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探討中西醫對骨質疏鬆的觀點：西醫是缺什麼就補什麼，中醫則需經過辨證，整體調理。
從上一篇得知，中醫認為骨質的來源是「津液」，經過「血熱」一連串的「提煉」之後，再進入骨頭裡面，所以津液跟血熱非常重要，講白一點，如果沒有津液及血熱，人根本就活不了，為什麼？請看以下的說明：
總整理：
1.水跟血以外，只要是液態狀、身體可以用的，通通都叫做津液。
2.臟腑能夠維繫功能，就是靠足夠的津液（陰），跟來自心臟的血熱（陽），只要有陰有陽，臟腑就會有功能。
3.食物進到胃消化之後，進到小腸吸收變成白津，然後儲存到膀胱裡面，我們把它稱呼叫做津液，再進到三焦通道，輸送到全身。
4.食物吃進身體，一定是先經過腑，經過腑之後就變成津液，津液再進到臟裡面，經過血熱提煉，就會變成「精」，精就是身體最精華的營養。
5.如何儲存津液？
（1）早睡：可以儲存臟裡面的津液。
（2）吃七分飽：可以儲存腑的津液。
（3）運動：有氧運動：儲存經絡中的津液；重量訓練：儲存肌肉的津液。
（4）能夠儲藏最多津液的空間則是臟。
6.津液不足的原因：
（1）產生津液的臟腑功能不夠。
（2）存放的空間不夠。
（3）固守津液的能力不夠。
7.經方講的「陽」，是指心臟跳動產生的熱進到內臟裡面。
8.如何讓陽進到內臟：
（1）晚上十一點前睡覺；
（2）艾灸。
接下來詳細說明：
一.先了解食物經腑消化的過程，以及津液的功能：
漢唐經方學堂：中醫基礎班第八堂問答：喝咖啡為何會耗用腎氣、津液是什麼、津液的功用及如何產生、什麼藥不能睡前吃，什麼藥要睡前吃
1.水跟血以外只要是液態狀身體可以用的，通通都叫做津液：
身上可以使用的東西都是液態狀，水跟血以外的東西我們都叫津液，所以很多，你不要去問細的東西，那到底是這個還是那個？沒有，水跟血以外的，只要是液態狀，身體可以用的東西，通通都叫做津液。真的要去細分、真的要去討論，等到講到《黃帝內經》類似的概念會告訴你津是什麼、液是什麼、氣又是什麼、血又是什麼東西，每一個都講得很細，可是講得很細對我們臨床是沒有意義的，一點意義都沒有。比如說講最簡單的分類，津是什麼？都是從食物來的嘛，會從陽面流出去的就叫做「津」；會進入肌肉、骨頭、大腦、皮膚的，就叫做「液」了。可是你這樣子區分，沒有意義啊，對臨床沒有用，所以統稱。知道它是什麼東西，我們就不要去細分，西醫就做很細分的動作，但是越切越小，就見樹不見林。所以我們不去細分到底它是營養液還是消化液，它當然很多作用，水跟血以外的東西，我們都叫做津液。
2.津液能夠維繫臟腑的功能：
那它的功用是什麼？它可以做很多事情，沒有津液就沒有功能，可以這麼想：津液就是維繫臟腑功能的很重要的東西。臟腑要能夠維繫它的功能，就是靠足夠的津液（陰），跟來自心臟的血熱（陽），一個叫做陰、一個叫做陽，只要有陰有陽，臟腑就會有功能。所以你說到底津液做什麼用？維繫臟腑的功能！每一個臟、每一個腑是不是功能都不一樣，功能都不同，你只要知道它是我們身上的陰，能夠維繫我們身體的臟腑功能。
3.食物經過腑消化吸收後變成津液：
那怎麼樣產生津液呢？當然是從吃東西來的，吃東西吃到胃裡消化之後進到小腸吸收，變成白津，然後儲存到膀胱裡面，我們把它稱呼叫做津液，再進到三焦通道，輸送到全身。所以怎麼產生的？吃進去的。那吃進去呢，一定是先經過腑，經過腑之後就變成津液，這個津液再進到臟裡面，就會變成「精」，精就是身體最精華的營養。所以你說怎麼來的？通過我們的腑，只要你的腑有功能，就可以變成津液了！
