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提到極易被忽視的「穿衣保暖」的重要、難處及方法。
由於氣候變遷，天氣越來越熱，夏天已經提早來到，所以我們來探索夏天應該如何保健。
一.中醫認為人致病的外因：六淫
為什麼原本正常氣候變化的「六氣」，會變成侵擾人體的「六淫」？
「六氣，即風、寒、暑、濕、燥、火，是自然界在一年四時中六種不同氣候的表現。在正常情況下，這六種氣候是萬物生長發育、人類賴以生存的必要條件，一般並不致病。只有當這些氣候的變化出現太過或不及，以及非其時而有其氣的時候，才會傷害萬物，引起疾病。當然，也有由於正氣衰弱，即使對正常的六氣變化，也難以適應而發生疾病的。因此，所謂「六淫」，其含義除了反常的六氣變化外，還應包括引起虛人發病的正常變化在內。」
https://yibian.hopto.org/shu/?sid=39091&lc=tw
這樣看來，由於全球暖化造成的氣候變遷：熱的更熱、冷的更冷、暴雨、暴風、春秋季縮短甚至沒有、夏冬季拉長且更極端呈現⋯⋯六氣更容易成為六淫了。
另外，個人生活、飲食習慣的偏差，工作、家庭、社會壓力的增大，在在都使更多人成為亞健康的狀態，更易受六氣、六淫的影響，我們實在需要提早因應啊！
二.暑熱會對人體造成什麼影響？
郭育誠醫師在下面兩篇文章裡有詳細的說明：
忽視暑熱所付出「折壽」的代價，是一般人看不到的，但透過經脈血壓計量測，便可以看到暑熱傷心後，不只心肝火氣增大。大汗淋漓後，腎氣也會虧虛。這些影響輕者口渴、身體發熱、煩躁、流汗。再重些則失眠、抽筋、頭暈、身體疼痛。嚴重就是熱衰竭、暈倒、休克，也就是最嚴重的心腎不交，下腔靜脈的血液回流心臟不足，造成左心室供血不足，不能送血上頭部而暈倒休克。
暑熱於最輕與最嚴重之間，皆讓身體承受很難立即回復的傷害，甚至是「死亡」或「折壽」。
郭醫師提醒：
然而我在門診看病近三十年的經驗，大家總是覺得危言聳聽，寧可擔心十幾年病程的癌症，也不正視暑熱立即與不可逆的危害！
於是每年還是上演一幕又一幕的悲劇，老農昏死田埂、馬拉松賽事遺憾、海邊戲水中暑休克等，這些都是新聞媒體看得到的，至於那些看不到的，只有我們這種醫師戒慎恐懼，因為經脈血壓計的亂度指標會隨時提醒。
千萬不要用命去換錢！
炎熱夏天天氣導致許多「火熱病」的問題。身體散熱不良，導致器官功能失常、組織受損，包括失眠、煩躁、發熱、沒胃口、胃嘈雜、胃酸逆流、胃脹氣、腹脹、腹瀉、小便不利、泌尿道結石、頭痛、頭暈、肌肉痠痛、關節疼痛、皮膚癢、紅疹、皮膚過敏、鼻過敏等等常見的問題。
病患反反覆覆受這些症狀困擾，甚至發現類似感冒的症狀揮之不去。
其實這些都是「暑熱」病，也就是「熱」到了！
診所來了許多穿短袖T恤的病患，於是我把脈前，認真地提醒「在冷氣房裡，記得穿薄長袖上衣！以免著涼！」病患直覺反應「熱死了，還穿長袖？」果然脈象呈現「太陽中暍，外感風寒，邪氣侵襲的浮洪而緊脈」。
我只好回答「熱到了，身體發汗散熱，毛孔打開，這時候體表濕度提高，變成絕佳的導體，只要風一吹，體表上潛伏的微生物，便會長驅直入，結果熱到又冷到。這時候身體反過來要關閉毛孔，發熱散寒。開也不是，關也不是，進退兩難，身體便陷入困境。身體發熱發汗要趕走風寒與熱，當然怎麼吹冷氣與電風扇也不涼！」
這時候病患才理解，為什麼自己的身體無論如何也冷靜不下來。「那該怎麼辦？」最好的方法是不要熱到！夏天熱到後，一定也會冷到！吹電風扇、冷氣、喝冰水、吃生冷水果，這些都是人之常情，也會引來風寒，也就是「復氣」。
三.那夏天應該如何保健？
