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提到：
以上即是郭正道老師的練功原則與心法二十則（10）：涵養人生三寶「精氣神」。郭老師在這篇文章中說明何謂人的三寶：精、氣、神，了解了之後，才知道如何涵養精氣神。
以下是郭正道老師的練功原則與心法二十則（11）：練精化氣
「練精化氣」是修練氣功的最初階段。這個階段重點在於：「調身和調息」。因此，在修練過程，必須藉由簡易的動作（調身），與配合呼吸吐納（調息），以意導氣，氣行周身（參閱本書第三六頁第八則），打通全身氣脈、穴脈。此時，也是練習「將萬念歸一念」，集中意念，去除雜念的最初階段。
換言之，在這個階段，初學者必須藉著「細、慢、深、長、勻」的呼吸吐納，把氣（大自然的清氣）吸入肺、經過橫膈膜壓縮到「丹田」。此時，「丹田」的先天陽氣，即三昧真火，開始激發陽氣循著全身經絡、穴脈、氣脈，使得榮衛藉由氣化和血液推動順利通暢的運行於血脈之内外；逐漸打通全身氣脈、穴脈。
「練精化氣」階段，最初可能感受到「酸、麻、脹、痛」的氣感，再進而感受「氣動」，最後，進入通暢無阻的境界。
在「練精化氣」階段，需要經過多次的「小通」，慢慢累積能量，或是由能量很強的人「灌氣」協助，才能打通任督二脈。其實，任督二脈通暢，只是練「氣功」的最基本功力。
因為任督二脈是聯絡、疏通全身陰、陽脈的樞紐，需以「大、小周天」方式河車搬運，燃燒全身皮筋肉骨，蓄積能量，打通任督二脈，使氣脈、穴脈暢通；此兩脈暢通即全身經絡、穴脈暢通。
以上即是郭正道老師的練功原則與心法二十則（11）：練精化氣。郭老師在這篇文章中說明：
1.練精化氣的重點：調身和調息。
2.練精化氣的感受。
3.練精化氣的目的是要打通任督二脈。
「郭正道：八段錦與淨坐」系列文章
1.郭正道：八段錦與淨坐（1）：動以養身，靜以養心的健康長壽妙法：20260302
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12.郭正道：八段錦與淨坐（12）：練功原則與心法二十則（9）：不要走火入魔：20260519
13.郭正道：八段錦與淨坐（13）：練功原則與心法二十則（10）：涵養人生三寶「精氣神」：20260526
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