心際效應

影片：https://youtu.be/3dzLCq4NoX4

ㄣ～打得實在不怎麼樣，還有很多進步空間，沒關係，就是做一個紀錄，每年錄一次，就比較清楚自己的狀況了！

下午教完「煅煉班」，想說打一下太極拳再走，心血來潮，那錄一下影好了，就這樣留影了！

目前早晚各練一次，下午有空也會打一回。很奇怪，還蠻喜歡練的，之前練武術及太極導引，也沒有這樣，一天頂多打一次。打一回慢的約15-20分鐘，快的話10分鐘之內，所以其實不用花很多時間。

王老師教得慢，正對胃口，慢慢來，慢慢體會。每次練總覺得還有很多內涵及奧秘，而練時敞徉在自己體內，還蠻舒服愉快的！

有時也會有一些小驚喜，比方最近練時，突然有點「主宰於腰、腰為軸」的體會及疑問：在移動、轉動及出手時，從哪裡啟動，效能、威力就不同，從手、肩、胸，跟從腰就是不同，但腰會跟著骨盆，而骨盆的轉是從腳底、腿轉上來，那古文的腰是包含骨盆嗎？趕快google 一下：

十三勢歌訣：刻刻留心在腰間，腹內鬆淨氣騰然。

太極拳經：其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退後，乃能得機得勢；有不得機勢處，身便散亂，其病必於腰腿求之；上下前後左右皆然，凡此皆是意，不在外面，有上即有下，有前則有後，有左則有右。

體用歌：湧泉無根腰無主，力學垂死終無補。

週六上課時再請教老師！

對了，還有站樁！站樁真的是～一定要練的基本功，但也非常不容易，尤其是單腳樁，比方提手樁、金雞獨立樁，真的要耐住性子忍過痠抖期，目前持續努力中！