1.經方中醫的日常保健：夏天最重要的保健方式：20220728
大綱&摘要：
（1）夏天對心臟有利＆夏天最重要的保健方式：
天氣熱對心臟有利，意思就是你就想像：心陽變強了，身上循環的速度就會變快，血熱就會增加，也就是什麼呢？身上的寒跟濕是不是就會往外推，寒濕往外，從裡往外走！
夏天最重要的事情就是：運動、流汗、小便跟喝水！天氣熱的時候，你就是做這樣的事情，身上的濁陰、身上的寒濕就越來越少，這是正確應該做的事情。
（2）天氣熱吃冰、吹冷氣，就是在破壞心陽：
天氣熱的時候，要怎麼樣把熱散掉？靠的是流汗跟小便，結果你靠的叫做吃冰，冰一吃下去，是不是腑的溫度就降低了，是不是就減少腑的熱，也減少心臟的熱，吃冰就會破壞腑的熱！
吹冷氣：冷氣一吹毛孔就會閉起來，心臟就踩煞車了，就不能夠繼續把汗往體表送，所以吹冷氣，胸陽就下降，心陽跟肺陽都下降！這兩個的源頭是不是都是心臟。
簡單講天氣熱吃冰、吹冷氣，就是在破壞心陽，心陽一被破壞，中焦是不是就變濕了，中焦就有寒濕了！
夏天吃了冰之後你會不會吃飯？就不吃飯了，所以該有的東西（津液）就沒有了。又吹冷氣，吹了冷氣不能夠流汗，那你的熱是不是就悶在裡面了，所以吹冷氣，熱又悶在裡面，消耗我們的陰。
（3）白天吹冷氣，回到家不要吹冷氣，喝熱的東西，喝到出汗：
白天上班吹冷氣，晚上睡覺又吹冷氣，那什麼時候不吹冷氣？只有回家的時候嘛！所以回家第一件事就是不要吹冷氣。那接下來要做什麼？當然不是吃冰啊，要喝熱的東西，你說你懶得運動了，那就喝熱的，熱進到你的中焦。喝到什麼時候？喝到你出汗為止。白天因為吹冷氣，悶在體內的熱，排不掉的汗，一定要讓它出去！
如果你回到家沒有做這件事情，就會發生什麼事？晚上睡覺的時候，熱就會拼命增加了，臟裡面的熱就一直出不去，那你晚上睡覺，比如說肝臟已經很燙了，晚上就會一直醒過來，就睡不好。再來，熱都悶在裡面，那你身體能夠修復嗎？你的水跟津液是不是都拿去散熱了，就不能夠修復身體了。
（4）夏天是心臟的王時，理應不會死於心臟病：
結果我們現在發現，除了冬天很多人會心臟病發，夏天也很多人心臟病發，為什麼？因為吹冷氣就變成冬天了！你現在走在戶外是夏天，下一秒鐘進了便利商店，是不是就變冬天了，離開了便利商店，又變夏天了，古代人可能要花大概半年體會到寒暑的變化，你一天就體會幾十年的變化了，所以當然心臟會出問題。
（5）夏天每天運動、流汗、喝水，濁陰跟不該有的熱就不會留在體內：
夏天的時候，每天一定要做什麼？理想的狀況是：白天運動，是不是就流了好多汗，那你就要趕快喝水，水進到身體，你有運動，水才動得起來，現代人很多是水喝不進去，運動了，身體的循環變好，水才能夠進到身體裡！所以夏天就是要每天運動、流汗，還要喝水，濁陰就不會留在體內，不該有的熱就不會悶在體內了。現代人文明病最常見的就是：不該有的熱都悶在臟裡面，而且越來越多。
（1）首先要有溫度的概念
開車的人最有感覺，因為儀表板上顯示著溫度。開車也最容易熱到，大太陽底下的車內，若不開冷氣，常常高溫達到攝氏五十度以上，打開車門坐進去，絕對會熱到，在車內等到冷氣涼了便又冷到！最好的方法就是等車內涼了再進入。夏天車子盡可能停放地下停車場。
換成居家室內空間也一樣。常常有病患告訴我，住在山邊不熱，可是我還是把到「暑熱脈」。原因在於我們房子的建材是鋼筋水泥，白天吸熱，晚上散熱。特別是夜間，室外已經涼爽，室內卻還是蒸籠，人待在裡面一整夜，不就成了蒸熟的小籠湯包，當然中暑失眠。
（2）其次避免大汗淋漓
至於運動，更是要注意溫度。超過二十八度，室內不開冷氣便令人覺得悶熱。那當氣溫三十度以上，戶外運動產生更多的熱量需要排散，一不小心就會中暑。汗流浹背加上熱風吹襲，能不生病嗎？
