越練越覺得「體能訓練」真是博大精深
現代的生活、工作模式
讓我們對自己身體大部分的神經、關節、肌筋膜鏈已經不知如何發揮及控制
再加上長期不良的姿勢及動作
造成不正確的體態
不正確的體態又造成姿勢及運動、活動時使用不正確的動鏈
長久下來就這裡痠、那裡痛、某些部位又緊繃繃
嚴重時可能還會影響臟腑
而體能訓練也不是一直練一直練
或者把全身肌肉練得硬梆梆
至柔才能至剛
柔軟與剛強要取得平衡
鍛鍊、休息和營養都要兼顧
再加上反觀自己內心
緊繃是因為自己長期的行、站、坐、臥不正確
或者心理的那些觀念想法造成的（壓力？放不下？）
調整姿勢、動作、心理
才能慢慢恢復正常
照片是上週三（20170111）的體能訓練
動態暖身後
兩顆16公斤壺鈴手提和舉至胸前先各走三圈
舉至胸前最後左手都會撐不住
而且行走時左邊較不穩
單腳羅馬尼亞式硬舉
過頭深蹲
常做伸展及滾筒之後
比之前有進步
但還不到位
隔天上臂及臀部痠痛
臀部一天即好
上臂兩三天才好
繼續努力
想從基本了解身體
所以自己上網買了《人體運動解剖全書》來看囉
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