心際效應

呵呵！今日的武術及太極導引課，彷彿同時進入新階段！

上午的武術課，練完基本功、步法、採打、一步三拳及對練、腿法，及打完連步拳、功力拳之後，開始進入基本攻防對練！

一進入基本攻防對練，所有問題、慣性通通呈現：太用力，該放鬆放不下、單一部位出力，不是身體帶動出力、多餘的動作一堆，比方出拳不是直接出，而是先抬起手肘再出、該進不進，該退不退⋯⋯

簡單來講，通通都是慣性拙力，而不是放鬆下的自然整體力！終於比較能體會：喔～這就是拙力啊！得把拙力放下，或者打掉，轉為放鬆的整勁啊！

為什麼身體會緊繃？謝教練講：因為怕！恐懼確實是讓身體慣性緊繃的因素啊！得再回頭探索自己的「怕」！

然後他又說：現在進入「入門」，開始會「鬼打牆」。陳教練最後也說：目前是「知易行難」的階段。

下午的太極導引，老師先帶我們做基本功：鬆胯！我的大罩門啊！太極導引的鬆不是單一方向的鬆，是360度的鬆，比方今天的姿勢坐定後，骨盆水平面360度，順時針、逆時針慢慢轉，我的胯很緊，能夠轉的幅度不大，但也是很痠啊！但也不是要用力拉或轉，一用力就容易受傷，就不是鬆，而是從內部利用呼吸找空間鬆開！

做完鬆胯，哇！雙分旋轉的坐式我竟然就可以碰到地了，雖然還沒徹底坐滿，但慢慢練，坐好坐滿指日可待啊！

接下來開始做三旋合一、旋轉升降、雙分旋轉。這次有一個比較明顯的覺受：有「沈」的感覺，沈到腳底的感覺！不是用「力」往下踏，是沈下去的感覺！

最後，老師先進行之前做過的「自由流動」，然後進入「進階版」：不再固定在原來的地方，開始在教室內自由流動！把身體當作空容器，接收天地宇宙的流，跟著天地宇宙一起動！碰到其他流時，就互相激盪，看看兩股流、三股流、甚至四股流、全體的流，在這個空間會擦出什麼火花！做到最後全身暖呼呼，丹田還溫熱起來呢！很特別的是：在流跟流的互動中，感覺每個人的流動質感都不同，好像遇到不同的河流：有天上的銀河、淡水河、瀑布、還有涓涓細流、濛濛細雨、太陽雨⋯⋯

非常特別的一天！

照片即是自由流動進階版有我的部分！

話說我的「腰內肉」也太明顯了吧！