一.網路資訊：
目常運：眼珠繞四周轉圈
1.合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
2.搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
http://www.relativehumanity.com.tw/cm/cm208.htm
3.羅明江中醫博士示範影片：
https://youtu.be/bUJig8kAIuo?si=OMgPSqyMSDnYm6JL
4.益處
（1）強化視力：這個動作有助於強化眼睛，可能對改善近視、弱視有幫助。
（2）活化機能：透過轉動眼球和熱敷，可以活化眼部周遭的臟腑機能。
（3）促進血液循環：熱敷的動作有助於促進眼周血液循環。
二.個人探索：
1.可能的原理：
（1）眼睛的構造：請見圖及以下網址解說：
https://www.loveeye.org.tw/eye.php
（2）眼球肌肉：
眼球包含兩組肌肉：眼外肌（可自主控制）和內在肌（不可自主控制）。眼外肌共有六條，負責控制眼球的轉動，包括四條直肌（上、下、內、外直肌）和兩條斜肌（上斜肌、下斜肌）。內在肌則有睫狀肌、虹膜括約肌和虹膜擴張肌，分別負責調節晶狀體以調節焦距（睫狀肌）和控制瞳孔大小（虹膜括約肌及擴張肌）。
眼球的六條眼外肌請看圖及以下的影片：
https://youtu.be/W9QOYb_Xd2Q?si=zE2vNRL0xF_GiKpI
其他相關肌肉：
眼輪匝肌：環繞眼眶的肌肉，主要負責閉合眼瞼（如眨眼）。
提上眼瞼肌：負責將上眼瞼向上抬起。
跟「頭常搖」的狀況一樣，我們很少充分運動眼外肌的六條肌肉，尤其3C產品的盛行，更讓眼睛只在很小的範圍內動作。
（3）中醫認為「肝開竅於目」，目為肝之外候，目得肝血而能視，腎精上注則目明，所以調理眼睛多由肝腎入手，比如駐景丸。在眼睛周圍則有膀胱經、膽經、三焦經及胃經的穴位。
2.做法：
我認為前述網路資訊的做法不足，因現今的環境更容易傷害眼睛，怎麼辦？要做「眼球保健操」！請看圖片，並參照以下影片：約從9:15開始吳國斌醫師教做眼球保健操：
https://youtu.be/Du6ohl0dFeA?si=9GsNBFNJcFryLjsr
簡版：
https://youtu.be/yowgLQnuJdo?si=h6OAaXXKOcR7ei0v
文字版：含圖片
https://www.facebook.com/share/1GSsVQJjcd/
參閱：
「養生十三法」系列文章：
1.唐朝藥王：孫思邈養生十三法（1）：髮常梳：20251006
2.唐朝藥王：孫思邈養生十三法（2）：頭常搖：20251013
3.唐朝藥王：孫思邈養生十三法（3）：面常洗：20251020
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