太極拳探微（29）：如封似閉：20240511－心際效應

太極拳探微（29）：如封似閉：20240511

今日（5/11）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第二十七堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：

一早稍遲到，老師正在教孫思邈養生六字訣：肺：發「呬」音。

雙手在前稍環抱平舉，沈肩墜肘，以胸轉到背後膏肓穴，雙手大拇指比「讚」向前推出時，由肺發出「呬」，濁氣由肺經雲門、中府至大拇指出。

六字訣是以不同的聲音頻率對應五臟跟三焦，以排出五臟跟三焦的濁氣。分別是：噓—肝；呵—心；呼—脾；呬—肺；吹—腎；嘻—三焦。發「呬」聲時不是以喉嚨大力發聲，而是以「肺」發聲，這樣配合手及身體的以形導氣，才能有效地將肺中濁氣排出。

我做時都會以喉嚨大力發聲，要放掉喉嚨，以肺發聲才能走肺經！一位師姐原本有板機指，之前做一做竟然就改善很多，真是蠻神奇的。

我問：提手上勢之前請假沒學到，做起來感覺怪怪的，最後兩手合再擠出時，是不是要開髖氣上再出？

我先做一遍給老師看，結果由單鞭的前七後三弓箭步，移重心到前腳時，移的不到位就轉，所以左胯會跟著走，把重心移到位（約當百會、會陰、腳跟呈一直線）再轉，就是左骨盆把左股骨頭包起來，左胯不會跟著移動。所以有到位，結構就不會變，沒有到位，結構就會調整以便穩住身體，也就是不只肌肉會代償，骨頭也會代償。

接下來合、擠、提手，這裡需要開髖氣上嗎？

師問：上一步轉時，髖有沒有開？

我再做一遍，感覺有開一點。

師：所以太極拳沒有多餘的動作，上一步的轉，髖就開了，這時氣上手腳就要到位了，要多加練習體會。

我們講腳轉開髖氣上，但千萬不要執著在名詞、名相上，要注意相關的「內容」是什麼！

太極拳為什麼要慢慢打，就是要等氣到，沒有氣到，就是空架子。

老師提到尚武堂的英文一直沒有決定，他覺得用awareness不錯，因為太極拳不是外在肢體之拳，而是心意拳，一方面要隨時覺知、覺察自己身體內部的各種細微狀況，另一方面對自己的心意也要覺知！

師兄姐有幾位得帕金森氏症，手一直抖，問老師如何才能不抖，老師請他手指伸直氣出就不抖了。有一位走到牆前就停住停很久，老師就請他走，到牆前就發指令：轉過身繼續走，他又能轉身走了。老師認為人都被自己頭腦裡的思維限制住了。

我覺得老師的提醒非常重要！太極拳不只是讓我們修身：發覺身體的另一種可能：鬆、用筋不用肉、骨轉、氣流，還有另一個作用是養性，也就是藉由覺知自己的心、意、思維，而能調整自己的心、意、思維。但這得靠每天練功逐漸累積而得，就好像站樁，不只是練肢體的鬆沉，也在練意念的鬆沉，把原本浮躁的身體與意念通通鬆下去，沒有每天站，根本不會鬆下去，也就體會不到拳經的境界，也就沒有修身養性的效果！

多年前學過身心學的身心技法，其中的費登奎斯方法認為動作、情緒、感受、思維在大腦的區域非常靠近，其中情緒、感受、思維隱藏於內，要探索、改變會花很長的時間，但動作是外顯的，只要改變動作的內涵，就能改變情緒、感受及思維。也就是說動作裡面包含我們的情緒、感受及思維，只要改變動作的內在質感，情緒、感受及思維就會跟著調整。可以觀察一下自己，我們有很多的慣性動作，比方悲傷、憤怒、高興、興奮、惱怒、想各種不同事情時，自己的肢體有什麼呈現，一定會有我們慣有的呈現方式，這就形成限制性的神經迴路，但其實神經具有可塑性，比方慣用右手的人，右手突然不能用了，只好改用左手，剛開始很不習慣，但總有習慣的一天，習慣時那就代表神經已經重塑完成！而且剛開始一定是慢慢的動，最後才能快速的動。神經不止可以重塑，甚至以前認為腦中神經損壞後不能再生，後來都發現其實可以再生呢！