二.那要如何儲存津液？津液為什麼重要？
儲存津液的方法：早睡、吃七分飽、做運動：
1.早睡：儲存臟裡面的津液：
早睡要怎麼儲存津液啊？早睡的好處是什麼？血是不是就進到臟了，臟裡面的空間就會增加，你如果不早睡的話，換句話說，是不是濁陰就堆在臟的裡面，臟的空間是不是會變小了，那能夠儲藏的陰是不是就不足了，所以你能夠早睡，那血就可以進到臟裡面，陰也可以進到臟裡面，所以早睡是不是可以儲存臟裡面的津液！最近這一個月喔，我已經碰過太多的患者，都跟我抱怨什麼？抱怨眼睛很乾、眼睛模糊！那我們聽了心裡就在想啊：叫你早睡你都不早睡對不對。眼睛乾、眼睛模糊，有時候看得清楚、有時候看不清楚，西醫叫他去動手術，這個動了就是白動對不對。為什麼有時候清楚、有時候不清楚？你肝臟溫度低一點的時候津液多一點，是不是就清楚了；那肝臟燙一點津液少一點，是不是就模糊了，所以他眼睛到底有沒有問題？沒有！有問題的是什麼？是肝臟嘛，對不對！只要講這個東西的（眼睛乾、眼睛模糊，有時看得清楚、有時看不清楚），是不是肝臟過熱了，喔肝家的津液不足，把肝臟的熱去掉！所以，好，儲存津液第一個最要緊的就是早睡！
2.津液的重要性：
那你看啊津液不足是不是就沒得用，你遇到狀況的時候就沒有辦法用，你有表證的時候很好處理，那你有裡證的時候稍微難一點，表證裡證通通都有是不是就很辛苦了，那就看你平常儲存的津液多不多嘛，你平常儲存的津液如果很多，是不是你就有浪費的本錢，你就有使用的空間嘛，你津液不足，你還要耗費身體，那是不是就很笨了！
3.吃七分飽：儲存腑的津液：
好再來：我們吃東西就是吃七分飽，不要吃得太飽，那你也不要餓到，目的就是讓你的腸胃，永遠都會有一些空間，永遠都會有一些空間，是不是氣血要經過就很輕鬆了，只要氣血可以經過，是不是腸胃的津液就會足夠！所以你只要飲食有節制，就可以儲存什麼的津液啊？儲存腑的津液喔！
4.做運動：有氧運動：儲存經絡中的津液；重量訓練：儲存肌肉的津液：
再來：做運動，如果你是做有氧運動，就是你健走啊、爬山啊，喔我們運動，我們的循環通道就會很暢通，循環通道經過的周遭就會儲存相當的津液，喔做有氧運動。另外一個我不是很喜歡講的喔，就是練肌肉，練肌肉就是把你的津液儲存在肌肉裡面，也就是坊間很喜歡講的叫重量訓練，重量訓練呢就是儲存津液在哪裡啊？在肌肉裡面！
5.能夠儲藏最多津液的空間是臟：
你身上儲存津液的量如果越多，我們誤治的空間就大了對不對，那你如果身上津液就只有一點點啊，是不是醫生犯錯的空間就很有限喔，所以記得最重要的是什麼？能夠儲藏最多津液的空間在哪裡？就是這裡嘛（臟）！所以最重要就是什麼？要早睡喔！那最糟糕的就是什麼？晚睡、暴飲暴食又不運動，這是不是就最糟糕了！
三.為什麼會津液不足？如何讓陽增加？血熱（陽）為什麼重要？
漢唐經方學堂：津液不足的原因、如何行陽、補陽、老年人如何養生：20210502
1.津液不足的原因：來源的功能不夠、存放的空間不夠、固守津液的能力不夠：
Ｑ：老師，那為什麼有些人他會津液不足？
Ａ：原因很多啊，你可以從來源來看：比如說脾胃的功能不夠，是不是就是津液不足最大的問題了！這是第一個。那第二個如果你身體裡面可以存放津液的空間不夠，是不是你身上的津液也會不足。
Ｑ：什麼叫存放空間不夠？
Ａ：存放空間不夠，就像你的這個消化系統啊，就像你的肝臟內臟啊，裡面可以儲存陰的空間不夠，就是不夠啊。那你說為什麼會不夠？就是陽不足嘛，血熱不夠嘛，你就想像血熱足，我們之前比如說基礎班講過血熱很夠，心火可以到小腸，膀胱得到足夠的血熱，膀胱會變大，還是變小？變大！它是不是存放的津液的量就會變多了。比如說肝臟，如果它得到來自心臟的血熱，空間變大，是不是可以儲存的血就變多；它如果進去的這個血熱不足，肝臟空間就變得很小，你能存的血就不夠了。
