心際效應

昨天上午的「易爾術中階」第三堂課因疫情延期，還是要紀錄一下目前的狀況、經驗及體會。

第一式站樁：

頭拎著（虛靈（領）頂勁），頭以下都落、落、落，放、放 、放。脊椎慢慢一節一節鬆開，身體轉折處（脊椎、肩肘腕、髖膝踝）比較容易ㄍㄧㄥ著，發現就放掉，讓身體的重量一直落到底，札根入地！

發現肩關節會自動往下壓，壓後有時會有感覺熱流流到手掌、手指，尤其右手。

有時軀幹中間熱到丹田，腳底熱到丹田。

站樁就是在放，虛靈（領）頂勁、沈肩墜肘、含胸拔背、鬆腰坐胯，是逐漸放掉及檢查的過程，也是鬆掉的結果。

第二式目前的經驗及體會：

藉由慢慢向前彎及起來，把脊椎一節一節鬆開，做時脊椎會一段一段痠，彎下去是從上到下，起來時從下到上。脊椎、丹田、腳掌也會慢慢熱起來。

鬆身、第一、二式的共同重點：「覺知」及「鬆、空」：

「覺知」：也就是「向內看」！我們習慣向外看，向內看、向內覺察很難，所以一定要身體痛了才有感覺，其實身體有很多訊息，需要我們時時覺知。要「慢」、要「鬆」、要「空」才能覺知，動作太快、身體緊繃、心靜不下來，很多細節及細微的變化就沒辦法覺察到。覺知什麼？覺知自己的身體，以及身體產生的變化：

1.覺知、微調自己：像在站樁時，我的肩、腰、膝容易ㄍㄧㄥ住，這時把肩、腰鬆掉，胯就會往下沉，一往下沉，遇到膝又是一個關卡，得把膝再鬆掉，重量才能繼續往下落到腳底、札向地下。胸背也是，當含胸拔背時，會感覺背及脊椎較通，比較可以感覺溫熱。

2.看著身體產生的變化：煉功時，身體會顫動、晃動；會嗝氣、感覺寒氣流動，皮膚起雞皮疙瘩；某些部位會發熱，某些部位感覺有什麼在流動⋯⋯這時就是看著就好，不引導、不意守，讓內在能量自己處理、自己流動。

「鬆、空」：很難、很難！因為我們都緊繃慣了，當以為自己已經鬆空時，其實還沒有，所以要不斷地覺知、不斷地放、放、放！目前對「鬆」的體會是閩南語的「ㄌㄧㄣˇㄌㄧㄣˊ」。

重新學習使用身體，調整身體的結構、姿態，讓身體與天地虛空的能量接通，並且讓能量產生、流動及連貫！

回看老師以前課程的錄影，真覺字字珠璣，需要細細品味啊！