今日20171115團體肌力與體能訓練進行能量訓練
滾筒筋膜按摩及動態暖身後開始
每組六個動作
每個動作20秒，動作間休息10秒
組間休息3分鐘
共做3組
戰繩實在甩得不怎麼樣
上半身力量不夠夠夠⋯⋯
爆汗啊
做完後進行滾筒按摩及伸展
再到龍山寺夜市補充營養
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滾筒筋膜按摩及動態暖身後開始
每組六個動作
每個動作20秒，動作間休息10秒
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上半身力量不夠夠夠⋯⋯
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