所以你可以從它的來源看、從儲存空間看，還有你還可以，如果只是看津液，你還要看固守津液的能力夠不夠，比如說有的人很容易手汗腳汗啊、自汗盜汗啊，那他是縱使他吃了東西，是不是津液也不能留在身上，很容易就跑掉。喔所以津液不足很多個原因。
2.如何讓血熱增加：運動行陽；陽不足要補陽：艾灸跟子時熟睡：
Ｑ：老師，那怎麼樣能夠讓血熱增加？
Ａ：好，怎麼讓血熱增加？最簡單的方式就是什麼？運動對不對，喔運動！那你說：可是我一運動就手腳冰冷！有沒有這種人？有，很多！奇怪我怎麼一運動就手腳冰冷？因為你血太少了！你運動是血會動起來嘛，喔當你血變少的時候，你動，血往裡面走，是不是就冰冷了！好所以這個時候就要加什麼東西？運動是行陽，當你陽足夠了，你再運動，就會越來越好！那你如果陽不足呢？就要補陽了！補陽的方式有兩個：一個叫做艾灸，另外一個是什麼？我們有沒有講過補陽的方式？補陽就是兩種嘛，你要把陽補到身體裡面，第一個就是艾灸，第二個就是子時的時候要熟睡，這個最重要了，沒有比這個更重要的事情！如果有人跟你講啊，有一種減肥方式，就是靠睡覺，越睡可以越瘦，哇～吸不吸引人？太吸引人了對不對，可是為什麼沒有人要做呢？好奇怪，我們來做個調查：昨天晚上，十一點前就有睡覺的請舉手！啊～好不容易有三個同學舉手，真是太令人欣慰了對不對。好，子時熟睡有什麼好處？因為子時一陽生，這是老天送給我們的喔，每天晚上子時的時候，我們身體的陽，就會從內臟慢慢的滋生出來，當然這個不是無止境的啦，年輕的時候很多，年紀大了就越來越少，但是不管怎麼樣，當有滋生的時候，你這個時間是熟睡，這個東西就可以留得下來了，所以這個很重要！
所以真正能夠讓你身上的陽變多，就是艾灸跟子時熟睡！運動是讓陽循環，讓血熱分佈，平均分佈在你的身體，行陽，它是讓陽動起來，你要有這個陽，要靠艾灸跟睡覺。那艾灸這個東西，我們再從這個觀念來講啊，每個人的人體的空間是有限的，如果你是陽不足，你艾灸才會覺得非常舒服，那你如果這個空間已經塞滿了髒東西，該有的、不該有的通通都塞滿了，你這個時候艾灸，一下就口乾舌燥了，所以年輕人艾灸，很多都是什麼長青春痘的啦、嘴巴破啊、口乾舌燥，相對的，年紀大的人，五十歲、六十歲、七十歲、八十歲，艾灸呢，通通都是什麼？通通都是好評！通通都是按讚！所以你們看這個會在外面很努力、很勤奮艾灸的，都是陽不足的人，六十歲之後是不是命門火就沒有了，艾灸就會得到最多的好處喔。那當你還有陽的時候，當你睡覺就會有陽，當你先天命門火還是很足夠的時候，你要做的是什麼？子時要睡覺對不對，切記切記！現在是秋天了嘛，秋天應該要什麼時候睡覺啊？秋天應該幾點睡？晚上七點到九點！做不到、做不到，對不起。
3.補血：當歸生薑羊肉湯：
Ａ：你說什麼？再講一次！吃補血的、喔吃補血的，好我們經方裡面啊，最常見喔、最常聽到的這個食補的方，就是當歸生薑羊肉湯了，等我們《金匱要略》的時候會再講得更精確一點，就這三種東西，沒有別的，不用加鹽，不用加什麼調味料，通通都不用。我們講說我們所有的津液都是從食物來的，那當然各種食物都有各種食物該有的營養，那我們只是講說造血效率最高的，就是這種東西了，它能夠讓你身體造血最有效率喔！至於你身體能不能留住血，那又是另外一回事，如果講食物，天然食物的各種組合，能夠讓你身體最快製造血，就是當歸生薑羊肉湯喔！
4.人老了，腎陽逐漸沒有，頭髮就會開始白了：
