今日（5/4）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第二十六堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：
問：預備式時左腳往左跨一步，移重心後，是不是用雙腳內旋開髖，把身體轉左及右腳扣回？
老師要我做一遍，邊做老師邊講重點，然後示範並講解：先移重心至右腳，「一節一節鬆沉至腳底」，從腳底開髖身體自然右轉，左腳跟跟著抬起外轉，胯合收左腿，尾閭將左腿盪出去，左腳放定後，移重心至左腿，「一節一節鬆沉至腳底」，再由雙腳內旋回扣右腳、身體轉正，最後移中軸至兩腿中間，此時髖是開的，直接接起勢。
老師提出我們常常沒有做的確實的地方：
1.轉時直接由上半身轉，而不是從腳底轉上來。
2.鬆沉時鬆沉的不夠，反作用力就不足，所以開髖引地氣上升就不足。
3.移重心時虛實不清，沒有把中軸確實移到重心腳，就好像門的轉軸不在一邊，而在門板中間一樣，力矩就不夠長。
真的非常細微！我自己之前做時沒有注意到鬆沉，左腳盪出移重心後，是以左腳底轉上來轉身體帶右腳扣回，結果身體都會向左轉很多，但看老師及鄭師爺的影片，怎麼都沒有轉身體轉那麼多，原來做的方式不一樣啊！
問：單鞭最後如何用身體把左手翻出去？
一樣，我邊做單鞭老師邊看，結果剛開始的由右腳移重心到左腳，再由左腳移重心到右腳，做的不夠確實，第二次才做的比較好。繼續最後，左腳盪出，手隨身移，雙腳內旋、轉，老師抓著我的兩隻手，左手是胸轉翻出，然後傳到右手盪出。
哇咧～我的左右手、左右腳沒有連起來，是斷掉的，老是忘記相連起來！其實左掤的右手下按與左手掤出是相連的、摟膝拗步的左手下按與右手推出也是相連的！其他式也都是一樣，左右手都是相連的！
問：擠我做時老是感覺左肋往上，不知對不對？
老師先找一位比較高的師兄讓我擠，接著換一位較矮的師姐讓我擠，然後說明：擠是肋骨向內擠，像擠牙膏一樣，左肋往上是向上擠，右肋往上是向下擠，也可以往前一起擠，是看對象決定怎麼擠的。
所以其實有很多種擠，看怎麼用自己的肋骨。
老師說陳國昌老師常常做拳落下打對方掌面的動作。剛開始做會習慣性的手用力落下，且整個拳面砸向掌面，慢慢把手的力量放掉，用地心引力及腳砸向對方掌面，且只集中在一點，貫穿手掌。老師一一跟我們示範，然後讓我們試驗。
老師繼續教進步搬攔捶之攔與捶：
攔和捶與形意拳的橫拳跟崩拳類似。
攔，左手先掤住對方沾粘連隨，胸帶肩肘手轉伸出時，氣由手內面心包經勞宮至手指出，再由手外面三焦經回到後面肩胛，胸轉，然後由左肩至右肩出捶。
做掤時，氣是活的，不是只有手內面的陽勁撐住沾粘連隨就停住了，這樣氣是死的，還要有手外面陰勁的收、化、回！
老師一一跟我們搭手做攔與捶，剛開始ㄧ掤住，怎麼都動不了，因為不會用胸把手劃弧出去，再胸轉收回到左背，再傳到右背，捶出。慢慢練，慢慢抓到訣竅，然後再找老師搭手試試看對不對，雖然還不到很完善，至少大體是可以的。
老師的《太極拳勁氣解析》第104頁有動作要領，非常清楚：
攔：左腳前上一步微內扣，成丁八步，先以腳跟著地，雙腳纏絲至尾閭，由尾閭帶腰胯左轉，三盤之氣上胸。左臂畫弧前撐向前攔，右拳弧形收回於腰際，拳心朝上，眼向前平視。
捶：重心踏實左腳，成丁八步，腰胯左轉，右拳向前擊出，虎口朝上；左掌微裡收，坐腕。
心法則請大家看書第104、105頁，非常重要！
進步搬攔捶的以往影片整理：
1.手揮琵琶完之後，再一個摟膝拗步，下一式：進步搬攔捶，往回坐，氣盪起來，走督脈盪上去，左腳打開，上步，進步搬，身體搬，再上步，攔、捶。
功夫要確實做到，搬攔捶有幾個功夫：
（1）摟膝拗步完了之後，下一步退時往後坐，左腳打開，氣要盪起來，從督脈盪起來，就化掉對方來勢，上步搬，搬是右邊肋骨下，身體搬，不是手搬，就像柔道，要摔對方，是用身體搬，不是用手摔。
（2）搬完了，再上步攔，形意拳的蛇形，穿進去攔，不穿進去攔不住。穿進去攔之後，才能捶。
2.盪起來，上步，注意右手，從身體搬，搬時手轉變，反手採勁，再上步，攔、捶。
上步搬時，手划上來時要反手採，反手採是整個勁，再上步，攔、捶。
動作不要分開來。進步搬攔捶，上步，盪起來，對方根失了以後反手採。搬時不是左邊搬，是右邊搬，右手反手採他。攔和捶是同時，一攔對方，手臂一轉，捶就出去。攔捶不是分開的，攔一轉到背，所以是一股合勁。
3.手揮琵琶完，再一個摟膝拗步，下一式：進步搬攔捶，退，退時氣轉上來把左腳打開，退時氣是從後面拉起來。上步，移重心，搬，襠勁氣轉上來搬，過肩摔也是這樣做。搬完了以後，胯合進來，上步，攔，身體攔，腰推出去攔，不是手去攔，攔完，捶。太極拳上步很重要，上步插進去欺近對方。
4.進步搬攔捶，往後坐，氣盪起來，像按，往回坐，氣由後盪起來，兩個是同樣一個盪。鄭師爺原始的三圈，不是靠左右橫圈，是靠立圈盪起來，所以按是立圈盪起來，進步搬攔捶往回坐也是立圈盪起來，翻過去的感覺。搬時右手是纏絲，本來右手下，上去纏，上步，搬，搬不動，再上步，左手攔出去，胸一轉、攔出去（胸轉帶手），像蛇一樣鑽進去，把對方胸部打開，再捶。
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