費登奎斯方法就是藉由輕柔緩慢的動作，讓同一動作有各種途徑去完成，也就是藉由不同部位、不同肌群、不同組織、結構去做同一個動作，以促進新的、細微的神經連結，這樣自己動作的可能性就大大增加了，一旦可能性增加，原來限制自己的情緒、感受及思維，就會發現原來還有很多路徑可以走出去！

那為什麼要用輕柔緩慢及細微、範圍不大的動作？其實輕柔緩慢及小範圍的動作比重硬急快及大範圍的動作難多了：重硬急快及大範圍的動作，動用到的大部分是大肌肉；輕柔緩慢及小範圍的動作，動用到的是小肌肉，甚至不用肌肉，用的是筋膜、用的是氣。正因為難，動用、連結、重建到的神經數量、種類及粗細就更多了！這下明白太極拳為什麼要輕柔緩慢了吧！而且功力越高，外面越看不到什麼動作，都是動在裡面，這下造成的神經連結又更多樣了！

身心學認為身心是一體的，會互相影響，很多身心技法的創始人都是因為自己的病痛無法經由西方醫學解決，轉而自己探索自己的身心而創出各個不同的身心學派。以身心是一體的觀點來看，我認為太極拳就是東方的身心方法，其實很多派別的身心技法都有參考東方的傳統武術及醫學，像太極拳、柔道、中醫、藏醫⋯⋯以及原始部落的儀式及身心觀點，所以我們的傳統功法及中醫其實是很寶貴的，就看我們能不能發覺體會出它的內涵，以及賦予現代的意義了！

如封似閉：封勁跟閉勁：請參照《太極拳解析》第112-115頁

封：進步搬攔捶之後，右拳放開變掌，腰胯左沉，胸腰折疊，左掌收回，沿右手臂下穿出，手心朝上，置右肘下，接敵方之手。

重心稍後移，氣由腳沿腹面衝脈上至胸，帶動雙手在胸前交叉，謂之封。

閉：封之後，氣繼續沿腹面衝脈上到眼睛，含胸，肋向兩旁漲帶手上轉按出，把對方整個籠罩起來，敷蓋對吞，好像老鷹抓小雞一樣，又好像飛機由上往下看一樣。

按，可以從後走督脈，也可以從前走衝脈，這裡的閉是走衝脈。

老師的書裡似乎是走背脊督脈，最後轉至前胸至手。按本來就可走衝脈或督脈，我覺得應該是看對手以及前一步「封」把對手引進落空拔根的狀況，對手強時，ㄧ走督脈可能他就趁勢推出，這時就可走衝脈。

師姐問：右髖一直感覺不太舒服，該如何處置？

老師以八卦拳的一招來對治：由腳轉上來、轉胯、轉腰、轉身體，再轉手。

做幾次，師姐覺得舒服很多耶，又發現右邊脖子不舒服，老師請師姐帶她做八段錦第四式：五勞七傷往後瞧。

如封似閉的以往影片整理：

1.進步搬攔捶之後，合進來，按出去。胸腹之間帶手動，合進去，胸轉一下，按出來，一定要動在裡面。合，然後按，如果是手動，就動不了對方，胸動，就轉過去了。太極拳，合、發；合、轉。

2.進步搬攔捶之後，如封似閉。形意拳有橫拳，橫拳跟如封似閉有一點點像，先合進來再發出去，上一式捶的拳不是直回，是肘合進來，再出，關鍵在於肘入身以後轉出來。