修金丹志脱塵緣（50）：站樁（11）：汾陽氣功傳人郭曉晤老師的觀點（8）：肌肉與運動作用：20250928

上週的「修金丹志脱塵緣（49）：站樁（10）：汾陽氣功傳人郭曉晤老師的觀點（7）：站樁療法與姿勢運用：20250921」

提到：

以上即是「站樁療法與姿勢運用」，郭曉晤老師在這篇文章中提到一個重點：五行八步站椿功的治療作用，是透過教功者全面瞭解患者的情況，把適應患者的姿勢的動靜，虛實，鬆緊和意念活動等方法安排妥當，使患者在較短的時間内，感到全身舒適得力，輕鬆愉快，藉以達到祛病健身的目的。

接下來繼續看郭曉晤老師的觀點：「肌肉與運動作用」，取自郭老師所著的《汾陽氣功五行八步站樁療法》（已絕版）第24-31頁。

人日常做各種動作以及進行體育鍛煉時的各種動作，都是依靠肌肉的收縮和舒張運動而來的。例如，肢體活動與呼吸動作，是由骨路肌（即附在骨上的肌肉）的縮展來完成；心臟射血是由心臟平滑肌收縮運動來完成；胃、腸、膀胱、子宮、血管等内臟器官的活動，也都是這些器官的平滑肌的運動來完成。由此可知，肌肉的運動才是運動器官的主要運動部分。如果沒有肌肉的縮展運動，人體就沒有運動的可能。

一般人習慣性認爲：明顯的肢體活動才是運動，肢體的活動的幅度越大，運動量就越大；肢體不活動，就是沒有運動，更談不上運動量。因此，許多人認爲練站棒功時不僅肢體不活動，而且連意念、精神也要求相對穩定，因此把站樁療法這樣的功法看成是靜功，其中包含著多種運動，而且具有一定的運動量。比如體育運動（打球、跳高、賽跑等），常以脈搏的變化情況測試運動量。

運動員運動的時候，脈搏跳動就明顯增加，但經過一個時期的訓練，脈搏的搏動率不僅沒有提高反而逐漸降低。最妙的是，練站樁功也有相似的情況。開始練功的時候，大部分的人的脈搏搏動率都有不同程度的提高，尤其青少年更明顯。十六歲至十八歲，二十歲至二十六歲的青年，脈搏跳動每分鐘可達九十到一百二十多次。站樁功練到相當程度後脈搏的搏動率也下降，而且徐緩有力。

當然，站樁療法不能用運動量來衡量。練功時脈搏的變化情況，可以用來說明站樁療法能增加肌肉運動的情況，而且這種運動所產生的力是柔和的。

力由何而來呢？力這個問題可從肌肉的收縮舒張得到解釋。站樁入靜後，人進入氣功狀態，這時肌肉放鬆，心靜氣平，大腦皮層的神經活動呈現保護性的抑制，過度興奮而致機能紊亂的大腦細胞得到恢復，從而加強了中樞神經興奮和抑制的協調能力，促進人體各系統之生理活動的平衡。

練站樁時，肢體保持特定的姿勢，這樣大腦皮層產生了與姿勢有關的興奮爐，肌肉纖維的耐力得到增強，骨骼肌、平滑肌、心肌的生理活動都發生了變化，肌肉的收縮運動造成機體的循環系統、呼吸系統、内分泌系統、神經系統⋯⋯等的功能變化。

氣，是古人對自然現象的一種樸素認識，是古代哲學的一個概念。古人認為宇宙間的一切物質都是由氣的運動變化而產生的。這種觀點運用到醫學領域，則認為氣是構成人體的基本物質，以氣的運動變化，解釋人的生命活動。正如《景岳全書》所說：人之所生，全賴此氣。《醫門法律》說：氣聚則形成，氣散則形亡。氣功就是鍛煉眞氣。眞氣就是一種活動力很強的精微物質，在全身運行。津液輸佈與排泄等，無不依賴氣與力的激發和推動。《郭氏家訓》說：氣是血之帥，血是氣之母，氣血無力不能行。

人的一切活動，都要消耗氣血，尤其是人的大腦活動，消耗大量的氣血。當人入静後，不但氣血消耗減到最低的程度，而且氣在人體内的運行進一步暢通，各系統的功能增強，從而調動人體自身的潛力。這正如通常所說的，練功養氣，練功養氣的結果產生了力。力由氣生，氣由力動。

一般所謂力，是在形體局部起作用，是一股勁，放出就收不回來。用勁過猛還會傷氣。站樁功練出來的氣貫穿周身，在整體内外全面能起作用。這種氣放中有收，所以用勁並不傷氣。當意、氣、力同時集中於一點時，就產生一種神力，在意念的指揮下，調動全身氣血、精力，產生爆發力。

