正在整理2020年9月12日的《傷寒論》，課前老師回答同學何謂「和解少陽」，之後延伸的問題很值得摘錄，故整理如下：
重點整理：
一.津液不足的原因：來源的功能不夠、存放的空間不夠、固守津液的能力不夠。
二.如何讓血熱增加：運動行陽；陽不足要補陽：艾灸跟子時熟睡。
三.補血：當歸生薑羊肉湯。
四.人老了，腎陽逐漸沒有，頭髮就會開始白了。
五.老年養生：運動行陽（時間長、耗陰少的運動）跟睡覺。
Ｑ：老師，那為什麼有些人他會津液不足？
Ａ：原因太多啦，原因很多啊，你可以從來源來看：比如說脾胃的功能不夠，是不是就是津液不足最大的問題了！這是第一個。那第二個如果你身體裡面可以存放津液的空間不夠，是不是你身上的津液也會不足。
Ｑ：什麼叫存放空間不夠？
Ａ：存放空間不夠，就像你的這個消化系統啊，喔就像你的肝臟內臟啊，裡面可以儲存陰的空間不夠，就是不夠啊。那你說為什麼會不夠？就是陽不足嘛，血熱不夠嘛，喔你就想像血熱足，我們之前比如說基礎班講過血熱很夠，心火可以到小腸，膀胱得到足夠的血熱，膀胱會變大，還是變小？變大！它是不是存放的津液的量就會變多了。喔比如說肝臟，如果它得到來自心臟的血熱，空間變大，是不是可以儲存的血就變多；它如果進去的這個血熱不足，肝臟空間就變得很小，你能存的血就不夠了。
所以你可以從它的來源看、從儲存空間看，還有你還可以，如果只是看津液，你還要看固守津液的能力夠不夠，喔比如說有的人很容易手汗腳汗啊、自汗盜汗啊，那他是縱使他吃了東西，是不是津液也不能留在身上，很容易就跑掉。喔所以津液不足很多個原因。
Ｑ：老師，那怎麼樣能夠讓血熱增加？
Ａ：好，怎麼讓血熱增加？最簡單的方式就是什麼？運動對不對，喔運動！那你說：可是啊我一運動就手腳冰冷！有沒有這種人？有，很多！奇怪我怎麼一運動就手腳冰冷？因為你血太少了！你運動是血會動起來嘛，喔當你血變少的時候，你動，血往裡面走，是不是就冰冷了！好所以這個時候就要加什麼東西？運動是行陽，當你陽足夠了，你再運動，就會越來越好！那你如果陽不足呢？就要補陽了！補陽的方式有兩個：一個叫做艾灸，另外一個是什麼？我們有沒有講過補陽的方式？補陽就是兩種嘛，你要把陽補到身體裡面，喔第一個就是艾灸，第二個就是子時的時候要熟睡，這個最重要了，沒有比這個更重要的事情！喔如果有人跟你講啊，有一種減肥方式，就是靠睡覺，越睡可以越瘦，哇～吸不吸引人？太吸引人了對不對，可是為什麼沒有人要做呢？好奇怪，我們來做個調查：昨天晚上，十一點前就有睡覺的請舉手！啊～好不容易有三個同學舉手，真是太令人欣慰了對不對。好，子時熟睡有什麼好處？因為子時一陽生，喔這是老天送給我們的喔，每天晚上的時候，喔子時的時候，我們身體的陽，就會從內臟慢慢的滋生出來，當然這個不是無止境的啦，喔這不是無止境，年輕的時候很多，年紀大了就越來越少，喔越來越少，但是不管怎麼樣，當有滋生的時候，你這個時間是熟睡，這個東西就可以留得下來了，喔所以這個很重要！所以真正能夠讓你身上的陽變多，就是艾灸跟子時熟睡！運動是讓陽循環，喔讓血熱分佈，平均分佈在你的身體，喔行陽，它是讓陽動起來，你要有這個陽，要靠艾灸跟睡覺。喔那艾灸這個東西，我們再從這個觀念來講啊，每個人的人體的空間是有限的，如果你是陽不足，你艾灸才會覺得非常舒服，那你如果這個空間已經塞滿了髒東西，喔該有的、不該有的通通都塞滿了，你這個時候艾灸，一下就口乾舌燥了，喔所以年輕人艾灸，很多都是什麼長青春痘的啦、嘴巴破啊、口乾舌燥，相對的，年紀大的人，五十歲、六十歲、七十歲、八十歲，艾灸呢，通通都是什麼？通通都是好評！通通都是按讚！所以你們看這個會在外面很努力、很勤奮艾灸的，都是陽不足的人，喔六十歲之後是不是命門火就沒有了，喔艾灸就會得到最多的好處喔。那當你還有陽的時候，當你睡覺就會有陽，當你先天命門火還是很足夠的時候，你要做的是什麼？子時要睡覺對不對，喔切記切記！喔現在是秋天了嘛，秋天應該要什麼時候睡覺啊？秋天應該幾點睡？晚上七點到九點，做不到、做不到，對不起。
