台北易爾術中階班自4月16日上完第二次課程後，因疫情影響停課近3個月，終於在今天上午復課啦！
老師先複習第一式跟第二式。
第一式：站樁：老師摸摸我的膝蓋及大腿，用兩手撐起我的頭，哇咧～我的大腿和膝蓋還是會不由自主地用力，虛靈頂勁也做得還不到位啊！
大腿、膝蓋用力，頭不中正，能量的流通就受到阻礙。
虛靈頂勁與沈肩墜肘、鬆腰坐胯，上下的放鬆拉伸得好好體會。
第二式：老師抓著我的頭，即使由頭往前彎帶身體脊椎逐漸往前彎，再由骨盆薦椎起始，腰椎、胸椎、頸椎、頭逐漸恢復原姿勢，虛靈頂勁一直都在，所以才是釣魚，魚一直都在時，釣竿呈現的狀態。
第三式：身體猶如彈簧，沈肩下蹲、虛靈頂勁，猶如下壓（沈肩）彈簧，彈簧儲備能量（蓄勢），藉地之反作用力，由腳掌、小腿、大腿、骨盆、腰、胸、頸、頭，逐漸恢復原姿勢，能量也由下往上貫穿。沈肩墜肘、虛靈頂勁、鬆腰坐胯一直都在。
練空、練空、練空，讓身體鬆空，成為能量流通、暢通的管道，才能操控能量。
要讓身體鬆空，身體的關節要打開，尤其是脊椎各椎體、肩、肘、腕、踝、膝、胯， 然後肌肉、筋膜要放鬆，讓能量暢通無阻。
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