簡而言之，這種力即是在氣功狀態下的鈍型姿勢引發了全身多少億根肌肉纖維收縮，促使血管擴張，推動著血液循環，從而激發出來的潛能中的力。這時血管的擴張，肌肉纖維的收縮和心臟的舒張，達到高度協調，同步共振。這種力往外發展的雖然很大，但發力的人，心不跳、氣不喘。一九三六年四月二十二日香港《體育報》載「肌肉的奥秘」中說：人體有大小肌肉六百三十九塊，大塊由六十億條肌纖維組成，每根肌原纖維又由一仟五佰根肌球蛋白細絲和三千根肌動蛋白細絲組成⋯⋯如果人的全部肌肉朝同一個方向收縮，其力量可達二十五噸，相當於六部四噸大貨車載重量。

這也說明了郭氏家訓中說，氣中有力學說，說明人體產生氣力的大小。不在於肢體活動與否，而取決於什麼姿勢或方法支配肌肉收縮運動。若按一般常態來講，人體在保持一個姿勢不動的時候，一部份應該工作的肌肉產生收縮運動，其它大部份肌内處於休息狀態。但練站樁功的人是在入静的狀態下保持一定的姿勢站立，而這種站立使人體各大關節都能保持著屈曲狀態。屈曲的關節沒有死角，富於活力，更利真氣的充盈與運動。

由於下肢彎曲度不大，上肢彎曲適度，因此全身大部分的肌肉有機會参加收縮運動。由此帶來的長處是：練這種功法開始階段酸、麻、脹、痛的感覺比較小。特別體質虚弱者，開始練功時有疲勞的感覺，大多數練功者沒有什麼不適之反應。站樁療法的肌肉收縮運動，不同於常態下的肌肉收縮運動，因爲站樁既不是自然站立，也不是肢體活動，但肢體又保持著鈍型彎曲度，張力又很大，由於這些特點，站樁引起的肌肉收縮既像運動生理學上肌肉運動的等長收縮，又類似單收縮，也與靜止中用力相似。

運動生理學告訴我們，肌肉兩端被固定，長度不變，在這種情況下，肌肉只能產生張力。這種長度沒有改變而張力增加收縮就叫做「等收縮」。練站樁功者站立不動，且肢體保持一定的彎曲度，相當於肌肉兩端被固定，長度不變，因此，只能產生張力，而且力很強。如從這一點講，人練站樁功時的肌肉運動與等長收縮雷同。單收縮，是肌肉接受一個短促刺激，就產生一次短促收縮的運動。單收縮時間越短，肌肉的機能活動也越強。站樁療法用姿勢的撐掙力促使肌肉產生短促的收縮。於是提高了肌肉運動的速度。所以，站樁療法的肌肉運動又與單收縮類似。在靜止中用力，可以增加肌肉張力，這種肌肉運動在運動生理學上稱爲強直收縮。這種收縮容易造成血液缺氧，使人疲勞。而練站樁功肌肉張力增加得很明顯，確相似強直收縮運動。但站樁功有其優越性，練功者可以長時間的持續收縮。這種收縮是在姿勢支撐和放鬆入靜狀態下進行的，肌肉中毛細血管不被擠壓，不會發生缺氧。所以練站樁功的人不會有疲勞感，而覺得舒暢。

總而言之，站樁功的運動不同於一般的運動，它的科學性就在於此。一般的運動使人的身體健康，但不能治病，而五行八步站樁功這種運動既能增強身體健康，又可以治病，並且還可以治療一些疑難病症。這是因爲練功者練出來的，是不練功的人所沒有獲得的一種能量。也就是說，站棒功以姿勢加強肌肉收縮運動，不是單純練肌力，主要練眞氣。

由上述可知站樁功所產生的運動，不是踢球、打拳那樣的肢體活動，這裡所說運動是指肌肉內部各種機能活動。這種運動從表面看不見，只有在練功時細心體會，才可以覺察出來。比如，按一般常態站立，把你的身體輕輕搖晃搖晃，你什麼也感覺不出來。若姿勢擺好全身放鬆（下肢彎曲大小都可），再把身體輕輕搖晃搖晃，會覺得兩臂週圍有阻力。有人把這種現象叫做大氣包，實際是前邊已提到的，感應力（這種感應力，沒有練過功的人不會體覺出來）。這就是肌肉内部各種機能活動產生張力的反應。由此可知，肌肉在運動。肌肉内部的機能活動，有興奮和收縮活動，還有物質代謝等活動。由於姿勢推動，加強了肌肉活動，相應地也加強了物質代謝，使其在代謝過程中釋放能量。在物質代謝轉化時，有可能超出常規產生一種高能物質以滿足病患者生命活動之需要。站樁功也就是運用這種能量治療疾病。

以上即是「肌肉與運動作用」，郭曉晤老師在這篇文章中是以各種肌肉收縮、舒張的觀點來看站樁功為什麼會產生功效。我目前的看法：站樁的要求是肌肉放鬆，讓氣血循環暢通，那是什麼在支撐身體？筋、膜及骨架，所以端正的骨架很重要！由於以前西方的運動科學都在講肌肉，近幾年筋膜漸受重視，才知筋膜的重要，我認為郭曉晤老師說的肌肉，應該都是指筋跟膜！

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