腎臟如果命門火還是足的，就是先天的腎陽是足的話，我們頭髮一定是黑的，那當你命門火沒有，是不是頭髮就白了。好啦，那你說頭髮全白的人，他沒有命門火了，那他就要死掉了嗎？也不是！因為心臟會把陽送到五臟六腑嘛，所以它一定還是會有血熱送到我們的腎臟啊，所以命門火沒了，但是他還是有來自心臟來的。但是你想喔，這個就是心臟跳動產生的熱，是不是分給全身，當你年輕的時候，有命門火的時候，心陽就不需要送那麼多到腎臟，其他地方是不是可以得到比較多，等到命門火都沒了，那心臟是不是要送比較多的熱過來，你身體就開始退化了，因為全身五臟六腑可以得到陽是不是就變少了，對不對，就越來越少、越來越少，所以啊，這個東西一定要讓它強起來，喔一定要讓它強起來！如果說你的命門火，當你還年輕的時候，命門火很足夠，腎臟的功能都很好，等到你老了時候，心臟就不需要送特別多的血熱進到腎臟了！那講得更清楚一點，就是腎臟得到了這個足夠的血熱，還有從食物得來的陰，它要去維繫很多東西，最常見的就是骨頭的密度，很多人年紀大是不是就骨質疏鬆了，如果你年輕的時候，腎臟功能很好，你的骨頭密度很高，那你老的時候，你心臟就不需要送很多的血熱到腎臟，去維持你骨頭的密度。那同樣牙齒也是啊、你的頭髮啊（聽力、記憶力）。你年輕的時候，過度透支你腎臟，你一旦過了六十歲，心臟要送很多的血熱去維持它，你身體就會很快就會退化了，那種過了六十歲，身體沒有太大變化的人，就是年輕的時候腎臟狀況還不錯。那你想一旦命門火沒了，等於是心臟要進來、食物的陰進來，去維繫這些東西，那你其他的呢？就會少很多了嘛！
5.老年養生：運動行陽（時間長、耗陰少的運動）跟睡覺：
Ｑ：老師，那像我們這個年紀，我們這個年紀，腎水不足，腎陽也慢慢衰弱了，因為已經要邁入中老年了，那我們應該養生的話，我們要注意固腎水呢？還是固腎陽？
Ａ：好第一件事情就是要先睡覺對不對。那你想誰會睡最多？小嬰兒睡最多對不對，當你越睡越少的時候，好所以能睡要多睡對不對。第一個要睡覺，第二個要運動，只是隨著年紀越來越大，運動的項目就要選擇，怎麼選擇呢？年輕的時候，你一定要想辦法新的去取代舊的，所以年輕什麼運動都可以做，各式各樣的都可以做，動越多越好。年紀越大的時候，我們就希望你可以行陽，但是耗的陰要越來越少是最好的。那你說我在健身房做重量訓練冷氣開很強，算不算？不算！那是假的，讓他反而有更大的問題喔。所以簡單講做瑜伽啊、練氣功啊、太極拳啊，就是可以行陽，但是耗的陰是比較少的，這種就適合年紀大去做，我們陽一定要動啊，陽一定要動！年輕的時候，你愛做什麼就做什麼，年紀越來越大，你要行陽，但是陰的消耗要減少，白話文就是時間長、強度要弱，年紀越來越大，你做的運動，就是時間要長！你可以發現，當年紀越來越大，你運動，是為了要讓你吃得下、睡得著，確實是這樣子，你看喔可以想一想：你最後一次吃吃到飽的餐廳是什麼時候？如果你很注意那個ＣＰ值的話，很多人過了二十五歲就不大會去吃到飽的餐廳了，為什麼？因為吃了賠錢啊，你去那邊吃兩碗滷肉飯，那不是很笨嗎，對不對。年紀越來越大，陽越來越少的時候，你就可以發現你開始不大能吃東西了，吃東西很容易脹，你吃東西可能會有胃酸，你吃一點點，吃到不對的東西就受不了了，吃到不對的東西，整天精神都不好，睡也睡不好。當你年紀越來越大，你運動是為了讓你可以吃、可以喝、可以睡，可以維持正常的行動！所以這兩件事最重要，運動跟睡覺！
四.詳細說明如何補陽！
1.經方講的「陽」，是指心臟跳動產生的熱進到內臟裡面：
以前基礎班有講過，要補陽是非常困難的事情，我們經方裡面講的「陽」指的是什麼？臟裡面的血熱、臟裡面的血熱！而且這個血熱要是心臟跳動產生的才算，虛熱都不算，一定要心臟跳動產生的熱進到內臟裡面，就叫做陽了！
