修金丹志脱塵緣（47）：站樁（8）：汾陽氣功傳人郭曉晤老師的觀點（5）：姿勢與放鬆：20250907

上週的「修金丹志脱塵緣（46）：站樁（7）：汾陽氣功傳人郭曉晤老師的觀點（4）：姿勢與骨的關係作用：20250831」

提到：

以上即是「姿勢與骨的關係作用」，郭曉晤老師在這篇文章中提到一個重點：「縱向壓力」對長骨的作用，與維持骨中礦物質的正常代謝有密切關係。而站樁正能提供骨骼「適當」的「縱向壓力」，使骨骼更加結實堅韌！

接下來繼續看郭曉晤老師的觀點：「姿勢與放鬆」，取自郭老師所著的《汾陽氣功五行八步站樁療法》（已絕版）第18-20頁。

放鬆是站樁療法的核心，是補充氧的渠道，也是緩解疲勞的關鍵。掌握了放鬆的技巧，可以隨時調節身體的溢滯部位，使其沒有執著點，會合理地運用體内能量，不致造成身體過度疲勞，並且可以延長練功時間，提高功力。站樁功雖然站立不動，但姿勢在加強著體内肌肉運動，如果身體不放鬆，同樣增加體力消耗。

要讓病患者保持一個姿勢站幾十分鐘，是不易做到的，而全身放鬆，疲勞隨時可緩解，站幾十分鐘或一個鐘點也不會感覺累，還覺得很舒服。這種舒服感，就是因爲放鬆起著相當重要的作用。不過，用放鬆解除練功者的疲勞，只是站樁療法裡放鬆的作用之一；使肌肉舒展、氣血暢通，攝取營養物質，加速練出功力，才是本功法放鬆的目的。站椿療法裡有兩種放鬆法，一是姿勢作用放鬆，一是意念指導放鬆。對姿勢掌握不好，要想做到全身舒展，沒有執著點是不太容易的。只有掌握好這兩種放鬆法，才能練出較好的功力。意念指導放鬆在意念的調動與選用中講述，本篇只介紹姿勢對放鬆所起的作用。這裡講的放鬆，不是一般常態的放鬆——全身不用力。

站樁功所要求的放鬆，指的是練功的時候，以姿勢撐掙，使肌肉不折疊擠壓，而是舒展自如的鍛煉眞氣。例如，無論練那一個姿勢都要求鬆肩。爲什麼人的頸部直到背部（全部胸椎近於腰處）有一塊斜方形肌肉，這塊肌肉的肌纖維分為三部份，下邊部份肌纖維由脊骨斜上向肩胛骨，上邊部份肌纖維從後頸斜向肩中間部份略橫向肩胛骨。當兩臂抬起時，下邊那部肌纖維向上提，由於肩胛骨向後微閃，致使下部與中部下邊的斜方肌纖併攏。上部與中部上邊的肌纖維不但併攏，並且也收縮。如果頭正身直，兩臂環抱，鬆肩、背向後靠（似靠非靠），這樣肩胛骨也不向後閃，致使下部與中部下邊的肌纖維不致於被壓和併攏，上部與中部肌纖維也不會產生併攏與收縮。斜方肌就可以得到適力性的舒展，而且它對胸椎與頸椎部神經也起著鍛煉作用。由上述可知，假如兩臂抬起不鬆肩，不後靠，只用意念去指導放鬆，這塊斜方肌的纖維不會像這樣的舒展。所以，只有在站樁療法這種鈍三角姿勢的條件下，再掌握好用意念放鬆指導法，才能做到真的放鬆。否則，難以達到放鬆的目的。當然一般所謂放鬆，只是身體外形放鬆。只要身體呈現柔和狀態，這就放鬆了，沒有深入到身體内部要求肌纖維放鬆。過去練功，大部份是疊跏坐（即盤腿坐）。坐著練功只要求頭直身正就可以了，沒有放鬆不放鬆的可言。

以上即是「姿勢與放鬆」，郭曉晤老師在這篇文章中提到一個重點：用正確的姿勢使身體的肌肉放鬆，這樣才能做到肌肉不折疊擠壓，才是真正的放鬆！

要做到真正放鬆是很不容易的，因為我們有慣性，會以為放鬆了，但其實並沒有，或者只有表層鬆，裡面沒有鬆，需要不斷往內覺察、不斷了解自己的身心、不斷練習！或者有一位經驗豐富的老師在旁邊看，指出沒有放鬆之處。