心際效應

與Jenny教練的第一次接觸，是因為幾次爬山後，只要走長下坡，左膝外側就會疼痛，所以參加「健行笑膝膝」的課程。經過八週有系統的訓練後，不但左膝疼痛不再發生、不用戴護膝，連之前困擾已久、不時發生的梨狀肌症候群，竟然也不再出現；而左肩的活動度受限，也大有改善！哇塞！專業的體能訓練竟然這麼神奇，跟之前的觀念、印象完全不同，當然就繼續練下去！ 

越練就越覺得體能訓練、人體真的不簡單，現在大家普遍都接受運動有益身心的觀念，但運動一定要找專業教練嗎？自己練可不可以？就我自己的經驗是一定要找專業教練！為什麼？

第一是自己的體態可能不正常（可能有駝背、外八或內八、肩膀或骨盆、脊椎歪斜……），但自己已經習以為常而沒有發覺或不覺得有那麼嚴重；

第二是自己沒辦法確認動作到底正不正確；

第三是人會一直重複自己擅長的而造成失衡，比方一直鍛鍊慣用手，或者沒有循序漸進且依自己實際狀況彈性調整的計畫。

以上種種都需要專業的教練協助，如果沒有，就非常容易讓自己未蒙運動的好處，反而造成不必要的傷害！ 

自從對體能訓練更加了解後，就覺得體能訓練應該像三餐一樣，時間到了就要練，並且融入每天的行程中，而不是有空再練，或者退休再練；而且不論幾歲開始都沒關係，只要實際去做，就對了！目前我自己的鍛鍊已經不只是為了爬山準備，而是為未來不失能、不失智、自由自在繼續活出人生做準備！ 

以下即是Jenny教練的訓練系統，請大家參閱！每週一晚上8-9點有「功能性動作評估及矯正訓練（初階）」，蒙教練認可，我自己上完週一晚7-9點的肌力訓練（進階）後，也會留下當助教協助新學員，歡迎大家一起來！如果可以參加，請進入網頁後，再點選最後的「我要報名」進入填寫資料！ 

為未來人生準備健壯的身體，就從現在開始！

高度體能訓練教室地點：台北市萬華區康定路229號7樓

捷運龍山寺站3號出口，出站後右轉走幾步路就到。

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