心際效應

今日（3/30）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第二十一堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：

老師上完八段錦，他的新書《太極拳解析》今日已到，大家人手一本，排隊請老師簽名！

之後老師大概介紹這本書：第一、二部分分別是「總論」及「太極拳拳理剖析」，第三部分則是「三十七式拳架及勁法解析」，這章好像寫論文一樣，每一式從文獻回顧式的「各家精要」，蒐集古往今來各家對該式的精闢解說；再到「動作要點」，輔以圖片說明每式的動作流程；最後則是「心法」，是老師對該式的勁氣二法及對敵的心得。這本書是非常難得的太極拳專書，哪裡買？請上蝦皮購買：https://shp.ee/qs5pmdq

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同學問：調理脾胃需單舉，手是從兩邊上？不是從中間？

老師馬上拿新書第二章〈太極拳拳理剖析〉裡的記述來說明：頁11

道德經云：「道生一，一生二，二生三，三生萬物。萬物負陰而抱陽，沖氣以為和。」陰陽無法單獨存在，「孤陰不生，獨陽不長」。陰陽間需有轉換過程。陰陽消長為變化過程。「萬物負陰而抱陽，沖氣以為和」，萬物內含虛空之陰，外展有形之陽；而陰陽二氣互相交沖激盪而和諧，故萬物均根於靜，而動於陽。

太極拳始於無極，孫祿堂師云：「無極者，當人未練之先，無思無意，無形無象，無我無他，胸中混混沌沌，一氣渾淪，無所向意者也。」「虛無者，零是也，合一氣者一是也。虛無生一氣者，是逆運先天真一之氣也，其中有一點生機藏焉，此機名曰先天真一之氣，為人性命之根，造化之源，生死之本。」此於混沌中逆運生出一氣，即稱之無極生太極。此時以心內之意，理周遭之外物，此即太極之理，以心行氣，以氣運身，內外均為一氣之流行。

一動則分陰陽兩儀，行拳時骨架伸縮往來開合，伸之為陽為開，縮之為陰為合；行拳時骨架之伸縮擰轉翻滾，即為太極生兩儀、四象、八卦之理。不僅左右前後分陰陽，上下亦分陰陽，即兩儀生四象，四象生八卦，上下左右四象八卦。左右易分，上下則較難理解：行拳時一動則此先天一氣即分清濁二氣；濁氣沿任脈而下，至丹田下海底（會陰穴），再沿足三陰經至腳底；清氣則由腳底湧泉而上過尾閭至督脈而上，此為上下之分，與左右二方，即構成人之上下左右四象八卦。若加前後變換，再考慮時間因素，由三度空間轉變為四度空間，則變化無窮無盡。

老師是從本源說明為何要從兩邊上。

老師提到同學問到太極拳如何行氣？

太極拳其實是電的線路輸佈工程，太極拳每一式都是不同的勁法，勁與氣合，所以會帶氣走不同的經絡。比如按就有4、5種按法，從後面走督脈，從前面走沖脈，也可以直接出去。練熟了之後，要氣走哪條脈，它就可以走那條脈。而蹍步則是太極拳練勁氣的基本功，因為《太極拳經》提到：「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣。」所以太極拳是力由地起，外家拳則是從丹田發力。

接著老師帶我們走蹍步：由腳跟到湧泉，上半身被腳載著走，不是主動往前移，猶如坦克車，車身不會主動往前，而是輪圈帶著履帶往前滾，再帶著車身往前。由腳跟到湧泉，力由地起，氣也由地起，氣上到胯後，骨盆稍向前轉，讓氣能過尾閭繼續往上上督脈，再往前下任脈。如果是對敵，則是督脈上到大椎後，由大椎走手三陰出。老師示範完，就跟我們搭手一一練習。我自己的感覺：如果沒有轉骨盆，氣上不去，真的勁氣就無法繼續上傳至手了！

之後同學問到蹍步是不是外家拳的形步？老師認為蹍步如果就形步來講是雞步，然後老師就慢慢走蹍步，真的很像雞在走的樣子呢！

那走蹍步有沒有什麼功用？老師舉養生班罹患嚴重帕金森氏症的兩位同學為例，其中一位有十五年的病史，剛開始老師還不確定是否有幫助，但是她很認真練，真的就逐漸改善了！

為什麼？老師以新書《太極拳解析》第13頁的圖說明：骶骨（薦椎、尾閭）有兩排八個洞，人體不會無緣無故出現八個洞，老師認為所謂的「練氣化神」，即是勁氣由腳至腿到尾閭後，利用此八孔的反射生成共振波，折射波則與共振波進入八孔內的組織液中，繼續往上傳導至延腦，延腦上接松果體（道家所謂的泥丸宮），這樣就可活化腦的運作，這也是古時所謂的「氣斂入骨」。詳細請看該書第12-15頁的說明。

然後老師提到有同學說學太極拳只要養生就好，幹嘛要互相搭手、推手？

功夫有「體」跟「用」，我們雖然沒有要跟人打架，但可以跟另一人的搭手、推手來驗證體做得對不對，不然自己練體好像練得很好，但是可能練不對了自己也不知道。

那練「體」的理論從何而來？老師說民國初年出了很多武術大家，其中孫祿堂先生是其中的佼佼者，太極拳養生功能的理論基礎，就可由書中第9頁，孫祿堂〈無極學〉中窺見一二：「世人不知有逆運之理，但斤斤於天地自然順行之道，氣拘物蔽，昏昧不明，以致體質虛弱，陽極必陰，陰極必死。於此攝生之術，概乎未有諳也。惟聖人獨能參透逆運之術，攬陰陽、奪造化、轉乾坤、扭氣機，於後天中返先天，復初歸元。保合太和，總不外乎後天五行拳八卦拳之理，一氣伸縮之道。所謂無極而能生一氣者是也。」生老病死乃人生必經過程，但孫師悟出逆運之法，明確點出內家拳乃後天返先天之法。

我知道道家仙宗的修煉步驟：練精化炁、煉炁化神、煉神還虛、還虛合道，同樣是逆轉順行之道，由後天返先天，但須師父帶領，以免誤入歧途。

接著同學似乎問到哪位大師打太極拳打得很好？

老師說劉培中大師打得真的很好，你看他行拳時氣都有盪起來，而且要夠鬆才能像他那樣盪。劉大師行拳都笑笑的，真的做到「專氣致柔，能嬰兒乎」的境界！然後老師也打一段太極拳給我們看，如何才是手是被動的、如何「由腳而腿而腰，總須完整一氣」，要會看，才知道劉大師好在哪裡！劉培中大師行拳影片

我問：蹍步運用在行拳，是要蹍好了湧泉著地再移，還是邊蹍邊移？邊蹍邊移似乎比較可以做到腳到、身到、手到。

老師：踏好再移，是身體主動移動，但坦克車的車身不會自己移動，要蹍步帶著身體移。

同學問「倒攆猴」如何後退？也就是蹍步如何向後滾？

老師以履（捋）說明及示範腳由前滾到後，然後一一跟我們搭手練習。不太容易做，我都會做成兩腳內轉，然後身體主動後移，這樣不是從前蹍到後、從前滾到後，身體是被腳從前滾到後帶動的，所以不是用手捋對方，是用腳捋對方，就如同向前蹍步時，也不是用手推對方，而是用腳推對方。

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