2.如何讓陽進到內臟：（一）晚上十一點前睡覺：
我們說陽呢，有什麼方法可以得到啊？你先天本來就會有陽嘛：先天的命門火！那你已經出生了，要怎麼樣陽才能夠進到內臟裡面？第一個就是什麼？每天晚上睡覺！子時一陽生，只要每天睡覺，陽就可以進到臟裡面！那你如果十一點到一點睡不著呢？是不是陽就進不去了，你就要想辦法去處理，凡是十一點到一點不能睡覺，一定有問題，喔一定有問題！
3.六十歲之前，命門火可以幫你撐：
再多閒聊一下：六十歲之前，你都看不到大問題，因為六十歲之前，你有什麼東西幫你撐著？命門火可以幫你撐，你臟裡面沒有陽，還有命門火幫你去推，可是你一旦十一點到一點不能睡，只要一過了六十歲，或者是你的命門火用完了，你就瞬間衰老了！所以有很多人四十歲頭髮就白了，還沒有六十歲，頭髮就已經白了，這個就是他之前身體都有問題，可是他都用什麼？命門火去支撐！很多家長一定都會苦口婆心地跟小朋友說，也不是小朋友，跟大朋友說：你晚上一定要早睡啊！家裡的小孩什麼高中啊、大學啊，是不是沒有人在早睡的，你去跟他講你要早睡，他聽得進去嗎？聽不進去！為什麼聽不進去？他有命門火幫他撐！他半夜一點鐘睡覺、兩點鐘睡覺，隔天還是精神很好，還是吃得下飯。相反的看看你自己，你兩點睡覺，隔天就委靡不振了。那小朋友看到你這樣，就會講：我身體這麼好，你都已經顧得這麼仔細，身體還這麼差，我才不要聽你的！是不是這樣子。非得等到什麼時候？是不是中年早衰了，他才會開始醒悟，顧自己的身體！所以你很難跟年輕人溝通，因為他們就是有命門火嘛。現在回想起來，年輕真好對不對，可以吃那個吃到飽的餐廳，一直吃、一直吃、一直吃，吃完了隔天還跟正常人一樣，等到你年紀大了，命門火開始變少了，多吃半口飯，就覺得肚子好撐，要做好多好多的努力，才能維持正常的運作！好趕快跳過！所以我們講：你要補陽就是什麼？十一點到一點你要能夠睡著，陽才能進到臟裡面！
4.如何讓陽進到內臟：（二）艾灸：
那除了這個之外呢？艾灸！就是艾灸！艾灸可以讓血熱～讓陽、讓血熱進到臟裡面，沒有別的了，補陽沒有別的方法了！你就算是給藥，我們中藥當然有很多的陽藥，但是陽藥就是你給，有效的時間它會有效，藥效過了就沒效了，所以給藥會幫助你，讓你的內臟有能力去做一點事情，你有得到多一點的陰、排除多一點的濁陰，你的心臟負擔少一點，你晚上再有好好的睡覺，你身體才會真正進步！不要期待只是吃藥，就可以一直給你補陽，歷代醫書有很多相關的字眼，但是跟我們講的不大一樣，我們講的陽就是要進到臟裡面的血熱，那就是維持內臟功能最重要的東西。所以就是這兩件事情。
以上即是經方中醫對津液及血熱的看法！
另外，養氣血及循環通道的暢通非常重要，目前我推薦由南華大學生死學系副教授廖俊裕老師帶領的「線上《易筋經》」，最近一期由5/21開始，可以中途加入！廖老師帶的《易筋經》有幾個特色：
1.有完整的暖筋、練筋、養筋及潤筋四個步驟，一般只有練筋，其他步驟不完整。完整的步驟才有易筋及洗髓的效果。
2.暖筋的關節操及易筋經十二式，都是藉由拮抗動作，讓筋肉鬆開，氣血循環變好，既保護及調理九大關節，又可練肌力、肌耐力及肌張力。
3.靜態易筋經十二式簡單易學，不必刻意「以形導氣」或「以意導氣」，這樣才不會干擾原來十二正經的子午流注十二時辰的氣血運行。
4.廖老師一年365天，天天都在線上帶領，要練功達到養氣血、暢通循環通道、改變體質的效果，就是要天天練才能達成！
以下即是報名簡章：
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人智學 (13)