心際效應

記錄一下最近武術及太極導引的練習狀況及體會：

上週二上午武術課與同學練「排臂」（前臂互擊）時，忽然發覺不怎麼痛耶，之前都會痛，最近幾次都不怎麼痛，手放鬆，用身體中軸轉動手互擊，似乎就不會痛了，越想用力就越痛！

武術跟太極導引使用身體的方式跟平常使用的不同，比方要鬆，與平常不由自主就是要用力，可說是完全相反，所以剛開始一定不習慣、一定怪怪的。教練說的，每個字都聽得懂，但連起來就不懂，身體也做不到，所以也不能說當時做出來的就是錯的，而是蛻變的過程，每一個階段，可能是理解到了，然後身體慢慢可以做出來，或者是身體可以做到，但不一定理解。那有沒有終極正確版？或者標準動作？我覺得沒有，而是對身體的體會到哪裡、身體的狀況到哪裡，然後呈現出來的，就是那個階段的結果！也就是隨著對身體的體會、身體狀況的改變，外在的呈現也跟著改變，就像連步拳，以前打跟現在打感覺就不一樣，因為對身體的體會不同、身體狀況的不同，打出來自然不一樣。所以東方鍛鍊的呈現，是隨著自己對自己的了解而不斷在改變，可能有一些原則，但也會隨著對原則的體會不同而不斷調整！但原則是不是要一直固守？我覺得還是要用《金剛經》來對：原則即非原則，是名原則，做到「是名」狀態，才能不執守，才能海闊天空。

這樣的鍛鍊方式是往內的，不是向外追求一個目標，比方六塊肌、八塊肌，又比方競賽成績如何⋯⋯往內是在練習或沒有練習時，觀察、覺察自己的內在發生了什麼事，比方要練「鬆」，要把注意力放在身體及裡面的心靈，哪裡緊了，可以怎麼鬆。又比如出拳，一般的出拳方式是身體單獨部分用力——只有手，那可以用身體出拳嗎？可以用「力由地起」出拳嗎？還可以用哪種方式？哪一種較輕鬆？身體較不易受傷？就好像甩長鞭一樣，要怎麼甩、鞭子要維持什麼狀態，讓末端造成的破壞力、影響力最大，而又對鞭子本身造成的傷害最小，應該有很多方式，隨著對鞭子材質及各種狀態的了解，甩的方式逐漸調整改進！

這要對身體很有興趣：我的身體可以怎麼呈現？還有沒有其他可能？跟心靈的關聯是什麼？似乎某種心靈狀態下，身體的呈現就會不同？⋯⋯比如最近太極導引的前半段都在練磨功，盤腿旋腰、跌岔旋腰⋯⋯哇咧！我的髖關節、下背很緊，旋的角度都不大，為何會緊呢？如何鬆掉？但又不能硬壓、硬拉，硬壓、硬拉容易受傷，也不能急，要從裡面找空間、從裡面慢慢鬆出來，這都需要平心靜氣、需要時間讓身體、讓心靈慢慢鬆掉打開！這都是在跟身體、心靈好好相處啊！

另外，東方的鍛鍊方式也是全身性的，因為要做到一動，全身無有不動，而且不是機械性的，全身是流動的，不是固態的，注意喔，身體是流動的！所以原本對身體的觀念得整個翻轉！而且是從內而外的，不是把重點放在外層的肌肉，而是經由鍛鍊、涵養裡面而造成外面的調養改變，只專注在外層，會把資源都硬逼到外面，裡面被掏空，就變成外強中乾，得從裡面涵養，讓裡面健全之後，滋養外層造成改變！我自己就深深體會，裡面好好保養，外層不知不覺自然就會充實，肉就長出來了！

所以東方的鍛鍊心法是向自己內在探索，發展是從內而外的！