Ａ：你說什麼？再講一次！吃補血的、喔吃補血的，好我們經方裡面啊，最常見喔、最常聽到的這個食補的方，就是當歸生薑羊肉湯了，等我們《金匱要略》的時候會再講得更精確一點喔，就這三種東西，沒有別的，不用加鹽，不用加什麼調味料，通通都不用。我們講說喔我們所有的津液啊，都是從食物來的，那當然各種食物都有各種食物該有的營養，那我們只是講說喔造血效率最高的，就是這種東西了，它能夠讓你身體造血，最有效率喔！至於你身體能不能留住血，那又是另外一回事，喔那如果講食物，天然食物的各種組合，喔能夠讓你身體最快製造血，就是當歸生薑羊肉湯喔！
Ｑ：老師，你說那個老人家腎陽都沒有，那個都沒有了，是真的都沒有，還是還有一點點？
Ａ：就是都沒有啦，我們講得更精確一點好了，腎臟如果命門火還是足的，就是先天的腎陽是足的話，我們頭髮一定是黑的，那當你命門火沒有，是不是頭髮就白了。好啦，那你說頭髮全白的人，他沒有命門火了，那他就要死掉了嗎？也不是！因為心臟會把陽送到五臟六腑嘛，所以它一定還是會有血熱送到我們的腎臟啊，所以命門火沒了，但是他還是有來自心臟來的。但是你想喔，這個就是心臟跳動產生的熱，是不是分給全身，當你年輕的時候，有命門火的時候，心陽就不需要送那麼多到腎臟，其他地方是不是可以得到比較多，等到命門火都沒了，那心臟是不是要送比較多的熱過來，你身體就開始退化了，因為全身五臟六腑可以得到陽是不是就變少了，對不對，喔就越來越少、越來越少，所以啊，這個東西一定要讓它強起來，喔一定要讓它強起來！如果說你的命門火，當你還年輕的時候，命門火很足夠，腎臟的功能都很好，等到你老了時候，心臟就不需要送特別多的血熱進到腎臟了！那講得更清楚一點，就是腎臟得到了這個足夠的血熱，還有從食物得來的陰，它要去維繫很多東西，最常見的就是骨頭的密度，很多人年紀大是不是就骨質疏鬆了，如果你年輕的時候，腎臟功能很好，你的骨頭密度很高，那你老的時候，你心臟就不需要送很多的血熱到腎臟，去維持你骨頭的密度。喔那同樣牙齒也是啊、喔你的頭髮啊（聽力、記憶力）。你年輕的時候，過度透支你腎臟，你一旦過了六十歲，心臟要送很多的血熱去維持它，你身體就會很快就會退化了，喔那種過了六十歲，身體沒有太大變化的人，就是你年輕的時候，喔這個腎臟狀況還不錯。那你想一旦命門火沒了，等於是心臟要進來、食物的陰進來，去維繫這些東西，那你其他的呢？就會少很多了嘛！
Ｑ：老師，那像我們這個年紀，我們這個年紀，腎水不足，腎陽也慢慢衰弱了，因為已經要邁入中老年了，那我們應該養生的話，我們要注意固腎水呢．還是固腎陽？
Ａ：好第一件事情就是要先睡覺對不對。那你想誰會睡最多？小嬰兒睡最多對不對，當你越睡越少的時候，好所以能睡要多睡對不對。第一個要睡覺，第二個要運動，只是隨著年紀越來越大，運動的項目就要選擇，喔怎麼選擇呢？年輕的時候，你一定要想辦法新的去取代舊的，所以年輕什麼運動都可以做，各式各樣的都可以做，動越多越好。年紀越大的時候，我們就希望你可以行陽，但是耗的陰要越來越少是最好的。那你說我在健身房做重量訓練冷氣開很強，算不算？不算！那是假的，讓他反而有更大的問題喔。所以簡單講喔做瑜伽啊、喔練氣功啊、喔太極拳啊，就是可以行陽，但是耗的陰是比較少的，這種就適合年紀大去做，我們陽一定要動啊，喔陽一定要動！年輕的時候，你愛做什麼就做什麼，年紀越來越大，你要行陽，但是陰的消耗要減少，白話文就是喔，時間長、強度要弱，年紀越來越大，你做的運動喔，就是時間要長！你可以發現啊，當年紀越來越大，你運動，是為了要讓你吃得下、睡得著，確實是這樣子，你看喔可以想一想：你最後一次吃吃到飽的餐廳是什麼時候？如果你很注意那個ＣＰ值的話，很多人過了二十五歲就不大會去吃到飽的餐廳了，為什麼？因為吃了賠錢啊，你去那邊吃兩碗滷肉飯，那不是很笨嗎，對不對。喔年紀越來越大，陽越來越少的時候，你就可以發現你開始不大能吃東西了，喔吃東西很容易脹，你吃東西可能會有胃酸，你吃一點點，吃到不對的東西就受不了了，喔吃到不對的東西，整天精神都不好，睡也睡不好。當你年紀越來越大，你運動是為了讓你可以吃、可以喝、可以睡，可以維持正常的行動！所以這兩件事最重要，運動跟睡覺！
人智學 (13)