心際效應

比較認真站樁是從學仙宗丹道炁功開始的，那時老師說站樁是可以一輩子煉的功法，每天都要站，一次40分鐘，姿勢則是鬆靜自然，著重在炁的意想，並沒有如一般太極拳、武術般的多種要求，我把它叫做「炁功站樁」。

後來重新練太極導引以及武術，才把它們對站樁的要求加入，比如：頂頭懸、虛靈頂勁、沈肩墜肘、含胸拔背、鬆腰落胯。但為什麼要這樣站則不甚了了，直到讀了網路關於站樁的文章（註1），再仔細體察自己身體的狀況，才知為何要那樣站。

最近讀了陳傳龍老師的文章：太極拳難成之因（註2），內文描訴：頂頭懸、沈肩墜肘、含胸拔背、鬆腰落胯，是身體鬆了之後的自然狀態。哇！原來如此啊！

我自己是從5分鐘開始站起的，然後每天增加1分鐘，直到大概20分鐘，才變成每週加1分鐘，慢慢增加到40分鐘。剛開始站腿常常發抖，之後就漸漸不抖了。不知是否因為自己也在煉炁功或體質的關係，後來就變成手會顫動，並且在上、中、下丹田及身體各部停留，比如眼睛、頭側邊、左膝、左鼠蹊⋯⋯最近則變成拍打，剛開始是拍打下丹田、中丹田，最近則拍打上腹部。

網路上可以搜尋到站樁的好處，所以就不多寫。我自己的感覺是「站樁」很像靜坐，但比靜坐多了很多身體健康的功能，靜坐主要是修性，站樁主要修命，但修性當中有修命、修命當中也有修性，像站樁兩腿會練的很勇健，膝蓋也會越站越好，同時靜下來往內，氣血就會自然循環去通不通的地方，身體就會越來越健康。要站得久，心就要靜下來，不然站一下就會覺得不耐煩不想站。對現代人來講，站樁是一項很好的功法，練腿練健康又練心，但就是要長久站，只要持續站，就能感受站樁的好處啊！

註1 ：解密含胸拔背、鬆腰落胯

涵胸拔背與真正放鬆的秘密

註2 ：太極拳難成之因