心際效應

7月9日「漢唐經方學堂」的《金匱要略》第十八堂課，同學問：夏天在冷氣房運動的各種狀況，整理出來與大家分享：

大綱：

一.白天在冷氣房運動最糟糕的狀況就是流大汗。

二.在冷氣房運動，流微汗可以接受，但短多長空。

三.在冷氣房運動，最理想的狀態是不流汗，一直小便。

四.一年四季都有不同的天候，要找出最適合自己的運動方式。

五.人一定要做下肢的運動，下肢越粗壯有力，心臟的負擔就越少，就可以活得越久。

白天在冷氣房運動最糟糕的狀況就是流大汗

Ｑ：老師，請問一下，就是如果～因為現在真的天氣太熱了，那如果說我在室內開冷氣，那我把溫度調得比較高一點，然後在這種情況下做運動，是不是也比較不會傷到心臟？

Ａ：好，有時候不要把吹冷氣當作禁忌，喔不要想說我都學了中醫，我就是打死不吹冷氣，吹冷氣就是喔這個罪惡的淵藪喔，確實是如此喔，但是因為我們身體沒有好到那個程度，所以ㄜ～適時的利用冷氣也不是壞事情。剛剛提到，那我白天在冷氣房運動，好還是不好啊？我們其實一般都是建議喔，不要在冷氣房運動，可是確實是你如果不在冷氣房運動，很可能你會很熱去運動，就流失過多的汗，你就中暑了，對不對，好，那這比沒有運動更糟糕嘛，你得到更多的壞處，所以這個東西你要自己去衡量，喔你要自己去衡量。比如說我們來講白天到冷氣房運動，我們來講最糟糕的狀況好了，白天在冷氣房運動最糟糕的狀況就是流大汗！在冷氣房運動，運動到流大汗是最糟糕的狀況了，我來舉例為什麼叫做最糟糕：如果有吹冷氣，應該比較不容易流汗吧，對不對，喔吹冷氣比較不容易流汗，為什麼吹冷氣不容易流汗？因為你吹冷氣的時候，是不是表就被寒束住了，你就想像有點像傷寒的概念，只是太陽寒水不在身體裡，是冷氣包住你的毛孔，所以你就想像當你吹冷氣的時候，體表接觸冷空氣，肺陽會往哪裡走？你的肺陽就只能夠往下走了對不對，喔你吹冷氣的時候，吹冷氣，肺陽是往下的，肺陽是尤其是往腎臟走，意思就是你的陰都往哪裡走？腎臟嘛，對不對，陽是往腎臟，陰當然是往腎臟跟著走，陰也是往下走。所以吹冷氣，沒有流汗，那你如果運動呢，好肺陽有在動，陰跟著往腎臟走，就沒有問題。可是流大汗就代表什麼事情？你吹了冷氣，肺陽往腎臟走，結果你的陰呢，都從表跑掉了，所以流大汗好不好？非常不好！流大汗的結果有兩個：第一個是不是就是表就虛掉了，對不對，肺陰就不足了嘛，所以流大汗呢，一個是流失大量的肺家津液，造成表虛，肺的津液也不足。另外一個是看看這裡，腎臟的血熱是不是增加了，可是腎臟裡面的什麼？水跟津液夠還是不夠？不夠！所以反而造成什麼？腎臟裡面居然被你製造很多的虛熱！這個再多講一點，當你有腎的虛熱的時候，腎水是不是就不足了，腎氣就不能入腦了，你頭就會昏了，你就想在冷氣房一直運動流大汗，結果你起來頭就暈了，比如說你坐著做重量訓練，喔或是做什麼運動，起身的時候，你就頭暈了，站不起來了。腎家的虛熱，當然就沒有小便啦，對不對，那一旦有腎家的虛熱，你就沒有辦法修復身體了，喔修復身體都是要靠我們的腎陰喔。所以白天在冷氣房運動，流大汗是最糟糕的！最糟糕最糟糕的狀況就是流大汗！

在冷氣房運動，流微汗可以接受，但短多長空

那你說在冷氣房運動呢，如果是流薄薄的汗，喔流微汗，可以接受，喔還可以接受，因為你沒有流失大量的陰嘛。但是你要想喔，你在冷氣房運動，你是不流汗的，本來不流汗，那你運動到流汗，是不是心臟要有額外、更多的熱送到表，你毛孔才打得開。所以喔流微汗呢，短期來看沒有問題，長期來看就會有問題了！簡單講就是你用十分心臟的力量，做原本心臟只要做五分的事情，對不對，是不是負擔就大一點點了，你會比較舒服，因為比較涼嘛，你會比較舒服流汗，其實是用心臟的力量去換的，所以我們說這個叫做短多長空，喔就是你運動很舒服，可是長期來講～喔就是你看不到的，喔你看不到的，心臟會付出比較大的力量。

在冷氣房運動，最理想的狀態是不流汗，一直小便

那你說那如果在冷氣房運動，最理想的狀態是什麼？就是不流汗，一直小便，這個就是最理想的狀態了！喔如果你在冷氣房運動，沒有流汗，那你會一直喝水啊，喔沒有流汗，你一直喝水，一直小便，這就可以接受了，喔這個就可以接受。

