其實這篇從去年就已經陸陸續續在寫，但一直沒有完成，這幾天站樁、煉功時冒出幾個想法，於是再補充整理之。
什麼叫「修行」？最簡單的定義就是「修正自己的行為」！為什麼要從「行為」開始？因為「行為」及造成的結果，是比較容易觀察到的。身心學三大派之一的「費登奎斯方法」認為：想法、情緒、感知、動作是相關的，而動作是最可見且最不容易騙人的。我們可以觀察自己：在不同的情緒、感知、想法下，身體的姿勢、動作、行為是否也不同？
那想法、情緒、感知、動作的背後是什麼？應該是自己的個性、氣質與習性，觀察一下：不同個性、氣質與習性的人，面對同ㄧ狀況，是否會有不同的想法、情緒、感知與動作。
那個性、氣質與習性的背後又是什麼？應該就是不易覺察到的自己的觀點、假設與預設了，這些觀點、假設與預設就好像科學的公設一樣理所當然，因為理所當然，所以往往無所警覺！
這樣看來，修正自己行為的過程及基礎其實就是「認識自己」，因為需要往自己的內在一層一層的深入！認識自己其實是一件難度很高的事：心理學有所謂的「周哈里窗」：一是自己和他人都了解的自己，即「開放我」、二是他人了解自己但自己不了解的自己即「盲目我」、三是自我有意識的在他人面前有所保留，即他人不了解自己但自己了解的自己，稱為「隱藏我」、四是他人及自己均不了解的自己，也稱為潛意識，即「未知我」。佛法對人的心靈認知結構則有「十二因緣」：無明、行、名色、六入、觸、受、愛、取、有、生、老死，其中無明到名色是人的心靈；六入到取是人的身體感官；有到老死是世界現象。人智學則認為人有身心靈：身有物質體、以太體及星芒體；心有感覺心、理知心及意識心；靈有靈自我、生命靈及靈性人。要真正認識自己真的是一件不簡單的事啊！
回到「修正自己的行為」，我們可以來分解探索一下：
為什麼要修正？通常是因為行為的結果不如預期（請注意：預期的背後也是充滿觀點及假設），碰到這種情況，我們通常會把矛頭指向外面，也就是要對方改變，而不是自己調整。愛因斯坦曾經說過：「全天下最愚蠢的事就是：每天不斷地重複做相同的事，卻期待有一天會出現不同的結果。」這就是我們的日常：想要有不同的結果，但老是用同樣的心態、方法做事！其實改變別人最快的方式就是改變自己，只有自己改變了，對方才有可能跟著變，因為原來的對應模式已經固定，如果一方不變，對方的反應模式就不會改變！所以就現實外在的益處來看，修正行為是為了達到效果。
「為什麼要修正」再深入一點往內探索，可能是：成為更好的人、提升自己的心性！怎麼說？剛開始的「修正」可能是按照外在的規範；再深入一點會了解外在規範背後的精神、來源及背景，這樣才能知道規範的適用範圍及限制，這是外在的部分。再繼續深入，可能就是往內探索自己的內心，了解自己情緒、感知、想法、行為背後的來源：我們往往有很多「金科玉律」，認為人事物一定是怎樣、怎樣，比方：媽媽一定要如何才是媽媽、爸爸一定要如何才是爸爸、男性一定要如何才是男性、女性一定要如何才是女性⋯⋯這些金科玉律不管是與生俱來，或是成長過程中不知不覺被「灌」、「種」進來，都需要一一檢視，因為它們都有其適用範圍及限制，也就是都有適用條件，但我們往往不知條件而一體適用，這就造成很多困擾了！
再繼續深入探索，「為什麼要修正」可能是：自由，或者是佛法說的：解脫！怎麼說？因為行為的根源來自自己的假設，可以調整行為，意味著假設也跟著調整，假設可以隨心所欲的調整，自由度就越來越大，也就是可以悠遊於各種假設，而不會被原來的假設綁死。所以「修正」不是修到一套方法走天下，而是針對不同的人事物，因時、因地、因勢制宜。
要做到因時、因地、因勢制宜，意味著從認識自己進到認識別人，甚至認識團體、認識演進！也就是佛法說的，從「我相」進到「人相」，再進到「眾生相」及「壽者相」。認識別人意味著具有同理心、換位思考，但根源還是先認識自己，把自己搞清楚，比較容易推己及人，了解別人的苦處在哪裡！我自己的經驗則是：演戲能擴大自己的假設，因為每演一個角色，都需要為這個角色寫自傳，了解他或她現在為什麼會變成這樣、為什麼會有這些反應⋯⋯尤其是演到跟自己天差地別或厭惡的角色時，就是好好檢視自己的深層假設及體會對方的難得機會！
再來，修行的對象是「自己」，不是「別人」，不是修正別人的行為！其實，只要活的夠久，就會慢慢發現，要改變一個人是不可能的，只有他自己真的想要才有可能改變，而唯有自己本身調整了，跟你互動的人才會跟著調整！
佛法的修行是要「體悟自性」，我認為「認識自己」跟「體悟自性」，各有不同的難處，但了解自己的過程要面對自己的恐懼、羞愧、自私⋯⋯還有根深柢固的觀念、假設，從某個角度來看，比「體悟自性」還難啊！
佛法主要在心上修，因為一切包括身體都是虛妄的。道家則認為要「性命雙修」，性跟命其實無法截然二分，我自己目前的看法是：「修行」比較偏重在修性，也就是修心靈；「修煉」比較偏重在修命，也就是煉身體。我認為要修行也要修煉，身體即使是虛妄的，也要借假修真！把身體維持在穩定的狀態，心才容易靜下來修行啊！
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