用用力，你的血脈就會循環的很好了。氣如果很足的話，是不是身上的水就會變成氣，氣是不是自己就會動了，氣走六寸血乃至嘛，所以當你氣動是不是血就跟著走了。相反的，那氣不足的人，你循環要維持正常，你只能靠什麼？一直運動了，對不對。趕快來舉一個例子，你們就記得了：你們的身邊一定有一些人，就是長年都維持運動的習慣，他們都會說一句話：「一天不運動，身體一天就不舒服！」有聽過的請舉手，很多對不對。我問大家喔：當你年紀很輕，比如說你十五歲的時候，你不運動你身體會不會不舒服？不會，為什麼？就是這個（氣足）對不對，就是當你氣不足了，你運動了，哇！結果你循環就變得很好，當你循環變得很好，濁陰沒有堆積，是不是心臟負擔就減輕了，你就會舒服了，所以你運動就覺得：哇～運動完，全身好舒服喔，可是你不運動你就不舒服，代表你氣不足嘛，如果你氣很足，是不是不動循環也是好的，摸摸良心，你十幾歲的時候你運動了嗎？沒有，你都是身體不好了，才幡然醒悟，開始運動起來了對不對。（註：經方中醫的「氣」，指的是氣態水，熱加液態水才會變成氣態水。）

經方中醫對年輕、中年的運動建議

好，那接下來就要再講啊，再進一步地講，那我們應該要做什麼樣子的運動？年紀輕的時候是不是氣血很旺盛，每天都會有新的氣血嘛，所以年輕的時候適合做什麼運動？激烈的運動！那有人就說啊：啊～中醫不是講過猶不及嗎，那怎麼做激烈的運動呢？因為人的一生裡面，年輕不做激烈的運動，你一輩子都不用做激烈的運動了嘛，所以我們當然是寫激烈的運動對不對。喔很多人做運動都想要突破自我：這個我馬拉松希望可以跑到三小時以內、我希望跑到兩小時半以內……年輕的時候你都可以想辦法突破自己，對不對，喔你可以追求極限，不要寫「極限」太誇張了，喔你就想辦法超越自己！這是年輕，當你不再年輕的時候，比如說你已經到了中年了，你是不是就不要做激烈的運動，對不對，是不是要做時間長、強度低的運動。你看我們的講法就跟外面差很多了，喔外面這五年啊，很流行的講法就是什麼？做重量訓練，鼓勵老年人做重量訓練對不對，他說你不做重量訓練就會肌少症喔，那你肌少症就有好多好多問題，喔他們看到的都是形，沒有看到神喔！那為什麼這麼講呢？這講要講好久對不對（同學：沒關係、很重要啊！），以前應該都有講過，好，還是講一下好了。

氣、肌、骨的關係及人的退化方向

我們來講一下骨頭跟肌肉之間的關係喔：中醫呢，講的是，喔會講寒熱、會講看得到跟看不到，但是西醫眼中就只有這兩個東西（肌跟骨），喔只有這兩個東西。人呢，之所以可以站立，喔可以支撐身體的重量，靠的是什麼？講過非常多次了，就是我們會靠身上的「氣」對不對，氣可以把人身上的重量分擔喔，可以撐起大部分的重量。那氣呢，是不是要靠熱（陽）加上身上的水，所以熱很足夠的話，其實就是陽嘛，你身上的陽如果足夠，氣就會很足夠了，陽很足夠，氣就很足夠！年輕的時候，當然是陽很多嘛，那年輕的時候陽很多，那你又有運動，循環就可以動得很好很好，當然就沒有問題。那當你的氣不足的時候，那你身體就會開始怎麼樣？負擔是不是就加重了，當你氣不足，從另外一個角度來講，是不是叫做熱不足，熱不足的話，什麼就變多了？冷水就變多了！冷水變多是不是覺得身體的負擔就比較大了，那這個時候就要靠什麼去支撐？這兩個東西（肌跟骨）去支撐它了，對不對。那這兩個東西有什麼不一樣？肌肉是靠脾胃津液去，去養；骨頭呢，靠的叫做臟的陰（腎陰）。那這兩個東西（脾胃津液跟腎陰），是不是這個（脾胃津液）從食物來的，這個從食物來的，有多的，用完的，就會存到臟裡面，是不是可以進到骨頭。所以人退化的階段呢，是什麼方向？當然是這個方向退化嘛（從氣到肌再到骨）！先從熱不足了，身上冷水變多了，那當然負擔就是肌肉跟骨頭去負責。熱不足了，當然火（心）就不能生土（脾）對不對，火不能生土，是不是你可以得到的脾胃津液就變少了，肌肉當然長不出來啦，那當你肌肉長不出來，你的負擔是不是通通都是骨頭要去支撐了，喔這就是一條不歸路喔！

