人體鍛鍊基礎班第四梯招生簡章 @ 心際效應

第四梯人體鍛鍊基礎班預定於1月20日（週日）開課，上梯將課程延長為1.5小時後，效果不錯！所以這梯時間同樣是每週日上午10時至11時30分，共六堂課9小時，費用是3600元。上課日期預定如下：皆避開連續假期

1月：20、27

2月：17、24

3月：10、17

地點：捷運龍山寺站3號出口附近健身教室

滿4人開班，最多8人。將在滿4人報名後通知匯款。如在1月17日（週四）24:00前仍未滿4人，將延期舉行，會各別通知已報名學員。

本班保留報名錄取與否的權利。

我自己在實際練習鍛鍊方法時，感覺西方的訓練方式多是直來直往，屬較機械的方式，而東方的鍛鍊原則則是圓運動（包含有形與無形），並且內外（肢體與臟腑）是互相連動的，這與東西方對宇宙、人體的觀點不同有關，各有好處，最好互相搭配，再加上從中醫的觀點調養臟腑、作息及修養，應該是由外而內、由內而外、由有形至無形、由無形至有形，比較完整的鍛鍊了！

基礎班的目標是讓大家把原本外放的心，返回自己的身體，去慢慢、仔細地觀察、融入身體，所以動作以輕柔緩慢為主，因為只有慢，才能覺察身體內部的狀況，進而探索身體的各種可能，然後經由體會原來身體有那麼多可能，進一步打開腦與心對自我的限制。另外，人到一定年紀後，身體多少都有勞傷、情緒潛藏，需要我們慢慢化解，以免成為未來的負擔。這些都需要我們重新與身體連結、與自己好好相處、好好地呵護、疼愛身體！基礎班的具體課程內容是：躺坐站走的自我覺察（從動作中回到身體，再體會到有一個「我」！）、筋膜滾球按摩、伸展鬆柔、肌筋膜動作與運動、站樁靜坐、呼吸、核心建立。

歡迎大家一起來探索身體！

也歡迎企業團體包班，針對需求量身訂做鍛鍊內容！

【人體鍛鍊教練 / 身心靈探索者】關於我：Coach煜隆

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