昨日，是板橋社大太極導引週四班這學期的最後一天上課，老師特別請大家各帶一樣餐飲來聚餐，大家聊聊天互相認識，同時也播放熊衛老師早年的示範，以及雲門舞集如何將太極導引運用於舞蹈中：水月！
之前曾經分享過太極導引是利用旋絞的方式，逐漸地讓身體鬆下來，做的過程中要盡量不用力，而是用意，也就是不用肌肉，以螺旋的方式讓筋膜以及筋膜與筋膜間鬆開！身體裡面的空間，實在超乎想像！西方研究筋膜後發現與東方的經絡有很大的關係，當筋膜鬆開，經絡就能暢通，氣就能運行無阻！無怪乎越做，雖然動作很慢，全身會慢慢熱起來，而且指尖開始有麻脹感，身體也會開始抖動，也就是氣開始能夠順利運行！西方的研究也發現，筋膜間藏有很多間質幹細胞，常常活絡筋膜，就能活化這些間質幹細胞，讓免疫力健全！
另外，練太極導引時，意識是向內的，甚至是無意識的，也就是注意力回到自己身上，甚至放空，什麼都不想，單純地跟自己好好相處！平常我們的注意力都是向外的，很少回到自己身上，也很少「放空」，甚至會很怕自己跟自己相處，一刻都不得閒，非得要有個東西讓自己抓不可，像滑手機玩遊戲……向內，意識輕輕地放在自己身上，感覺全身的狀態，把心放鬆，才能慢慢地全身放鬆啊！身心是一體的，心緊，身體一定會跟著局部或全部緊起來！不容易，但常常練、慢慢練，不抱目的的練，就能慢慢體會，這也就是東方鍛鍊跟西方訓練的不同，東方的鍛鍊是比較趨近身心學的！
參考：我的身體三部曲（周章佞）
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