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提到：
以上即是郭正道老師的練功原則與心法二十則（7）：淨坐「觀自在」，大處看自己。郭老師在這篇文章中說明：
1.練功要從兩方面同時著手，一是靜功，一是動功，淨坐是靜功，八段錦則是動功。
2.如何淨坐？可以用《心經》的「觀自在」來做。
以下這篇是郭正道老師的練功原則與心法二十則（8）：打通任督二脈
大部份人都聽過打通任督二脈，但是，到底有沒有這回事，你心裡可能還是有些疑惑。
所謂「任脈」，是起於小腹内，下出於會陰部，向前沿著腹内，經過關元等穴，到達咽喉部，再上行環繞口唇，經過面部，至承漿穴，上合於督脈，為諸陰之海。所以，任脈是督導全身的陰脈。
所謂「督脈」，是起於小腹内，下出於會陰部，向後行於脊柱的内部，上達項後風府，進入腦内，上行頭頂，沿前額下行至鼻柱，下至齦交，合於任脈，為諸陽之海，也就是督導全身的陽脈。
因此，打通任督二脈，就某種意義而言，是融匯全身陰陽，調和陰陽的健身捷徑。其修練過程，大致如下：
「剛開始在呼吸吐納時，將氣『以意導氣』的方式，慢慢吸氣，引導氣從鼻子透過橫膈膜到達丹田，激發先天的三昧真火，循『丹田』經『會陰』，通過『長強』，沿著背脊向上，過『百會』，繼續循鼻樑、『承漿』、下心窩『膻中』回歸『丹田』（此即小周天）」。
經過一段時間的練習，當三昧真火燃燒到達一定程度時，會有一股熱氣自然循著「小周天」的路徑穿行游走，這就是打通任督二脈，進而通達全身經絡、穴脈。
以個人的理解，基本上，每個人的任督二脈都是通的，只是通的程度有差別。有些人通的程度像一條小水溝，有些人像大水溝，有些人則像長江黃河，有些人疏通得像一片汪洋。
那麼，如何達到打通任督二脈呢？基本上，有兩種方式：
（一）靠自己依照上述方法經年累月練功，功行圓滿，自然能打通。但是，也有人終其一生，未必達到此一目的。
（二）藉助功力高深的人灌氣，並藉著自身亦能融合對方的功力，借力使力，產生能量，自能打通。
不過，打通任督二脈之後，還是要精進不斷，時時刻刻處於修練之中，最後，終能使全身氣脈、穴脈暢通，達到「貫通天地，生生不息」的修為。
以上即是郭正道老師的練功原則與心法二十則（8）：打通任督二脈。郭老師在這篇文章中說明：
1.任督二脈的循行。
2.打通任督二脈的修練過程。
3.打通任督二脈之後，還是要精進不斷，最後，終能使全身氣脈、穴脈暢通。
圖片取自《八段錦與淨坐》
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