那要如何得到日曬又不中暑？請早起，不然就隔著落地窗做日光浴！炎熱夏天不能不流汗散熱，並排宿疾風寒。但也「不能」大汗淋漓，「汗為心之液」，只能微微出汗，適可而止，多汗傷心。夜間盜汗更是「心氣損耗」的症候！千萬不要再用心臟充當冷氣機引擎，肯定會提早報銷。
（3）不要複製溫帶生活習慣
歐美夏天早晚氣溫在三十度以下，可以不開冷氣，也適合戶外運動。但我們炎熱夏天對人體傷害，等於溫帶嚴寒的冬季。當氣溫高於攝氏三十五度的熱浪侵襲，等於北美寒流籠罩。大家都知道早晨鏟雪最容易心肌梗塞，那熱浪下的運動或室內悶烤呢？所以千萬不要以溫帶地區的生活習慣，變成我們自己的作息標準。
其實夏天中暑熱衰竭死亡人數，並不比冬天凍死的少。大家知道冬天會凍傷，卻少有人注意夏天的「熱傷」。夏至過後，每個病人幾乎都有「熱傷」的脈象，差別在於還有哪些其他的問題。
3.暑熱如何補氣
治療是一回事，日常保養又該怎麼辦？
（1）夏天如何「養心」？
暑熱當「養心」，養心第一補，就是「睡午覺」！夏天的下午，烈日當空，辛苦人揮汗耕耘，好命人莊周夢蝶！夏日做什麼運動好？做夢最好。
（2）夏天喝什麼退暑熱？
那該喝些什麼？喝常溫下的白米粥退暑熱最棒。白虎湯中的「粳米」就是白米，補肺的白米。煎煮白虎湯時，便是將「梗米」放在湯中一起熬煮，米煮熟時，白虎湯才算完成，夏天解暑熱，喝室溫下的白米粥最清爽，特別是傷暑沒胃口的長輩與小孩。白米粥喝完，背後微微汗出最是養生，這時候趁著中焦的膀胱經水到渠成通督脈，不但可以解暑熱造成的頭昏腦脹，
還可以壯「陽氣」。
（3）夏天如何「曬太陽」？
但最重要的是「曬太陽」！不是要避暑嗎？怎麼曬太陽？隔著落地窗曬，或是隔著轎車的天窗曬太陽。當陽光普照腦門上，一團和氣卻不煩躁，那才最補陽氣，真是享受。那麼在熱得要命烤箱似的車子內，或如蒸籠般的屋子內，要如何享受這種壯陽氣的樂趣？當然要打開冷氣機，室溫調在二十七度左右。
重點是如何吹冷氣才健康？
關鍵在於睡覺前便要打開冷氣，讓房間降溫變涼，尤其睡前才洗澡的人，若是主臥室連著浴室，沐浴後的熱水蒸氣，勢必讓整個臥室變成三溫暖一樣，如何不中暑？倘若此時還不打開空調，不是讓自己置身於蒸籠裡嗎？
但是冷氣能不能開整夜呢？
取決於你的主臥室的散熱功能如何，台灣的房子多是學習溫帶環境，蓋房子使用鋼筋水泥，這種房子白天吸熱，晚上放熱，嚴寒的冬天可以省去暖氣的錢，可在台灣的夏天就是天然的火炕，即便到了清晨三點，戶外已經涼了，火炕還無法退熱。
等室內的暑氣退去，才是關冷氣的最佳時機。
有人會問：「不是要虛邪賊風，避之有時嗎？」所以，關鍵在於冷氣口的設計，不能對著人直接吹，而且風量選擇極小。用輻射與擴散來維持適當的溫度，而非風吹的對流來散熱。
四.夏天是排濕最好的季節！
重點整理：
1.身體水的循環是靠心臟的力量。
2.夏天吹冷氣、吃冰，會影響心臟的力量。
3.只要冷熱碰在一起，也就是有溫差，就會產生濕。
4.濕是黏黏滑滑的、會佔據空間、會阻礙循環的東西，所以一定要去除。
5.身體的濕，是由脾臟運化掉的。而脾臟的運化則是靠心臟的力量推動。
6.很熱吹冷氣，皮表就會有濕；吃冰喝冷飲，裡就有寒濕。
7.運動流汗，可以把濕排掉。
8.天氣熱要喝溫熱的東西，幫助散熱，體溫才容易下降。
五.現在大家習慣到健身房運動，那夏天在冷氣房運動要注意什麼？
漢唐經方學堂：經方中醫的日常保健：夏天在冷氣房運動的各種狀況：20220728
大綱：
1.白天在冷氣房運動最糟糕的狀況就是流大汗：