一年四季都有不同的天候，要找出最適合自己的運動方式

所以說到底喔，那我們在冷氣房運動到底好不好啊？當然是不好居多嘛，你要嘛沒有造成立即性的破壞，要嘛就是你心臟要付出多一點的代價、多做一點事情，就好像你揹著一個背包去跑步，意思是一樣的，你心臟的結構沒有問題，或許因此你可能心臟力量還會提升，但是你如果心臟力量不夠的人，你可能就要斟酌一下了。好所以～你說在冷氣房運動好不好？看你的身體狀況去調整你的運動，喔不要讓你的身體這個～濫用過頭，這個你自己去調整，就好像你說冬天都完全不要運動嗎？冬天還是可以運動，沒有人說冬天不要運動，是不要運動到流大汗嘛，喔重點是不要運動到流大汗。那你如果是在戶外運動，流大汗，身體很舒服，這個沒有關係，那你如果到戶外流大汗而頭暈，是不是又是回到這個了，對不對。所以重點還是喔就是ㄜ～一年四季都有不同的天候，那你要視你自己的身體狀況，去調整運動的內容跟項目，找出最適合你自己的運動方式喔，而不是說我們就是一個教條說：喔就是一定不可以吹冷氣運動；你一定就是不可以在冬天運動！喔當然一定不可以在晚上運動啦，尤其是睡覺時間，喔有時候我們下班回到家，看到十一、二點，怎麼路上還有人在跑步，這個就絕對不行。也有呢偶爾中午看到外面，正午十二點，還有人在跑步，這個也不行！在正常該運動的時間，一年四季都是可以運動的，喔但是在冷氣房，切記不要出大汗！好，這樣應該有回答到了對不對，該講的沒講的都有講。

現場問答

Ｑ：老師，所以在冷氣房，即便我們已經有流汗了，你的肺陽還是會往下走嗎？不是就……

Ａ：還會有一些往下，確實也還是會有啊，喔那比如說你如果沒有吹冷氣的話，大部分都是往表嘛，因為天氣熱，血熱都是往外往表走的，喔比較少往裡，只有晚上睡覺的時候它會往裡走。

Ｑ：老師啊，請教一下：那個游泳的時候，也是肺陽往下走？

Ａ：對，游泳是肺陽往下，喔所以你看所有游泳的人，起來之後一定會去尿尿，而且尿非常的多，那如果是小朋友忍不住的呢？對，就加味了對不對。

Ｑ：老師，這樣跟運動……

Ａ：所以要小心喔，你游泳最好要游抬頭蛙對不對，喔對不起，你要問什麼？

Ｑ：我要問這樣子好不好，它的缺點是什麼？

Ａ：喔不是，你就是要選擇，就是每一種運動都有每一種運動的好處嘛，那你說游泳到底好還是不好？游泳不好我們最排斥的一點，其實那已經很早以前了，就是喔不是溫水的游泳池，喔冬天，冬泳的時候，喔冷水，現在已經沒有這種東西了對不對，現在是不是通通都是溫水游泳池，所以已經比較少聽到，我們最不喜歡的就是冬天天氣很冷，你要去游冷水，你上岸的時候是一個很大的落差，很多人都是上岸的時候就倒下去了，但是現在溫水游泳池，這個情況已經好很多了，就沒有那麼嚴重，喔我們最怕的就是有一個很大的喔溫差，但是確實是有人游了溫水游泳池起身，外面空氣冷，也可能會有不好的這種影響，喔所以老年人自己就要自己控制，年輕人溫水游泳池，冬天去游泳，也沒有什麼大問題。

那你說：那你看看那個俄羅斯人啊，喔甚至什麼哪一國人，都在冬天的時候跳到什麼冰水裡面去游泳對不對，喔那就不要跟他們比了嘛，北極熊住在北極，你也可以住北極嗎？對不對，喔所以～對不起，回來講游泳，游泳到底好還是不好？看你的身體狀況，你去做適合你的游泳的強度，比如說呢，喔游泳它好的地方是什麼？如果你在水裡面走路，是很好的一種復健，那你游泳呢，比如說你下肢有問題的人，那你是不是可以靠游泳，這種就是依據你的身體狀況，你想要提升你自己，你就選擇不同的運動項目，不會說什麼游泳就一定是不好的運動，但是重量訓練對老人家一定～喔算了，不講了，游泳不見得是壞的運動，你就自己去選擇。

那我們說下肢受傷的人，喔去游泳是很適合的，那你如果下肢沒有受傷呢？喔你就不適～不是不適合，你可以做下肢的運動會更好，喔人呢，一定就是要做下肢的運動，下肢越粗壯、越有力，我們人就可以活得越久，你下肢越有力、越粗壯的人，心臟的負擔就越少；你下肢越瘦弱的人，上半身越厚重的人，心臟負擔越大，腿很細，上半身肌肉很粗壯，這個不好。好，我忘記為什麼會講到這裡。