一.網路資訊：
漱玉津：舌頭在口腔內圍繞上下顎及牙齦轉動幾圈後再吞口水。
1.玉津即津液、口水。
（1）口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
（2）口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想像將口水帶到下丹。從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作可以強健腸胃，延年益壽。
http://www.relativehumanity.com.tw/cm/cm208.htm
啥米？漱一漱自己的口水，也能幫助入眠？中醫師表示，針對自律神經失調引起的睡眠障礙問題，適度漱「玉津天水」刺激副交感神經，就是幫助放鬆、調理身體、輔助睡眠的方法之一！
3.AI摘要：
在中華傳統養生學中，「漱玉津」是一種保健方法。「玉津」指的是口水，又稱「津液」或「天一水」。
（1）方法：具體做法是閉口、舌抵上顎或在口腔內外轉動，使口腔產生大量津液，然後慢慢分次嚥下。
（2）功效：古人認為這種做法可以強健腸胃、調和荷爾蒙分泌、延年益壽，甚至有助於改善失眠和口乾舌燥等症狀。藥王孫思邈的養生十三法中就有「亥寢鳴雲鼓，寅興漱玉津」的說法，意即晚上睡覺前敲牙齒，早上起床後漱口水並吞服。
二.個人探索：
1.可能的原理：
（1）西方醫學：：唾液是由唾液腺所分泌，人體的唾液腺包括了腮腺、頜下腺、舌下腺與小唾液腺 4 個部份。詳情請看圖及以下網頁：了解唾液腺
AI摘要：
口水，醫學上稱為唾液，是口腔內唾腺分泌的液體，主要由水、蛋白質、酶、電解質和黏蛋白等組成。 其主要功能包括滋潤口腔、幫助消化（分解澱粉）以及抗菌。唾液分泌過多或過少可能與健康狀況有關。
a.口水的組成與分泌：
組成：約99%是水分，其餘約1%是包含各種酵素、蛋白質、礦物質、電解質、免疫球蛋白和黏蛋白等。
分泌：由位於口腔內的三對大唾液腺（腮腺、頜下腺、舌下腺）和無數小唾液腺共同分泌，其分泌量受大腦控制，也受情緒、飲食、年齡等因素影響。
分泌量：健康成年人每天約分泌1,000至1,500毫升的唾液。
b.口水的重要功能：
消化：唾液中的酶（如澱粉酶）會開始分解食物中的澱粉。
潤滑：潤濕口腔黏膜，使食物更容易咀嚼和吞嚥，同時潤滑食道。
抗菌與保護：含有抗菌物質和免疫球蛋白，可抑制細菌生長，預防蛀牙和口腔感染。
維持口腔健康：具有緩衝作用，能穩定口腔的pH值，保護牙釉質。
其他功能：有助於溶解食物的氣味分子，讓味覺更明顯；並能沖洗掉口腔殘渣，保持清潔。
c.口水異常可能暗示的健康問題
分泌過多：某些疾病（如胃食道逆流）可能導致流口水。
味道異常：口水中的酸、甜、苦、辣或鹹味，可能與消化系統、肝膽、糖尿病或慢性咽炎等疾病有關。
味道異常：口水有臭味可能與牙周病、蛀牙、口腔潰瘍或鼻咽部炎症有關。
（2）經方中醫認為已經上到口腔的口水，來源有從肺上來的，也有從脾臟上來的，這兩種口水，從肺上來的是滑的，是濕濕滑滑的，可以解渴；從脾臟上來的口水是澀的。從肺上來的口水有「潤」的作用，所以可以解渴；從脾臟上來的口水是澀的，可以怎麼樣？消化食物！
另外一種比較特殊，是從腎上來的：
其液唾：好這個唾之前有講過，唾其實是由脾臟跟肺上去的，這個唾講的是什麼？當我們人在打坐的時候，或是呼吸的時候，或是你缺水的時候，你在打坐、練呼吸的時候，舌根會湧出津液喔，這個津液是什麼？實際上是從肺上來的，這個東西你假如吞進去就會進到腎臟了，道家把這個東西叫做什麼呢？金津玉液！哇這個東西跟金子一樣、跟玉一樣的珍貴喔！所以口水絕對不可以亂吐，你越吐會越虛弱，可是痰是要吐掉的。
還有另外一種不知道各位有沒有印象？比如說你在外面健走，或是爬山，當然會流汗對不對，照理說流汗應該要口乾舌燥嘛，可是如果你再走一小段路，居然發現有口水湧出來了，為什麼會有口水湧出來？而且這個你吞下去就發現不渴了！有這樣經驗的請舉手！總算有人舉手！如果你流汗就口乾口渴，永遠都不會有的，代表你的腎臟已經開始有問題了！如果你運動流了汗，那你再活動、繼續走路走一段時間，也沒有口水，就代表膀胱裡的津液不能夠繼續往上走，也就是你腎臟的熱已經沒有了（腎陽衰）。
再回到前面講，我們一開始在講到腎臟的時候，你沒有吃東西，還是有精神體力可以工作，靠的是不是腎臟，對不對，你沒有飲食進到身體，可是你怎麼還會精神很好？是不是靠你的腎陽把身上的陰拿出來用。同樣的道理，你已經汗水流很多，是不是肺家津液離開（濁陰也跟著離開）了，那你當然會口渴啊，但是為什麼走一走又有口水了？因為你的腎陽讓膀胱（下焦）裡面的津液迅速氣化就趕快進到你的頭面（上焦）了！所以靠著你的腎陽你可以在沒有飲食、沒有水的情況下，維繫你身體的運作。西醫會講什麼腎上腺素，但是我們就用腎陽去講它。所以如果活動運動完了，流了汗，代表肺家的濁陰跟著汗一起出去了，如果你腎臟功能很正常，你下焦膀胱的津液就會進到上焦了！那是不是就是新的就去取代舊的！所以你越運動是不是身體就會越好了！可是你如果運動流了汗口乾舌燥，你越運動身體就會越來越虛弱了，你就想像運動完你覺得好累好想睡，回到家就先睡覺了，什麼都不能做，那就腎臟很虛弱，這種人越做強度越高的運動，時間越長運動身體會越差！那你如果是運動流了汗，過一陣子口水出來，越運動身體會越好！所以你在取捨的時候要先治好身體，然後一邊運動，你身體就會越來越好了。
參閱：
2.漢唐經方學堂：中醫基礎班第十七、十八堂課程摘錄：足少陰腎經
2.做法：我自己不常做「漱玉津」，請參考前面所述的做法。
「養生十三法」系列文章：
1.唐朝藥王：孫思邈養生十三法（1）：髮常梳：20251006
2.唐朝藥王：孫思邈養生十三法（2）：頭常搖：20251013
3.唐朝藥王：孫思邈養生十三法（3）：面常洗：20251020
4.唐朝藥王：孫思邈養生十三法（4）：目常運：20251027
5.唐朝藥王：孫思邈養生十三法（5）：耳常鼓：20251103
6.唐朝藥王：孫思邈養生十三法（6）：齒常叩：20251110
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