流大汗的結果有兩個：第一個表就虛掉了，肺陰就不足，所以流大汗，一個是流失大量的肺家津液，造成表虛，肺的津液也不足。另外一個是看看這裡，腎臟的血熱是不是增加了，可是腎臟裡面的水跟津液夠還是不夠！所以反而造成什麼？腎臟裡面被你製造了很多虛熱！這個再多講一點，當你的腎有虛熱時，腎水是不是就不足了，腎氣就不能入腦，頭就會昏了，你就想在冷氣房一直運動流大汗，結果你起來頭就暈了。另外，一旦有腎家的虛熱，你就沒有辦法修復身體了，修復身體都是要靠我們的腎陰。
2.在冷氣房運動，流微汗可以接受，但短多長空：
你在冷氣房運動本來是不流汗的，運動到流汗，是不是心臟要有額外、更多的熱送到表，毛孔才打得開。所以流微汗，短期來看沒有問題，長期來看就會有問題了！簡單講就是你用十分心臟的力量，做原本心臟只要五分力量的事，是不是負擔就大一點點了。你在冷氣房會比較舒服，因為比較涼嘛，會比較舒服地流汗，其實是用心臟的力量去換的，所以這個叫做短多長空，就是你運動很舒服，可是長期來講～就是你看不到的，心臟會付出比較大的力量。
3.在冷氣房運動，最理想的狀態是不流汗，一直小便：
如果你在冷氣房運動，沒有流汗，那你會一直喝水啊，沒有流汗，你一直喝水，一直小便，這就可以接受。
4.一年四季都有不同的天候，要找出最適合自己的運動方式：
所以說到底，我們在冷氣房運動到底好不好？當然是不好居多，要嘛沒有造成立即性的破壞，要嘛就是心臟要付出多一點的代價、多做一點事情，就好像你揹著一個背包去跑步，意思是一樣的。心臟的結構沒有問題，或許可能心臟力量還會提升，但是如果心臟力量不夠的人，就要斟酌一下了。
所以在冷氣房運動好不好？看你的身體狀況去調整你的運動，不要讓你的身體濫用過頭，這個自己去調整。就好像你說冬天都完全不要運動嗎？冬天還是可以運動，沒有人說冬天不要運動，是不要運動到流大汗，重點是不要運動到流大汗。
5.人一定要做下肢的運動，下肢越粗壯有力，心臟的負擔就越少，就可以活得越久：
人呢，一定要做下肢的運動，下肢越粗壯、越有力，人就可以活得越久，下肢越有力、越粗壯的人，心臟的負擔就越少；下肢越瘦弱、上半身越厚重的人，心臟負擔越大，腿很細，上半身肌肉很粗壯，這個不好。
六.為什麼夏天會不想喝白開水？
漢唐經方學堂：為什麼夏天想喝飲料，不想喝白開水、常喝飲料會造成什麼結果；冬天要早睡：20210710
你坐在辦公室，正常情況下白天應該要流汗，結果夏天在辦公室一直吹冷氣，因為好熱，這個熱應該要從毛孔出去，結果一吹冷氣，熱出不去，皮表冷水就增加，熱都悶在裡面，熱悶在裡面就會很煩，就想要喝東西了，可是因為皮表都是冷水，你一定不想喝水，正常的人這個時候就會想怎麼樣？就想喝飲料！所以為什麼辦公室很多人都要團購飲料，每天都要喝手搖杯，其實就是這個東西：皮表有太多冷水，熱通通悶在裡面，所以你就想要喝飲料了，因為煩啊，熱都在裡面，津液都被耗掉了，被你體內的熱給消耗掉，所以你想要喝飲料！皮表有冷水，你是不想要喝水的！
你喝了手搖杯會有什麼結果？最正確的應該是讓毛孔開，冷水推出去，其實運動流汗是最好的，結果你不這麼做，還喝手搖杯，那手搖杯的東西好還是不好？不好！增加肝跟腎的負擔！所以坐辦公室常常喝飲料的人，很容易會怎麼樣？就很容易腎結石了！
以上說明：
一.注意氣候變遷對人體造成的影響。
二.暑熱對人體的影響：暑熱傷心後，不只心肝火氣增大。大汗淋漓後，腎氣也會虧虛。
三.夏天最重要的保健方法：運動、流汗、小便跟喝水！
四.夏天是除濕最好的季節，但吹冷氣、吃冰反而造成濕，同時也會破壞心陽。
五.夏天在健身房運動要注意的事：最理想的狀況是不流汗，常小便。
六.為什麼夏天會不想喝白開水，只想喝飲料？因為吹冷氣造成體表都是冷水。
人智學 (13)