西醫及健身界與經方中醫對鍛鍊肌肉的不同看法＆老年人要做的運動

那西醫的講法，或者是外面這些什麼這個健身這個圈子的人，講法是什麼？喔你要鍛鍊你的肌肉啊，喔你要想辦法養你的肌肉，那他們養你的肌肉的方法叫做什麼？叫做勞動跟吃高蛋白嘛，對不對，或許我也不要講得那麼誇張，反正就是比如說他吃雞胸肉好了，喔沒有吃那個什麼乳清啊、沒有吃那些補充的東西，但是呢它會增加很多的負擔，喔增加很多的負擔！所以在你的脾胃津液沒有增加的情況下，是不是大量的集中到你的肌肉去用掉了，所以什麼就會變糟啊？這個（骨頭）就會變糟了嘛，這個（脾胃津液）沒有了，這個（臟陰）怎麼會多呢？你一定會透支你的臟的陰嘛！喔重量訓練不就是這樣嗎？重量訓練就是耗你的腎陰嘛，你要出力都是靠腎臟嘛，所以看起來你肌肉好像有好一點，喔實際上你臟的功能是變差的。喔那我們要做的其實還是這個嘛，對不對，是不是讓你的陽恢復，你的陽恢復，你的脾胃津液的量才會變多嘛，剩下你就不斷地活動，讓陰跟陽可以到它該去的位置就好了！喔所以當然我們講的就跟其他人講的不大一樣，我們也不鼓勵老人家去做重量訓練。那你說外國人有很多例子啊，什麼德國有一個什麼九十歲的阿嬤在當什麼健身房的教練對不對，這個阿嬤有一百個、一萬個這麼多嗎？沒有，那種阿嬤全世界就一個嘛，對不對，那這種一個的特例，你幹嘛要去比，人家就是天選之人對不對，有一個愛因斯坦，你覺得你家的小孩去了各種安親班去補習，就變成愛因斯坦嗎？就沒有嘛，你投胎十輩子都不會變成愛因斯坦嘛，對不對，那個就是極少數的例子，而且她是洋人，對不對，不用比，都不用想了，喔不用想說什麼老人家還去做什麼重量訓練！真的到老了要做什麼？你就是求你的陰跟陽到該到的位置，是不是做伸展，所以做瑜珈是不是很好的運動。那你還可以做什麼呢？就是練氣功了嘛，你也不大能夠動了嘛，那你就是練呼吸嘛，對不對。那當然你老了再去練也練不出什麼名堂嘛，所以你是不是要早一點點練，對不對，你到了九十歲，喔我決定要想辦法讓我過得好一點，我開始練瑜珈，你彎腰都彎不動了怎麼練呢，對不對，喔要拉到早一點就練，老年就是吃你年輕的時候做的一些事情，你存下的一些老本，就是給老年的時候用的，你年輕都不運動，你想我老年再來練太極拳，喔那就是變太極舞了，就不是太極拳，你就是做做樣子，人家做一個動作，你就跟著比劃擺一下，那一點用都沒有，有啦有一點點用啦。

好，講這麼多呢，不管怎麼樣，有動一定比沒有動還要好，所以你們不要一直笑對不對，你要笑也要有運動才可以笑別人。